Torticolis: què fer i què prendre per alleujar el dolor

Content

• 1. Inclineu-vos cap endavant
• 2. Premeu els músculs
• 3. Fisioteràpia
• 4. Massatge i compressió
• 5. Remeis per al coll rígid
• Quan anar al metge
• Què és el torticolis
• Símptomes de torticolis
• Quant dura el tortícoli?
• Què causa la rigidesa del coll?
• Com alleujar el mal de cap

Per curar el tortícoli, eliminant el mal de coll i poder moure el cap lliurement, és necessari combatre la contracció involuntària dels músculs del coll.

El torticolis lleuger només es pot alleujar mitjançant l’ús d’una compresa calenta i un suau massatge al coll, però quan el tortícoli és més sever i la limitació per girar el coll cap al costat és gran, es poden utilitzar algunes tècniques específiques.

Un excel·lent tractament casolà consisteix a seguir aquests passos:

1. Inclineu-vos cap endavant

Simplement separeu les cames i inclineu el cos cap endavant, deixant el cap penjat. L’objectiu és que el cap i els braços estiguin molt fluixos i hauríeu de romandre en aquesta posició durant uns 2 minuts. Això farà que el pes del cap faci de pèndol, cosa que augmentarà l’espai entre les vèrtebres cervicals i disminuirà l’espasme dels músculs del coll.

És possible moure el cap amb petits moviments cap a un costat i l'altre, només per assegurar-se que els músculs de les espatlles i el coll estan relaxats.

2. Premeu els músculs

Aquesta tècnica consisteix a prémer amb el polze la part central del múscul que està adolorida durant 30 segons. A continuació, premeu la part on comença el múscul, a la part posterior del coll, durant 30 segons més. Durant aquesta part del tractament, podeu estar de peu o seure i amb el cap cap endavant.

3. Fisioteràpia

Cal estirar el coll i per fer-ho cal utilitzar una tècnica anomenada energia muscular. Consisteix a col·locar la mà (al costat amb el coll rígid) al cap i aplicar força empenyent el cap contra la mà. Mantingueu aquesta força durant 5 segons i relaxeu-vos, descansant 5 segons més. Repetiu aquest exercici 4 vegades més. Poc a poc el rang de moviment augmentarà.

Aquest vídeo indica exactament com es pot fer aquest exercici:

Si, després de completar l’exercici, encara hi ha limitacions de moviment, podeu passar al costat oposat. Això significa que si el dolor es troba al costat dret, heu de posar la mà esquerra al cap i empènyer el cap per empènyer la mà. Mantingueu aquesta força sense moure el cap durant 5 segons i després descanseu 5 segons més. Després estirarà el múscul cap al costat esquerre, que és el que es veu afectat.

4. Massatge i compressió

Massatge de l'espatlla a l'orella

Apliqueu una compresa o una bossa calenta a la zona

Fer un massatge al coll amb oli d’ametlles dolces o una crema hidratant també és una bona manera de reduir el dolor i el malestar. El massatge s’ha de realitzar a les espatlles, coll, coll i cap, però només s’ha de realitzar al final del tractament, després de realitzar els exercicis i les tècniques indicades anteriorment.

El massatge no s’ha de realitzar amb massa força, però podeu prémer una mica el palmell de la mà sobre els músculs del coll, cap a les espatlles cap a les orelles. També es poden utilitzar gots de silicona petits, que formen un buit a l’interior, amb poca pressió per augmentar el subministrament de sang i ajudar a afluixar les fibres musculars.

Finalment, es pot col·locar una compresa tèbia a la zona del coll, que permet actuar durant uns 20 minuts.

5. Remeis per al coll rígid

Els remeis per a la torticolis només s’han d’utilitzar després del consell del metge i solen incloure ungüents antiinflamatoris com Cataflan, pastilles relaxants musculars o remeis anti-espasmòdics, com ara Ana-flex, Torsilax, Coltrax o Mioflax, per exemple. L’aplicació d’un adhesiu com Salompas també és una bona estratègia per curar el torticolis més ràpidament. Apreneu altres remeis que podeu utilitzar per tractar la rigidesa del coll.

