12 desencadenants de MS i com evitar-los

Content

• 1. Estrès
• 2. Escalfar
• 3. Part
• 4. Emmalaltir-se
• 5. Certes vacunes
• 6. Deficiència de vitamina D
• 7. Falta de son
• 8. Mala dieta
• 9. Fumar
• 10. Certs medicaments
• 11. Aturar els medicaments massa aviat
• 12. Empènyer-se massa fort
• Emportar

Visió general

Els desencadenants de l’esclerosi múltiple (EM) inclouen tot allò que empitjora els símptomes o provoca una recaiguda. En molts casos, podeu evitar els desencadenants de l’EM simplement coneixent què són i fent esforços per esquivar-los. Si no podeu evitar certs desencadenants, podeu trobar altres mètodes útils, com ara un estil de vida saludable, exercici regular i una bona dieta.

De la mateixa manera que no hi ha dues persones que tinguin la mateixa experiència amb l'EM, probablement no hi hagi dues persones que tinguin els mateixos desencadenants de l'EM. És possible que tingueu alguns desencadenants en comú amb altres que tinguin EM, així com alguns que siguin únics per a vosaltres.

Amb el pas del temps, és possible que vostè i el seu metge puguin identificar factors desencadenants que empitjoren els símptomes. Mantenir un diari dels símptomes, quan es produeixen i del que feia prèviament, us pot ajudar a identificar possibles desencadenants.

Aquests són alguns dels desencadenants més habituals que podeu experimentar amb l’EM i consells per evitar-los.

1. Estrès

Tenir una malaltia crònica com l’EM pot establir una nova font d’estrès. Però l’estrès també pot derivar-se d’altres fonts, incloses la feina, les relacions personals o les preocupacions financeres. Un excés d’estrès pot empitjorar els símptomes de l’EM.

Com evitar: Trobeu una activitat relaxant que redueixi l’estrès i que us agradi. Els exercicis de ioga, meditació i respiració són pràctiques que poden ajudar a reduir l’estrès i eliminar el risc d’empitjorar els símptomes.

2. Escalfar

La calor del sol, així com les saunes i banyeres d'hidromassatge climatitzades artificialment, poden ser massa intenses per a les persones amb EM. Sovint poden provocar un període de símptomes exacerbats.

Com evitar: Omet qualsevol entorn amb molta calor, com ara saunes, estudis de ioga calents i banyeres d'hidromassatge. Mantingueu la vostra casa fresca i córrer ventiladors addicionals si cal. Els dies de calor, eviteu la llum solar directa, utilitzeu roba fluixa i de colors clars i romangueu a l’ombra tant com sigui possible.

3. Part

Les dones embarassades amb EM poden experimentar una recaiguda després de donar a llum al seu bebè. De fet, entre el 20 i el 40 per cent de les dones poden tenir un brot en el període just després del part.

Com evitar: És possible que no pugueu prevenir un brot després del part, però podeu prendre mesures per reduir-ne la gravetat i l’impacte. Als dies immediats posteriors al part, deixeu que els amics i familiars us ajudin amb el vostre nou bebè perquè pugueu descansar i cuidar-vos. Això ajudarà al cos a recuperar-se de manera més eficient.

La lactància materna pot tenir un efecte protector potencial contra els brots postpart, segons limita, però les proves no són clares. Tot i que, si esteu prenent medicaments per modificar la malaltia, és possible que no pugueu alletar. Parleu amb el vostre ginecòleg i neuròleg sobre les vostres opcions després del part.

4. Emmalaltir-se

Les infeccions poden provocar brots d’EM i també és més probable que l’EM provoqui certs tipus d’infecció. Per exemple, les persones amb una funció de bufeta reduïda tenen més probabilitats de desenvolupar infeccions del tracte urinari. La infecció pot agreujar altres símptomes de l’EM. Les infeccions com la grip o fins i tot un refredat també poden empitjorar els símptomes de l’EM.

Com evitar: Un estil de vida saludable és una part important del tractament de l’EM. A més, ajuda a prevenir altres malalties i infeccions. Renteu-vos les mans durant la temporada de fred i grip. Eviteu les persones que estan malaltes quan experimenteu un brot. Consulteu el vostre metge si creieu que us esteu malalt.

5. Certes vacunes

Les vacunes són generalment segures i recomanades per a persones amb EM. Algunes vacunes que contenen agents patògens vius, però, poden exacerbar els símptomes. Si experimenteu una recaiguda o preneu certs medicaments, el vostre metge també us pot recomanar que posponeu la vacunació.

Com evitar: Parleu amb el vostre neuròleg sobre qualsevol vacuna que esteu considerant. Algunes vacunes, com la vacuna contra la grip, us poden ajudar a prevenir un futur brot. El vostre metge us pot ajudar a determinar quins són els més segurs per a vosaltres.

