16 millors maneres de desfer-se de les nàusees

Content

• Per què passa
• 1. Seieu i eviteu aixafar-vos l'estómac
• 2. Obriu una finestra o asseureu-vos davant d’un ventilador
• 3. Aplicar una compressa fresca
• 4. Aplicar pressió
• 5. Mediteu o respireu profundament
• 6. Canvieu el focus
• 7. Manteniu-vos hidratats
• 8. Opteu pel te de camamilla
• 9. Gireu a les llimones
• 10. Aneu amb el gingebre
• 11. Parella amb menta
• 12. Eviteu les begudes carbonatades
• 13. Menja un petit dinar d’alguna cosa descarada
• 14. Prendre medicaments sense recepta (OTC)
• 15. Prendre suplements de vitamina B-6
• 16. Proveu oli CBD
• Quan veure el seu metge
• La línia de fons

Per què passa

Les nàusees són aquelles sensacions horribles i fàcils d’entrar a l’estómac que et fa sentir com si vés a vomitar. Pot ser desencadenat per un virus, una afecció digestiva, un embaràs o fins i tot una pudor desagradable.

Moltes vegades, no se sap per què es produeixen nàusees. Sigui quina sigui la raó, quan tingui problemes, faràs gairebé qualsevol cosa per evitar que desapareixi.

A continuació, es mostra una llista de 16 maneres de desfer-se de les nàusees. La llista comença amb els remeis bàsics per proporcionar un alleujament ràpid i es trasllada a aquells que poden trigar més temps a treballar. Molts remeis contra les nàusees no necessàriament curen la malaltia, però poden ajudar-vos a sentir-vos més a gust.

1. Seieu i eviteu aixafar-vos l'estómac

Si la teva mare mai et va dir que no et fiquis després de menjar, ella passava per alguna cosa. Quan us trobeu pla, els sucs gàstrics poden augmentar i augmentar la sensació de nàusees i molèsties generals, especialment si teniu reflux àcid o GERD.

Fer trontollar l'estómac també pot empitjorar nàusees ja que comprimeix la zona i et fa menys còmode en general. Quan sou nàuseu, proveu de descansar amb el cos superior elevat i moveu-vos el mínim possible.

2. Obriu una finestra o asseureu-vos davant d’un ventilador

Hi ha una raó per la qual veieu persones que fan carreus amb els caps pràcticament penjats a la finestra del cotxe. L’aire fresc alleuja els símptomes de les nàusees en moltes persones, tot i que no està clar per què. És possible que es desfacin d’olors afectants o, simplement, us ajudin a centrar-vos en alguna cosa diferent de les nàusees.

Proveu a seure davant d’un ventilador o finestra al primer signe de nàusees, sobretot si esteu escalfats.

3. Aplicar una compressa fresca

Una compressa calmant i fresca col·locada a la part posterior del coll pot ajudar a alleujar les nàusees. Quan es produeix nàusees, la temperatura corporal pot augmentar.

Col·locar una compressa fresca a la part posterior del coll durant diversos minuts pot resultar calmant. També ajuda a disminuir la temperatura corporal que, si és alta, pot provocar nàusees.

4. Aplicar pressió

L’acupressura és una teràpia de medicina alternativa que aplica pressió a zones específiques del cos per alleujar els símptomes. El punt de pressió de les nàusees es troba al canell intern, a uns dos centímetres i mig baix, entre dos grans tendons. Per alleujar les nàusees, premeu aquest punt de pressió en un moviment circular durant uns minuts.

5. Mediteu o respireu profundament

La meditació, la pràctica d’enfocar i calmar la ment, pot ajudar a alleujar les nàusees. És un tipus de tècnica de relaxació que pot ser especialment beneficiosa per a les nàusees causades per l’estrès i l’ansietat.

La respiració profunda és una tècnica de meditació. Però també ho podeu fer pel vostre compte per calmar les nàusees relacionades amb l’estrès. Respireu lentament pel nas, manteniu la respiració durant tres segons i respireu lentament. Repetiu diverses vegades fins que desapareix les nàusees.

6. Canvieu el focus

De vegades, curar nàusees és simplement ment per la matèria. Com més us netegeu, més nàuseres probablement sentireu.

La propera vegada que faci atacs de nàusees, distreu-vos-en llegint un llibre o veient la televisió. Si el moviment no us fa sentir pitjor, feu alguns treballs lleugers per a la llar o jugueu a un joc amb els vostres fills.