Aquests remeis també es recomanen a les persones amb tortícoli espasmòdica, que és un tipus de tortícoli que es repeteix de forma recurrent en diversos membres de la mateixa família.

Quan anar al metge

El torticolis sol millorar després de les primeres 24 hores i sol durar de 3 a 5 dies. Per tant, si el coll rígid triga més d’una setmana a curar-se o si símptomes com formigueig, pèrdua de força al braç, si teniu dificultats per respirar o empassar, febre o si no podeu controlar l’orina o les femtes, haureu de buscar ajuda mèdica.

Què és el torticolis

La torticolis és una contracció involuntària dels músculs del coll causada per una mala postura durant el son o quan s’utilitza l’ordinador, per exemple, que provoca dolor al costat del coll i dificultat per moure el cap. És freqüent que la persona es desperti amb tortícolis i tingui dificultats per moure el coll, però en alguns casos el múscul està tan enganxat que la persona no pot moure el coll cap a cap costat i pot caminar com un "robot", per exemple.

Una intensa contractura al centre de l'esquena també es pot confondre amb "torticolis", però aquesta classificació no és correcta perquè el tortícoli només passa als músculs del coll, per tant, no hi ha tortícolis al centre de l'esquena. En aquest cas, es tracta d’una contractura dels músculs del centre de l’esquena que també es pot tractar amb medicaments en forma de pastilles, ungüents, salompes, a més d’estiraments i compreses calentes.

Símptomes de torticolis

Els símptomes de la torticolis inclouen principalment dolor al coll i un moviment limitat del cap. A més, també pot passar que una espatlla sigui més alta que l’altra o que la cara sigui asimètrica, amb la part superior del cap cap a un costat i la barbeta a l’altre.

És freqüent que apareguin símptomes de torticolis al matí a causa de la mala posició del cap quan es dorm, però també passa sovint després d’anar al gimnàs a causa d’una tensió excessiva al coll, quan es fan abdominals incorrectament, a causa de diferències significatives i sobtades en temperatura, o en un accident, per exemple.

A més, alguns nadons ja neixen amb tortícolis, de manera que potser no giren el cap cap a un costat, tot i que no presenten símptomes de dolor. En aquest cas, es tracta d’una afecció anomenada torticolis congènita. Si el vostre fill va néixer amb torticolis, llegiu: Torticolis congènita.

Quant dura el tortícoli?

Normalment, el torticolis dura un màxim de 3 dies, però causa molt de dolor i molèsties, perjudicant la vida quotidiana de la persona afectada. Es recomana posar compreses calentes al coll i adoptar les estratègies que hem indicat anteriorment per curar el torticolis més ràpidament.

Què causa la rigidesa del coll?

És molt comú que les persones es despertin amb torticolis, però aquest canvi de posició del cap també es pot produir a causa de:

• Problemes congènits, com quan el nadó neix amb tortícolis congènita, que requereix tractament, de vegades quirúrgic;
• Traumatismes, que afecten el cap i el coll;
• Canvis a la columna vertebral, com hèrnies discals, escoliosi, canvis a les vèrtebres C1 2 C2, al coll;
• Infeccions de l’aparell respiratori, que provoquen tortícolis i febre, o d’altres com la meningitis;
• Presència d'abscessos a la boca, al cap o al coll;
• En el cas de malalties com el Parkinson, on els músculs són més propensos als espasmes musculars;
• Preneu certs medicaments, com ara els bloquejadors tradicionals de receptors de dopamina, la metoclopramida, la fenitoïna o la carbamazepina.

El tipus de torticolis més habitual sol durar 48 hores i és fàcil de resoldre. No obstant això, quan hi hagi altres símptomes com la febre o altres, haureu d’anar al metge per investigar. Alguns medicaments que el metge pot recomanar inclouen diprospam, miosan i torsilax, per exemple.

Com alleujar el mal de cap

Quan una persona té un coll rígid, també és habitual que tingui mal de cap, així que mireu el vídeo per aprendre a alleujar el mal de cap amb un massatge automàtic: