Oli de magnesi

Content

• Formes
• Avantatges i usos
• Efectes secundaris i riscos
• Emportar

Visió general

L’oli de magnesi es fa a partir d’una barreja de flocs de clorur de magnesi i aigua. Quan es combinen aquestes dues substàncies, el líquid resultant té una sensació oliosa, però tècnicament no és un oli. El clorur de magnesi és una forma fàcil d’absorbir de magnesi que pot augmentar els nivells d’aquest nutrient al cos quan s’aplica tòpicament a la pell.

El magnesi és un nutrient important. Té múltiples funcions dins del cos. Això inclou:

• regulació de la funció nerviosa i muscular
• donar suport a l'embaràs i la lactància saludables
• mantenir nivells saludables de sucre en sang
• mantenir nivells òptims de pressió arterial
• fabricant i donant suport a la salut de proteïnes, ossos i ADN

El magnesi es troba de manera natural en molts aliments. Les seves concentracions més altes es troben a:

• grans sencers
• figues de moro
• productes làctics
• llegums
• fruits secs i llavors
• edamame
• patates blanques
• formatge de soja
• verdures de fulla verda, com els espinacs i les bledes

També s’afegeix a alguns productes manufacturats, com ara molts cereals per esmorzar.

Formes

El magnesi també es pot comprar en forma de suplement com a pastilla, càpsula o oli. L’oli de magnesi es pot fregar a la pell. També està disponible en ampolles d’aspersió.

L’oli de magnesi es pot fer des de zero a casa barrejant flocs de clorur de magnesi amb aigua bullida i destil·lada. Aquí podeu trobar una recepta per preparar oli de magnesi de bricolatge.

Avantatges i usos

La deficiència de magnesi ha estat en moltes condicions, algunes de les quals inclouen:

• asma
• diabetis
• hipertensió
• malaltia cardíaca
• ictus
• osteoporosi
• preeclampsia
• eclampsia
• migranyes
• Malaltia d'Alzheimer
• trastorn per dèficit d'atenció i hiperactivitat (TDAH)

Gran part de la investigació feta sobre la suplementació de magnesi i aquestes condicions s’ha centrat en el magnesi dietètic en suplements alimentaris i orals. Tot i que els beneficis de la suplementació amb magnesi semblen ser significatius, fins ara s’han fet poques investigacions sobre l’oli de magnesi, que s’administra a través de la pell en lloc de via oral.

No obstant això, un petit estudi, publicat a la revista, va indicar que l'aplicació transdèrmica de clorur de magnesi als braços i cames de les persones amb fibromiàlgia va reduir els símptomes, com ara el dolor. Es va demanar als participants que ruixessin clorur de magnesi quatre vegades a cada extremitat, dues vegades al dia, durant un mes. Algunes persones amb fibromiàlgia tenen massa poc magnesi a les cèl·lules musculars. La major part del magnesi del cos es troba en cèl·lules musculars o en ossos.

Efectes secundaris i riscos

No està clar si l’oli tòpic de magnesi té els mateixos beneficis que prendre suplements de magnesi per via oral o menjar una dieta rica en magnesi. Si us preocupa que tingueu una deficiència de magnesi o simplement vulgueu aportar més d’aquest important nutrient al vostre sistema, parleu amb el vostre metge o nutricionista sobre les vostres preocupacions.

Si decidiu utilitzar oli de magnesi, proveu-lo en un petit tros de pell per veure si teniu una reacció adversa. Algunes persones experimenten picades o una persistent sensació de cremor.

Pot ser difícil determinar amb precisió la dosi quan s’utilitza oli de magnesi tòpic. Tot i això, és important no exagerar-ho. Els Instituts Nacionals de Salut (NIH) recomanen que les persones no superin els límits superiors de suplements de magnesi, que es basen en l'edat. Per a adults i nens majors de 9 anys, el límit màxim recomanat és de 350 mil·ligrams. Ingerir massa magnesi pot provocar diarrea, rampes i nàusees. En casos d’ingesta extrema, es poden produir batecs cardíacs irregulars i aturada cardíaca.

Emportar

L’oli de magnesi es promociona àmpliament en línia com a potencial curatiu per a moltes afeccions, com ara migranyes i insomni. Tot i això, la investigació sobre el magnesi tòpic és molt limitada i hi ha opinions diferents sobre la capacitat del cos per absorbir-lo completament a través de la pell. L’oli de magnesi s’ha demostrat en un petit estudi per pal·liar els símptomes de la fibromiàlgia, com ara el dolor. Parleu sobre el seu ús amb el vostre metge o un nutricionista per determinar si el magnesi transdèrmic és adequat per a vosaltres.