Si esteu treballant, respireu profundament i ataqueu aquesta munió de paperetes a l'escriptori que feia dies que no teniu en compte. Però, sobretot, no sigueu màrtir a la feina si la vostra nàusea persisteix.És possible que tingueu el temut, molt contagiós “estómac”.

7. Manteniu-vos hidratats

Si no podeu menjar ni beure a causa de nàusees, es pot produir deshidratació. Les nàusees també són símptomes de la deshidratació, però beure massa pot empitjorar nàusees fent que l’estómac se senti incòmode ple.

Quan us sentiu còmodes, beu líquids durant tot el dia. Si l’aigua recta li fa l’estómac, prova de beure te descongelat o aigua amb rodanxes de fruita fresca.

8. Opteu pel te de camamilla

El te de camamilla és un remei popular popular per a les nàusees. Té un efecte sedant que us pot ajudar a dormir quan sou nàusees. També pot alleujar l’ansietat.

Les bossetes de te de camamilla estan disponibles a la majoria de botigues de queviures, botigues naturals de salut i en línia. Feu el vostre propi te de camamilla abocant una tassa d’aigua bullint sobre una cullerada de flors de camamilla seques o fresques. Remeneu almenys cinc minuts i remeneu-ho.

9. Gireu a les llimones

Les llimones contenen àcid cítric, un compost natural que es pensa que ajuda la digestió i calma l'estómac. Proveu a afegir suc de llimona acabat d’espremer en aigua i prengui beure durant tot el dia.

Si les nàusees són per restrenyiment, beure aigua tèbia amb suc de llimona pot estimular les seves intestines. Anar fàcil, però. Ingerir massa suc de llimona en un període breu pot empitjorar les nàusees.

L’aroma de llimones també pot alleujar les nàusees. Segons un estudi del 2014, la inhalació d’oli essencial de llimona pot ajudar a reduir nàusees i vòmits en dones embarassades. Si no teniu a la vostra disposició oli essencial de llimona, simplement talleu una llimona fresca per la meitat i respireu l'olor.

10. Aneu amb el gingebre

El gingebre és, probablement, el remei casolà més popular per a les nàusees. Segons una revisió del 2012, el gingebre té capacitats antiemètiques, tot i que encara es necessita més recerca.

Per ajudar a nàusees, mengeu un trosset de gingebre fresc o confitat. També podeu beure te de gingebre, que trobareu a les botigues de queviures, botigues de salut natural i en línia.

Feu el vostre propi te de gingebre abocant una tassa d'aigua bullint sobre una peça d'arrel pelada i fresca de gingebre. Remeneu durant cinc minuts com a mínim, coleu-ho si voleu i gaudiu-ne.

11. Parella amb menta

Segons un estudi del 2013, es va trobar que l’oli de menta era una manera segura i eficaç de combatre les nàusees a causa del tractament de la quimioteràpia. Podeu prendre càpsules de menta o beure te de menta per obtenir aquests beneficis.

Cerqueu te de menta a les botigues de queviures i productes naturals, o en línia. O bé feu-ne el vostre, abocant una tassa d’aigua bullint sobre una culleradeta de fulles de menta fresca. Remeneu almenys cinc minuts i coleu-ho a preferència.

La inhalació d’oli essencial de menta o fulles de menta fresca també pot alleujar nàusees després d’anestèsia, segons un estudi del 2011.

12. Eviteu les begudes carbonatades

Hi ha una història de velles dones que beure begudes carbonatades com el gingebre ale o el cola ajuda a domesticar problemes de panxa. Sovint és cert el contrari.

Les begudes carbonatades poden provocar inflor i empitjorar el reflux àcid i la GERD, tot això pot causar nàusees. A més, la majoria de begudes gasoses estan carregades de sucre, cosa que també pot resultar més agressiva.

Si heu de prendre una beguda gasosa, deixeu-la plana o diluïu-la amb aigua abans de beure.

13. Menja un petit dinar d’alguna cosa descarada

Seguir una dieta sàvia pot ajudar a empitjorar les nàusees o evitar vòmits. La dieta recomanada més comuna per recuperar-se de les nàusees és la dieta BRAT: plàtans, arròs, poma i torrades.

També podeu menjar petites quantitats de:

• salines
• pasta plana o fideus
• patates planes al forn o amb puré
• ous remenats
• ous durs

Eviteu els fregits, els productes lactis com el formatge i la llet, la carn i els aliments rics en fibra fins que desapareixin les nàusees.

