4 consells per viure de forma independent amb RA

Content

• 1. Sabeu que no esteu sol
• 2. Moure’s
• 3. Mantenir contacte amb el treball
• 4. Busqueu les eines
• A emportar

De vegades pot semblar difícil la idea de viure independentment amb artritis reumatoide (RA). Però, amb una mica de planificació i ajust, la majoria de persones amb RA són més que capaces de mantenir una sensació de benestar i independència. Considereu aquests consells per viure de manera autosuficient amb RA.

1. Sabeu que no esteu sol

Viure de manera independent no hauria de suposar viure aïlladament. Construir una comunitat forta de suport perquè puguis viure de forma independent vivint interdependentment.

Per exemple, configureu un cercle mensual amb els vostres amics: tothom prepara i lliura un àpat al mes a una altra llar. El cicle de tot el mes és manejable per a la majoria i sempre es pot negociar amb un amic si no compleixes el seu compromís mensual.

2. Moure’s

Fins i tot en un bon dia, les doloroses articulacions inflades i la fatiga de RA poden fer que vulgueu tornar al vostre sofà. No és essencial la vostra salut i la vostra independència. Assegureu-vos que tingueu objectius de moviment i d’activitat cada dia i, a continuació, poseu objectius més fàcils durant els dies que no podreu fer.

L’exercici diari ajudarà a reforçar les articulacions i els músculs que les recolzen. El moviment diari també ajudarà a mantenir el pes en un rang saludable, que disminueix les càrregues a les articulacions. Tot això se suma a un organisme que fa més del que es vol, quan es vol, que és fonamental per a la vostra independència.

Aquí hi ha algunes idees per al moviment diari:

Caminant: Caminar és la més senzilla de les activitats humanes i resulta que té molts beneficis per a la salut. Depenent de quina de les seves articulacions es vegi afectada per la RA, caminar pot ser complicat, però no impossible. Si és necessari, utilitzeu dispositius d’assistència com un bastó, pals de senderisme o un caminant.

Exercici hídric: Fer exercici en aigua elimina la pressió sobre les articulacions, alhora que et permet construir músculs. Penseu en participar a l'exercici d'aigua dirigit per un entrenador, o simplement entrar en una piscina per jugar i nedar.

Tai-txi: Aquest antic art marcial xinès es duplica com a exercici relaxant. L’activitat a càmera lenta és fàcil en les articulacions i estira els músculs. El Tai-chi millora l'equilibri i es pot adaptar a gairebé qualsevol nivell de forma física. Fins i tot, podeu fer-ho mentre esteu asseguts.

Abans d’iniciar una nova rutina d’exercicis, parleu amb el vostre metge sobre quin tipus d’exercici pot ser més adequat per a vosaltres.

3. Mantenir contacte amb el treball

El treball pot obligar-se a sortir del llit i arribar a un trajecte obligatori, requerir que interactueu amb els clients o companys de treball i es pugui reduir en el temps de la família i els amics. Però també pot ser una font de gran orgull i recompensa. En la nostra societat orientada al treball, no estar ocupat condueix a l’aïllament, que pot provocar depressió, ja és un risc si teniu RA. A més, el pla de salut i els estalvis per a la jubilació quan estigueu preparats us ajudaran a mantenir-vos independents.

4. Busqueu les eines

La RA sovint afecta les articulacions de les mans i els canells. I perquè és bilateral, perdreu la funció a banda i banda del vostre cos. Les persones amb RA poden tenir dificultats amb un gran nombre de tasques diàries. Obrir un pot de mantega de cacauet o treure l'últim xampú d'una ampolla simplement no seria possible sense una mica d'ajuda. Conserveu la vostra independència mitjançant dispositius d’assistència per a les tasques del dia a dia.

Moltes persones amb RA confien en obradors elèctrics per ajudar a la cuina, així com en eines de cuina especialment dissenyades amb nanses més grans. Les barres i les nanses de dutxa del bany us mantenen equilibrat. Si teniu problemes per moure els dits, considereu les sabates que es fixen amb velcro, més que unes sabates de molèstia molestes.

A emportar

Demanar ajuda no significa que no estigueu desemparats. De fet, pot donar lloc a construir una comunitat més propera, que es valora no només pel que pot fer per tu, sinó també per les moltes interaccions íntimes que desenvolupes al llarg del camí.