Equilibri corporal total

Content

• Revisió de

Havia tingut sobrepès durant la major part de la meva vida, però no va ser fins que vaig veure fotos d’unes vacances familiars que vaig decidir canviar de vida. Amb 5 peus i 7 polzades d'alçada, pesava 240 lliures. Volia mirar i sentir-me millor amb mi mateix.

Vaig pensar que menjava una dieta equilibrada, però mai vaig prestar molta atenció. Sempre havia menjat moltes verdures, però cuites amb oli o mantega. Després vaig començar a llegir etiquetes i a veure les mides de les porcions per mantenir la ingesta de calories i greixos baixes. Vaig menjar favorits amb molt de greix amb moderació en lloc de farcir-me. En un any, havia perdut 50 lliures.

Llavors vaig tocar un altiplà i vaig decidir començar a fer exercici. Havia treballat esporàdicament però no tenia rutina. Em vaig adonar que l’exercici tonificaria el meu cos a mesura que perdia pes. Vaig començar a caminar o anar amb bicicleta estàtica cinc dies a la setmana durant 20 minuts, amb la intensitat suficient per augmentar el meu ritme cardíac. El pes va començar a sortir de nou.

Vaig seguir el meu progrés amb uns texans de talla 14. Quan els vaig comprar encaixaven, però eren molt incòmodes. Quan vaig assolir el pes de l’objectiu, encaixaven perfectament.

Fa cinc anys, em van diagnosticar esclerosi múltiple, una malaltia crònica del sistema nerviós central que provoca la pèrdua de la coordinació muscular. En aquell moment, encara tenia 40 quilos del meu pes ideal i vaig saber que el pes addicional era encara més pesat, ja que em feia més difícil moure’m. Ara tenia una raó molt més important per perdre aquests quilos de més. Vaig continuar observant la quantitat de greix que consumia, però vaig haver de canviar la meva rutina d'exercicis per adaptar-me a la meva condició física. A causa de la pèrdua de moviment, no podia fer exercici tant com volia aeròbicament, de manera que em vaig concentrar en l'entrenament de força per construir els músculs. Vaig assolir el pes objectiu gradualment durant sis mesos.

Fa aproximadament un any, vaig guanyar una mica de pes, aquesta vegada com a múscul. L'entrenament de força ha tonificat el meu cos i ha mantingut els meus músculs forts, fet que m'ha ajudat a moure'm més lliurement amb la meva EM. He descobert que la natació és el millor exercici corporal per a mi perquè té el menor impacte en el meu cos. Ara estic en millor forma amb MS que abans que el tenia i pesava 240 lliures.

Quan conec gent que feia temps que no veia, em diuen: "T’has tallat el cabell!", Els dic que sí, ho he fet i també he perdut molt de pes.

Revisió de