14. Prendre medicaments sense recepta (OTC)

Els medicaments contra les nàusees es diuen antiemetics. Quan les nàusees són greus, potser necessiteu un medicament OTC per ajudar a calmar i calmar l’estómac.

Algunes opcions són:

• Emetrol
• Nauzene
• Dramamina
• Pepto-Bismol
• Gravol

Si esteu embarassada, no prengueu cap medicament OTC sense consultar primer el vostre metge.

15. Prendre suplements de vitamina B-6

El 2013, l’Administració dels Aliments i Medicaments dels EUA va aprovar Diclegis, una combinació de vitamina B-6 (piridoxina) i antihistamínic doxilamina, com a tractament per a nàusees relacionades amb l’embaràs.

La vitamina B-6 per si sola ha tingut resultats mixtos per tractar nàusees. La dosi típica és d’entre 30 a 100 mil·ligrams diaris, en 1 a 3 dosis dividides fins a tres setmanes.

Tanmateix, massa vitamina B-6 pot empitjorar nàusees. També pot provocar efectes secundaris greus, com ara:

• ritme cardíac anormal
• formigueig
• disminució del to muscular

Per aquesta raó, només prengui Diclegis o vitamina B-6 per a nàusees sota la supervisió del seu metge.

Sempre és important discutir tots els medicaments amb el metge mentre estigui embarassada per evitar els que puguin interaccionar negativament amb vostè o el seu fill. El seu metge pot recomanar-li altres enfocaments primer, ja que la majoria de les nàusees en l'embaràs desapareixen al quart mes o al segon trimestre.

16. Proveu oli CBD

L’oli de cannabidiol (CBD) prové d’un compost actiu en el cànnabis. L’oli CBD no conté THC, el principal cannabinoide del cànnabis que altera l’estat mental.

La investigació continua i encara se'n necessita més, però alguns estudis han demostrat resultats prometedors. Un estudi de l'any 2012 sobre rates suggereix que la CBD produeix efectes anti-nàusees indirectament al cervell.

L'oli de CBD està disponible en moltes formes, incloent:

• líquids
• pastes
• càpsules
• vapors
• comestibles
• polvoritzadors

La dosi no està regulada i les recomanacions varien; per tant, llegiu les instruccions del paquet amb atenció i consulteu-ho amb un professional mèdic abans de l’ús. Utilitzeu només oli de CBD de qualitat mèdica per tractar nàusees.

El petroli CBD no és legal en tots els estats, així que assegureu-vos de comprovar les lleis del vostre estat abans de comprar-lo o utilitzar-lo i comprar-lo d’una font respectable. Alguns estats poden permetre la CBD només amb recepta mèdica.

Quan veure el seu metge

Quan altres símptomes acompanyen nàusees, pot ser greu. Per exemple, les nàusees amb dolor toràcic són el signe clàssic d’un atac de cor. Les nàusees amb un mal de cap o vertigen greu poden indicar un problema neurològic.

Consulteu el vostre metge si els episodis de nàusees tenen una durada superior a un mes o si teniu nàusees i pèrdua de pes inexplicable.

Obteniu ajuda d’emergència si teniu nàusees i:

• dolor abdominal greu o calamars
• dolor de pit
• visió borrosa
• febre alta i coll rígid
• confusió
• mal de cap greu

La deshidratació i les nàusees sovint van juntes. Obteniu atenció mèdica ràpida si teniu nàusees i altres símptomes de deshidratació com ara:

• mareig
• boca seca
• set excessiva
• debilitat
• orina fosca
• una micció poc freqüent

La línia de fons

La majoria de les nàusees són temporals i no són greus. Els remeis casolans i els medicaments OTC poden ajudar, però de vegades les nàusees poden comportar vòmits. Vomitar sovint redueix nàusees o la fa desaparèixer. No obstant això, vòmits i nàusees poden provocar deshidratació molt ràpidament.

Aquests remeis són recomanables per a adults. Com que els nens es poden deshidratar molt més ràpidament, porteu el fill a veure un metge si el nen fa vòmits durant més de 12 hores.

Molts medicaments amb recepta també poden causar nàusees. Si us sentiu nàusees regularment després de prendre un medicament, parleu amb el vostre metge per veure si hi ha un altre medicament disponible.