3 maneres casolanes per aturar el mal alè

Content

• 1. Renteu-vos les dents i la llengua
• 2. Mantingueu la boca humida amb llimona
• Aquestes i altres maneres d’eliminar el mal alè són en aquest divertit vídeo de la nutricionista Tatiana Zanin:
• 3. Millorar la digestió menjant fruites
• Posa a prova els teus coneixements
• Salut bucodental: saps cuidar les dents?

Un bon tractament casolà per al mal alè consisteix en netejar adequadament la llengua i l’interior de les galtes cada vegada que es renteu les dents, ja que aquests llocs acumulen bacteris que causen halitosi, d’altres maneres inclouen combatre la boca seca augmentant la salivació i millorant la digestió.

Aproximadament el 90% del temps el mal alè és causat per una mala higiene de la llengua, de manera que, millorant la higiene bucal, és possible resoldre gairebé tots els casos d’halitosi, però quan no es pot eliminar el mal alè completament, pot ser el moment de buscar ajuda mèdica, especialment si el mal alè és molt fort i interfereix negativament en la seva vida personal.

1. Renteu-vos les dents i la llengua

El tractament casolà per acabar amb el mal alè consisteix en una bona higiene bucal, que es pot fer seguint els passos següents:

1. Utilitzar el fil dental entre les dents;
2. Renteu-vos les dents molt bé des de dalt, des de baix, fregant cada dent per eliminar la màxima brutícia possible. Si trobeu que teniu placa, podeu afegir una mica de bicarbonat de sodi a la pasta de dents per rentar-vos les dents més profundament, però només un cop per setmana per no eliminar l’esmalt natural de les dents;
3. Fregueu-vos també el sostre de la boca, l’interior de les galtes i les genives, però tingueu cura de no fer-vos mal;
4. Utilitzeu un netejador de llengües, passant-lo per la llengua per eliminar el revestiment de la llengua que és una capa blanquinosa que es produeix per l'acumulació de bacteris i restes d'aliments. Es pot comprar a farmàcies, farmàcies i per Internet, ja que és molt econòmic i eficient.
5. Finalment, sempre s’ha d’utilitzar a colutori bucal sempre després de rentar-se les dents.

És important fer servir sempre un bon rentat bucal sempre que es renti les dents, els més adequats són els que no tenen alcohol, perquè l’alcohol asseca la boca i afavoreix una descamació suau del moc i acaba afavorint la proliferació de bacteris. Es poden adquirir a farmàcies, farmàcies i supermercats, però un bon rentat bucal casolà és el te de clau, ja que té propietats antisèptiques que et netegen la boca i purifiquen la respiració de manera natural.

Si fins i tot seguint aquests consells, el mal alè persisteix, es recomana anar al dentista perquè les cavitats, les dents trencades, danyades o mal posicionades afavoreixen la formació de tàrtar que condueix a la inflamació de les genives, que també pot ser una de les causes halitosi.

2. Mantingueu la boca humida amb llimona

Quan fins i tot amb una higiene bucal correcta no és possible acabar amb el mal alè, això pot indicar que està causat per altres motius, ja que pot passar quan la boca sempre està molt seca. Mantenir la boca sempre humida és una manera excel·lent d’acabar amb l’halitosi, per això es recomana:

• Poseu unes gotes de llimona directament sobre la llengua perquè l’acidesa de la llimona augmenta naturalment la salivació;
• Dormir de costat per evitar dormir amb la boca oberta;
• Menja cada 3 o 4 hores per no passar massa temps sense menjar res;
• Prengui petits glops d’aigua diverses vegades al dia. Vegeu les estratègies per beure més aigua;
• No xucleu dolços ni xiclets, sinó que sempre tingueu 1 clau a la boca perquè té acció antisèptica i combat els bacteris que provoquen el mal alè;
• Com menjar 1 poma en menjar fora i no és possible rentar-se les dents.

Aquestes i altres maneres d’eliminar el mal alè són en aquest divertit vídeo de la nutricionista Tatiana Zanin:

3. Millorar la digestió menjant fruites

Menjar sempre aliments fàcilment digeribles, com ara fruites i verdures, és una bona manera de mantenir la respiració pura, però, a més, és important no menjar aliments fregits, grassos o molt industrialitzats perquè afavoreixen l’halitosi per l’olor mateix dels aliments o perquè augmenten la producció de gasos al cos, que té una forta olor a sofre, en aquest cas la persona pot tenir mal alè amb olor de femta.

Una bona estratègia és menjar 1 fruita després de cada àpat, les pomes i les peres són opcions excel·lents perquè es netegen les dents i tenen poc sucre.

El mal alè persistent també pot ser un signe de malaltia gastrointestinal i altres tipus de malalties, inclòs el càncer. Per tant, quan l’halitosi no tingui cap causa evident, consulteu una cita per veure per què, quan es tracta la malaltia, el mal alè desapareixerà.

Posa a prova els teus coneixements

Feu la nostra prova en línia per avaluar els vostres coneixements sobre salut bucodental:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8

Salut bucodental: saps cuidar les dents?

Comenceu la prova És important consultar al dentista:

• Cada 2 anys.
• Cada 6 mesos.
• Cada 3 mesos.
• Quan teniu dolor o algun altre símptoma.

El fil dental s’ha d’utilitzar cada dia perquè:

• Evita l’aparició de càries entre les dents.
• Evita el desenvolupament del mal alè.
• Evita la inflamació de les genives.
• Tot l'anterior.

Quant de temps necessito rentar-me les dents per garantir una neteja adequada?

• 30 segons.
• 5 minuts.
• Mínim de 2 minuts.
• Mínim 1 minut.

El mal alè pot ser causat per:

• Presència de càries.
• Sagnat de genives.
• Problemes gastrointestinals com ardor d’estómac o reflux.
• Tot l'anterior.

Amb quina freqüència és aconsellable canviar el raspall de dents?

• Una vegada a l'any.
• Cada 6 mesos.
• Cada 3 mesos.
• Només quan les truges estan danyades o brutes.

Què pot causar problemes amb les dents i les genives?

• L’acumulació de placa.
• Feu una dieta alta en sucre.
• Tenir una mala higiene bucal.
• Tot l'anterior.

La inflamació de les genives sol ser causada per:

• Producció excessiva de saliva.
• Acumulació de placa.
• Acumulació tàrtara a les dents.
• Les opcions B i C són correctes.

A més de les dents, una altra part molt important que no s’ha d’oblidar de rentar-se mai és:

• Llengua.
• Galtes.
• Paladar.
• Llavi.

Anterior Següent