6. Deficiència de vitamina D

Es va trobar que les persones amb nivells més baixos de vitamina D tenen un major risc d’aparició de brots en comparació amb les persones amb nivells adequats de vitamina D. Ja hi ha evidències creixents que la vitamina D pot protegir contra l’EM en desenvolupament. Tot i així, cal fer més investigacions sobre com aquesta vitamina afecta el curs de la malaltia.

Com evitar: Per ajudar a prevenir-ho, el vostre metge pot controlar els nivells de vitamina D regularment. Els suplements, els aliments i l’exposició segura al sol poden ajudar-vos. Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge sobre les opcions de suplement més segures abans de provar-ne cap.

7. Falta de son

El son és vital per a la vostra salut. El vostre cos fa servir el son com a oportunitat per reparar el cervell i curar altres zones de dany. Si no dormiu prou, el vostre cos no té aquest temps d'inactivitat. L’excés de fatiga pot provocar símptomes o empitjorar-los.

L’EM també pot fer que el son sigui més difícil i menys tranquil. Els espasmes musculars, el dolor i els formigueigs poden dificultar l’adormiment. Alguns medicaments freqüents contra l’EM també poden interrompre el cicle del son i evitar que es tanqui els ulls quan se senti cansat.

Com evitar: Parleu amb el vostre metge sobre qualsevol problema de son que pugueu tenir. El son és vital per a la vostra salut general, de manera que aquesta és una àrea important de tractament i observació per al vostre metge. Poden descartar qualsevol altra condició i donar-vos consells per controlar la fatiga.

8. Mala dieta

Una dieta saludable, a més d’un exercici físic regular, pot ajudar molt a evitar un brot i alleujar els símptomes de l’EM. És poc probable que una dieta rica en aliments processats proporcioni al vostre cos la nutrició d’alta qualitat que necessita.

Com evitar: Treballa amb un dietista per desenvolupar un pla d’alimentació saludable al qual puguis seguir. Centreu-vos en bones fonts de proteïnes, greixos saludables i carbohidrats. Tot i que encara no es té clar la millor dieta per a persones amb EM, els estudis suggereixen que menjar aliments sans pot tenir un efecte positiu.

9. Fumar

Els cigarrets i altres productes del tabac poden augmentar els símptomes i fer que la progressió passi més ràpidament. De la mateixa manera, fumar és un factor de risc per a diverses afeccions mèdiques que poden empitjorar la vostra salut en general, incloses les malalties pulmonars i les malalties del cor.

Es va trobar que el tabaquisme s’associa amb una EM més greu. També pot accelerar la discapacitat i la progressió de la malaltia.

Com evitar: Deixar de fumar, fins i tot després del diagnòstic, pot millorar el seu resultat amb EM. Parleu amb el vostre metge sobre les opcions efectives per deixar de fumar.

10. Certs medicaments

Alguns medicaments poden empitjorar els símptomes de l’EM. El vostre neuròleg treballarà estretament amb tots els metges per assegurar-vos que no preneu medicaments que puguin provocar un brot.

Al mateix temps, el neuròleg pot observar de prop el nombre de medicaments que pren en el seu conjunt. Els medicaments poden interactuar entre si, cosa que pot provocar efectes secundaris. Aquests efectes secundaris poden provocar una recaiguda de l’EM o empitjorar els símptomes.

Com evitar: Informeu tots els medicaments que preneu al vostre metge, inclosos els suplements i els medicaments sense recepta. Us poden ajudar a restringir la llista a les necessitats perquè pugueu evitar problemes.

11. Aturar els medicaments massa aviat

De vegades, els medicaments contra l’EM poden causar efectes secundaris. És possible que no semblin tan eficaços com esperaríeu. Però això no vol dir que haureu de deixar de prendre els medicaments sense l’aprovació del vostre metge. Si els atureu, podreu augmentar el risc de brots o recaigudes.

Com evitar: No deixeu de prendre els medicaments sense parlar amb el vostre metge. Tot i que potser no se n’adona, aquests tractaments sovint funcionen per prevenir danys, reduir les recaigudes i aturar el desenvolupament de lesions noves.

12. Empènyer-se massa fort

La fatiga és un símptoma comú de l’EM. Si teniu EM i us empenyeu constantment a dormir o us exerceu massa físicament o mentalment, és possible que tingueu conseqüències. L’esforç i la fatiga poden provocar una recaiguda o durar més temps els brots.

Com evitar: Preneu-vos-ho amb calma i escolteu les indicacions del vostre cos. Reduïu la velocitat quan us sentiu cansat. Descansa sempre que calgui. Empènyer-se fins a l’esgotament només dificultarà la recuperació.

Emportar

Quan tingueu EM, és possible que hàgiu de fer alguns canvis en l’estil de vida per evitar recaigudes i reduir els símptomes. Alguns desencadenants es poden evitar fàcilment, però d'altres poden requerir més treball. Parleu amb el vostre metge si teniu dificultats per gestionar els símptomes de l’EM.