Ultimate Legs and Butt

Content

• Revisió de

Creat per: Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE

Nivell: De nivell intermedi a avançat

Obres: Part inferior del cos

Equipament: Pilota de Medicina; Peses; Pas aeròbic; Placa ponderada

Retalleu-vos les cuixes i refermeu el cul amb aquest desafiant pla inferior del cos. Feu 2 o 3 sèries de 10 a 12 repeticions de cada moviment, descansant fins a 60 segons entre sèries. Per augmentar la crema de calories, feu salts entre cada moviment de força.

Aquest entrenament inclou els següents exercicis:

2. Swiss Ball Hip Raise

3. Salt dividit amb manuelles

4. Pujada de vedells

5. Estocada lateral amb manuelles

6. Touchdown

7. Granota

8. Patada creuadaProveu més exercicis creats per Jeanine Detz, directora de fitness de SHAPE, o creeu els vostres propis entrenaments amb la nostra eina Workout Builder Tool.

Revisió de