Cúrcuma per a l'artritis reumatoide: beneficis i usos
Content
- La cúrcuma funciona per als símptomes de RA?
- Com prendre cúrcuma o curcumina
- Com a espècia
- Com un te
- Com a suplement
- Què cal saber abans de prendre cúrcuma
- Heu de prendre cúrcuma?
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.
Una espècia popular de l'Índia
La cúrcuma o "safrà indi" és una espècie de color groc brillant que prové d'una planta alta amb una tija de color groc-taronja. Aquesta espècia daurada no és només per curri i tes. Històricament, els metges tradicionals indis utilitzaven cúrcuma per curar-se. Les investigacions modernes també indiquen que la curcumina, la substància química activa de la cúrcuma, pot tenir propietats beneficioses per als símptomes de l’artritis reumatoide (RA).
La curcumina serà:
- antiinflamatori
- antioxidant
- anticancerígena
- neuroprotector
Atès que la RA fa que el sistema de defensa del cos s’atacui a si mateix, els efectes antiinflamatoris i antioxidants de la curcumina poden ajudar-vos a la remissió. Seguiu llegint per saber si aquesta espècia pot millorar els vostres símptomes i com incorporar-la a la vostra dieta.
La cúrcuma funciona per als símptomes de RA?
La cúrcuma en si no és el que inhibeix la inflamació. En realitat, és la curcumina, el producte químic actiu de la cúrcuma, que és el màxim dels interessos dels investigadors. Investigació que la curcumina bloqueja certs enzims i citocines que condueixen a la inflamació. Això posa de manifest la possibilitat de curcumina com a tractament complementari de la RA.
En un petit de 45 persones amb RA, els investigadors van assignar suplements de curcumina a un terç d’ells. Els altres dos grups van rebre un medicament antiinflamatori no esteroide (AINE) anomenat diclofenac, o una combinació d’ambdós. El grup que va prendre 500 mil·ligrams de curcumina només va mostrar la millor millora. Tot i que és prometedor, calen assajos més grans i amplis per entendre clarament els beneficis de la curcumina i la RA.
Com que la cúrcuma en la seva forma natural es considera segura, aquest suplement podria ser un bon complement a la vostra dieta. La curcumina té beneficis per a malalties inflamatòries, depressió i càncer. Aquestes condicions són habituals per a les persones amb RA.
| Condició de salut | La curcumina pot ajudar? |
| malaltia cardiovascular | pot tenir beneficis protectors |
| infeccions | cal més investigació |
| depressió i ansietat | pot ajudar a revertir el desenvolupament i millorar els medicaments |
| càncer | pot augmentar els efectes de la medicació |
Com prendre cúrcuma o curcumina
Per obtenir cúrcuma, agafeu la tija o el rizoma de la planta i bulliu-la, eixugueu-la i tritureu-la en pols. Hi ha moltes maneres d’introduir cúrcuma o curcumina a la vostra dieta. La investigació ha demostrat que la curcumina és segura en dosis elevades. Aquesta és una gran notícia perquè la curcumina també té una biodisponibilitat deficient, cosa que significa que està poc absorbida. Caldria prendre-ho a dosis grans per obtenir un efecte actiu.
Com a espècia
Podeu utilitzar cúrcuma en pols a curri, batuts o amanides. Alguns dels aliments grocs que mengeu, com la mostassa, també poden tenir cúrcuma. Però és possible que la quantitat no sigui suficient per a cap efecte terapèutic, ja que la cúrcuma és només del 2 al 9 per cent de curcumina. No oblideu afegir una mica de pebre negre, que augmenta l’absorció.
Com menjar cúrcuma: Proveu aquesta recepta de curri paleo de coco de Train Holistic. No tingueu por de ser més pesat amb la cúrcuma si busqueu alguns beneficis antiinflamatoris.
Com un te
Podeu comprar te de cúrcuma a Amazon.com o fer-ne el vostre. Per preparar el vostre propi te de cúrcuma:
- Bullir 2 tasses d'aigua amb 1 culleradeta de cúrcuma en pols i 1/2 culleradeta de pebre negre.
- Deixeu-ho coure a foc lent entre 10 i 15 minuts.
- Afegiu llimona, mel o llet al gust.
Si busqueu un te d’herbes ple de beneficis antiinflamatoris, podeu provar el te de cúrcuma de McKel Hill. Amb herbes que no responen a la RA, com el gingebre i la canyella, és una beguda calenta que tranquil·litzarà el cos.
Com a suplement
Els suplements i càpsules de curcumina són la forma més eficient d’introduir curcumina a la vostra dieta. Molts suplements també contenen ingredients addicionals com la piperina (pebre negre) per millorar l’absorció.
Per a la dosi, Arthritis Foundation recomana 500 mil·ligrams dues vegades al dia. Parleu sempre amb el vostre metge abans de prendre suplements. És possible que els suplements de curcumina interaccionin amb medicaments. Informeu el vostre metge de totes les herbes o suplements que preneu.
Què cal saber abans de prendre cúrcuma
La curcumina i la cúrcuma són generalment segures. Parleu amb el vostre metge si esteu interessat en prendre suplements de curcumina. Tot i que no hi ha informes d’efectes greus derivats de dosis elevades de curcumina, encara és possible que es produeixin efectes secundaris.
La curcumina també pot interactuar amb medicaments amb recepta. Això pot fer que la vostra medicació sigui menys efectiva i afectar la vostra salut si teniu certes afeccions. Consulteu amb el vostre metge abans de prendre cúrcuma si preneu medicaments per:
- diabetis
- inflamació
- colesterol
- anticoagulants de sang
Alguns suplements poden contenir piperina, que també interfereix amb alguns medicaments, inclosa la fenitoïna (Dilantina) i el propranolol (Inderal).
Heu de prendre cúrcuma?
És possible prendre cúrcuma per RA, però el veritable ingredient actiu és la curcumina. La curcumina representa aproximadament del 2 al 9 per cent de la cúrcuma, de manera que podeu obtenir més beneficis per prendre suplements. Els científics encara no estan segurs de les propietats antiinflamatòries de la curcumina. Segueix sent una possibilitat intrigant per a la medicina en el futur.
Consulteu sempre amb el vostre metge abans de prendre cúrcuma o curcumina per detectar símptomes de RA.
Noves Publicacions
Remeis per a les varius
