És per això que vaig optar per la cirurgia després d’una lesió important

Content

• Com vaig aprendre a escoltar el meu cos
• 1. Reconèixer i comprendre el problema
• 2. Com són els grups musculars que envolten la vostra lesió?
• 3. Quin moviment de moviment provoca dolor?
• 4. Què podeu fer abans, després i durant la feina?
• 5. Què pots fer mentre fas exercici?

La salut i el benestar toquen la vida de tothom de manera diferent. Aquesta és la història d’una persona.

Diria que gairebé totes les persones que conec tenen una lesió. Però, per alguna raó, no solem anomenar-los "lesions".

"Tinc una cosa de genoll".

"Una espatlla vagabunda".

"Un mal isquiotibial".

"Un canell sensible".

Són problemes menors que apareixen i es resolen com una temporada molesta de fred o al·lèrgia. Estic amb tu: fa anys que tinc una "cosa de les espatlles". No hi va haver cap esdeveniment que creés el dolor, sinó anys i anys d’empènyer l’articulació de l’espatlla fins al límit sense identificar ni reconèixer el problema.

Quan era jove, la flexibilitat de l’espatlla era el meu “truc de festa”. Traurí els omòplats de doble articulació de l’esquena i els amics bruts amb orgull. Als meus primers anys d’adolescència, era una animadora de totes les estrelles. Tirava i aixecava els companys per sobre del cap abans de poder conduir!

Hi va haver uns quants casos en què la meva espatlla va lliscar cap a fora, però em vaig recuperar en qüestió de minuts i vaig persistir. Llavors vaig començar a ballar, i finalment vaig complir el meu somni de ballar professionalment darrere d’estrelles del pop, en anuncis publicitaris i a la televisió.

Vaig tenir la sort de ser repartit en una sèrie de televisió anomenada "Hit the Floor", on interpreto una animadora de la NBA. Deu anys després dels dies d’alegria de l’escola primària, em vaig trobar aixecant els companys de repartiment sobre el meu cap, però aquesta vegada era la meva feina.

Tenia tota una tripulació de gent, una cadena de televisió, un repartiment d’actors i un equip d’escriptors que comptava amb la capacitat de la meva espatlla per capgirar perfectament el meu amic, prendre després de prendre i tenir diversos angles de càmera.

El caràcter repetitiu de rodar un programa de televisió va revelar ràpidament la debilitat i la inestabilitat de tota l’espatlla i l’esquena. Sortiria de l’assaig i dispararia dies sentint com si el meu braç estigués penjat d’un fil. Quan sigui la nostra tercera temporadaembolicat, sabia que era hora de veure un metge.

Em va dir que tenia una llàgrima labral posterior a l’espatlla dreta. El labrum és el que estabilitza la cavitat de l’espatlla i no es pot reparar. Només es pot relligar amb cirurgia.

Com a ballarina, el meu cos és el meu guanyador de diners. I sotmetre’s a una cirurgia juntament amb un ampli temps de recuperació simplement no era una opció. Tot i que no és una decisió fàcil (i no la recomanaria sense converses exhaustives i exhaustives amb el vostre metge), el fet de deixar la cirurgia va ser la millor opció per a mi.

En lloc de la cirurgia, havia de fer de la meva missió entendre com funciona el meu cos i quines adaptacions podia fer tant sobre com penso com en faig servir el meu cos. Fer-ho em va poder ajudar, i ho vaig fer, a aprendre a no agreujar la meva cosa, i permetre que la meva espatlla es recuperés i prosperés mentre seguia fent la feina que m’agrada.

Com vaig aprendre a escoltar el meu cos

Molts de nosaltres evitem el metge perquè no volem afrontar el fet que la "cosa" que heu viscut ara es trobi en el pitjor dels casos. En lloc de donar nom a aquesta "cosa", ens envoltem de solucions temporals i massatges tailandesos de 40 dòlars.

Tot i que és feina de metge equivocar-se amb precaució, sàpiga que sempre hi ha més d’un camí cap a la recuperació. Si teniu una lesió amb què heu estat tractant, potser us podríeu beneficiar de les preguntes que em faig sobre el meu propi cos.

1. Reconèixer i comprendre el problema

Heu vist algun metge o especialista? Vaig esperar a obtenir una opinió professional perquè no volia escoltar la resposta. Sense la capacitat d’entendre completament el que us causa el dolor, no podeu crear un pla per solucionar-lo.

2. Com són els grups musculars que envolten la vostra lesió?

Pregunteu-vos a vosaltres mateixos o al vostre metge o terapeuta: es poden enfortir els grups musculars? Es poden estirar? No tenia ni idea que la meva escàpula, el trapezi mitjà i inferior eren tan febles, cosa que probablement va ser la que va provocar l’esquinçament del meu labrum.

El meu pla de fisioteràpia consisteix a construir la força d’aquestes àrees i guanyar mobilitat a la part frontal de l’espatlla.

3. Quin moviment de moviment provoca dolor?

Apreneu a explicar el dolor: on és? Quin tipus de moviments provoquen el dolor? Aprendre a identificar les causes del dolor us ajudarà a vosaltres i als vostres metges a formar un camí cap a la recuperació. Aquesta consciència també us ajudarà a avaluar si el vostre nivell de dolor augmenta o disminueix.

4. Què podeu fer abans, després i durant la feina?

Les lesions quotidianes sovint es construeixen a partir d’una acció repetitiva. Potser el teclat, la cadira d’escriptori, el calçat o la bossa pesada afecten la vostra lesió. Fa un escalfament de cinc minuts abans d’anar a treballar, cosa que ajuda a activar els músculs febles que suporten el meu labrum inestable. També faig servir cinta de cinesiologia per recolzar l’espatlla els dies de ball llargs.

5. Què pots fer mentre fas exercici?

No voleu un entrenament per agreujar la vostra lesió. Feu un pas enrere per considerar com pot afectar la vostra lesió l'exercici. Per exemple, m’he adonat que el ioga calent m’escalfa tant el cos que em permet enfonsar-me massa a la flexibilitat de les espatlles, cosa que pot augmentar la llàgrima del labrum. A més, he de mirar-me a mi mateix en exercicis pesats de peses. El fet de balancejar pesos pesats cap endavant i cap a fora realment tira de l’articulació de l’espatlla.

Com la majoria de coses de la vida, de vegades és més fàcil ignorar un problema potencial. Dit això, després d’afrontar realment el problema que feia anys que em patia, ara em sento preparat més que no pas por. Em fa il·lusió entrar a la producció de la quarta temporada de "Hit the Floor" amb un arsenal de coneixement i un nou nivell de consciència del meu cos i dels seus límits.

Meagan Kong viu el seu somni de ser ballarina professional a Los Angeles i arreu del món. Ha compartit escenari amb estrelles com Beyoncé i Rihanna i ha aparegut en programes com "Empire", "Hit the Floor", "Crazy Ex-Girlfriend" i "The Voice". Kong ha representat marques com Foot Locker, Adidas i Powerade, i comparteix el que ha après sobre la forma física i la nutrició al seu bloc, You Kong Do It. Continua donant exemple, acollint i donant classes en esdeveniments a Los Angeles.