Si us plau, deixeu de pensar que la meva depressió d’alt funcionament em fa mandra

Content

• La depressió té moltes cares
• No, no puc "superar-ho"
• Les persones amb un alt funcionament també necessiten tractament per a la depressió
• El camí per davant

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

És dilluns. Em llevo a les 4.30 del matí i vaig al gimnàs, torno a casa, dutxo-me i començo a escriure una història que ha d’arribar més endavant. Sento que el meu marit comença a remoure, així que pujo a dalt per xerrar amb ell mentre es prepara per al dia.

Mentrestant, la nostra filla es desperta i la sento cantar feliç al bressol: "Mama!" Trai a Claire del seu llit i baixem a baix per preparar l’esmorzar. Ens agafem al sofà i jo respiro l’olor dolça dels seus cabells mentre menja.

A les 7:30 del matí, m’he estrenat en un entrenament, m’he vestit, he fet una mica de feina, m’he acomiadat del meu marit i he començat el dia amb el meu petit.

I llavors la meva depressió s’enfonsa.

La depressió té moltes cares

"La depressió afecta totes les personalitats i pot tenir un aspecte molt diferent en diverses persones", diu Jodi Aman, psicoterapeuta i autor de "Tu 1, Ansietat 0: Guanya la teva vida de la por i el pànic".

"Una persona amb un alt funcionament també pot patir de forma invisible", diu.

Segons un informe de 2015 de l’Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental, s’estima que 6,1 milions d’adults de 18 anys o més als Estats Units van tenir almenys un episodi depressiu important l’any passat. Aquest nombre representava el 6,7 per cent de tots els adults dels Estats Units. A més, els trastorns d’ansietat són la malaltia mental més freqüent als Estats Units, que afecta 40 milions d’adults de 18 anys o més, o el 18% de la població.

Però molts experts en salut mental de seguida assenyalen que, tot i que aquestes xifres mostren el caràcter comú de la depressió i altres afeccions, la forma en què les persones experimenten símptomes és variada.És possible que la depressió no sempre sigui òbvia per als que us envolten i hem de parlar de les seves implicacions.

"La depressió pot inhibir el desig d'activitat i acció, però les persones amb un alt funcionament tendeixen a avançar en un esforç per tenir èxit amb els objectius", diu Mayra Mendez, PhD, psicoterapeuta i coordinadora del programa de discapacitats intel·lectuals i del desenvolupament i serveis de salut mental de Providence Saint John's Child and Family Development Center de Santa Monica, Califòrnia. "La voluntat d'aconseguir sovint manté l'acció i mou individus amb un alt funcionament cap a la realització de les coses".

Això vol dir que algunes persones amb depressió també poden mantenir tasques quotidianes, i de vegades excepcionals. Méndez apunta a figures notables que han afirmat haver tingut depressió, com ara Winston Churchill, Emily Dickinson, Charles M. Schultz i Owen Wilson com a exemples principals.

No, no puc "superar-ho"

He viscut amb depressió i ansietat la major part de la meva vida adulta. Quan la gent s’assabenta de les meves lluites, sovint em trobo amb “No ho hauria imaginat mai sobre tu!”

Tot i que aquestes persones solen tenir bones intencions i potser no saben molt sobre els trastorns de salut mental, el que sento en aquests moments és: “Però què podria vostè estar deprimit? ” o "El que podria ser tan dolent el vostre la vida? ”

El que la gent no se n’adona és que lluitar contra una malaltia mental sovint es fa internament i que aquells que ens ocupem passem molt de temps fent-nos aquestes mateixes preguntes.

"Una idea equivocada de la depressió és que només podeu sortir-ne o que hagi passat alguna cosa que us faci sentir deprimit", diu Kathryn Moore, PhD, psicòloga del Providence Saint John's Child and Family Development Center de Santa Monica, Califòrnia.

“Quan es troba clínicament deprimit, se sent molt trist o desesperat sense cap motiu extern. La depressió pot ser més aviat una infelicitat crònica de baix grau amb la vida, o pot ser un sentiment intens de desesperança i pensaments negatius sobre tu mateix i la teva vida ", afegeix.

Méndez hi està d’acord i afegeix que una creença equivocada sobre la depressió és que és un estat d’ànim que es pot controlar pensant positivament. No és així, diu ella.

"La depressió és una malaltia informada per un desequilibri químic, biològic i estructural que afecta la regulació de l'estat d'ànim", explica Méndez. “Hi ha molts factors que contribueixen a la depressió i cap dels factors té en compte els símptomes de la depressió. La depressió no pot ser eliminada pels pensaments positius ".

Méndez enumera altres conceptes equivocats perjudicials sobre la depressió, inclosos "la depressió és el mateix que la tristesa" i "la depressió desapareixerà sola".

"La tristesa és una emoció típica i s'espera en situacions de pèrdua, canvi o experiències de vida difícils", diu. “La depressió és una afecció que existeix sense desencadenants i perdura fins al punt de necessitar tractament. La depressió és més que tristesa ocasional. La depressió implica períodes de desesperança, letargia, buit, impotència, irritabilitat i problemes de concentració i concentració ".

Per a mi, la depressió sovint em sento com si estigués observant la vida d’una altra persona, gairebé com si estigués sobre el meu cos. Sé que estic fent totes les coses que "se suposa que he de fer" i sovint somrient realment a les coses que m'agraden, però em sento rutinàriament com un impostor. És similar a la sensació que es pot experimentar quan riuen per primera vegada després de perdre un ésser estimat. L’alegria d’un moment hi és, però el cop a l’intestí no es queda enrere.

Les persones amb un alt funcionament també necessiten tractament per a la depressió

Moore diu que la teràpia és el millor lloc on una persona pot començar el tractament si experimenta símptomes de depressió.

“Els terapeutes poden ajudar a una persona a identificar els pensaments, creences i hàbits negatius que poden contribuir a sentir-se deprimit. També podria incloure coses com la medicació, l’aprenentatge d’habilitats de mindfulness i la realització d’activitats relacionades amb la millora de l’estat d’ànim, com ara fer exercici físic ”, diu.

John Huber, PsyD, de Mainstream Mental Health també suggereix sortir "de la seva comoditat", sobretot si la persona és massa gran.

"Tot i que tenen èxit i sovint són líders en els seus camps, aquestes persones [condueixen les seves vides] són molt semblants a córrer una carrera amb un cinturó de pes que transporta 100 quilos de més", va dir. Per reduir la càrrega, diu Huber, penseu en desconnectar els dispositius, sortir a prendre aire fresc o dedicar-vos a una nova activitat. La investigació ha demostrat que l'artesania pot fins i tot tenir avantatges prometedors per a aquells que tracten la depressió.

Pel que fa a la meva opinió no mèdica: parleu sobre la vostra depressió tant com sigui possible. Al principi, no serà fàcil i és possible que us preocupeu pel que pensarà la gent. Però trieu un membre de la família, un amic o un professional de confiança i sabreu que moltes persones comparteixen experiències similars. Parlar-ne facilita l’aïllament que resulta d’interioritzar la vostra condició de salut mental.

Com que, independentment de la cara de la depressió, sempre és més fàcil mirar-se al mirall quan hi ha una espatlla per recolzar-se al costat.

El camí per davant

En el camp de la salut mental, encara n’hi ha tantes que no sabem. Però el que sí sabem és que la depressió i els trastorns d’ansietat afecten a massa persones perquè la nostra societat no en tingui coneixement.

Estar deprimit no em fa mandra, antisocial ni un mal amic i mare. I, tot i que puc fer moltes coses, no sóc invencible. Reconec que necessito ajuda i un sistema de suport.

I està bé.

Els escrits de Caroline Shannon-Karasik han aparegut en diverses publicacions, incloses les revistes Good Housekeeping, Redbook, Prevention, VegNews i Kiwi, així com a SheKnows.com i EatClean.com. Actualment està escrivint una col·lecció d’assaigs. Podeu trobar més informació a carolineshannon.com. També es pot contactar amb Caroline a Instagram @carolineshannoncarasik.