La guia de recursos molt útils Els nous pares haurien de guardar-se a la butxaca del darrere

Content

• Emergències
• Suport i orientació general
• Preguntes sobre medicaments: puc prendre això?
• Salut mental
• La lactància materna i la lactància
• Salut del sòl pèlvic
• Doula postpart
• Serveis addicionals

Mantingueu aquests llocs i números en la marcació ràpida quan més necessiteu assistència.

Si espereu una nova incorporació a la família, probablement ja hàgiu rebut moltes coses boniques per al vostre bebè. Però us donaré una altra cosa: el regal de la informació.

Ho sé, ho sé. No és tan divertit com cobrir mantes i marcs de fotos de record. Però confieu en mi. Un cop arriba el bebè, no es farà real. No se sap mai, ja sigui el primer o el quart, a quins obstacles específics s’enfrontarà o al tipus de suport que necessitarà.

Aquí és on entra aquesta pràctica guia bàsica. Hi ha alguns recursos que espero que tothom utilitzi. Hi ha alguns recursos a la llista que espero que ningú hagi d’utilitzar. Sigui com sigui, tot està inclòs aquí, sense judici.

Com a doula postpart, és el meu treball i el meu privilegi donar suport als nous pares quan siguin més vulnerables. Proporcionar recursos és una gran part d’això. (Menys temps inesperat per pentinar l'abisme en línia, més temps amb la vostra família: Sí!) Espero poder fer el mateix per vosaltres.

Al cap i a la fi, cal un poble. I en aquests dies, aquest poble és un mosaic de recursos de la vida real i en línia.

Emergències

Primer de tot: afegiu el número de telèfon del vostre pediatre a Favorits del telèfon per si teniu cap dubte sobre el nadó. Saber on es troba l’hospital més proper o el centre d’atenció urgent les 24 hores.

El mateix passa amb tu. No dubteu mai a trucar al vostre proveïdor, sobretot si experimenteu el postpart següent: si passeu un coàgul més gran que una pruna, submergiu-vos més d'un coixinet per hora o teniu febre, calfreds, nàusees o batecs del cor ràpids. Qualsevol d’aquestes pot ser signe d’hemorràgia postpart.

Si teniu canvis de visió, marejos o mal de cap intens, truqueu immediatament al vostre proveïdor. Aquests símptomes poden ser signes de preeclampsia postpart.

Suport i orientació general

Sóc un gran fan de tocar Facebook per trobar nous grups de pares locals per barris, així com grups nacionals / internacionals per interès. Utilitzeu-los per a assistència, assessorament, ventilació o trobades físiques, que són particularment beneficiosos quan esteu sol a casa durant les primeres setmanes o mesos. És probable que el vostre hospital també ofereixi un nou grup de pares.

• La lactància materna. La Leche League és el grup de suport a la lactància més conegut i estès. (Més informació sobre la lactància a continuació.) Té capítols a gairebé tots els pobles i ciutats i és un recurs gratuït increïble, tant per conèixer com per potenciar amics.
• Lliuraments per cesària. La Xarxa Internacional de Sensibilització per Cesària (ICAN) té grups locals i un grup de Facebook tancat per a aquells que busquen assistència, tant si teniu una secció C programada, una secció C d’emergència o VBAC.
• Ansietat i depressió postpart. Postpartum Support International (PSI) proporciona una gran quantitat de recursos de salut mental (més sobre això a continuació), però agraeixo especialment les reunions setmanals en línia que celebra per a preocupacions perinatals i cuidadors militars.
• Subrogació. Si utilitzeu (o heu utilitzat) un substitut i voleu connectar-vos amb altres pares subrogats, us recomanem que consulteu el grup de Facebook Surrogates and Intended Parents, que compta amb prop de 16.000 membres.
• Adopció. El North American Council on Adoptable Children (NACAC) ofereix un índex de grups de suport als pares adoptants per estat. Val a dir que la depressió postadopció és una condició molt real, que a alguns els costa discutir obertament. Si teniu problemes, podeu trobar útils aquests fòrums, així com aquesta informació del Departament de Salut i Serveis Humans dels Estats Units.

Preguntes sobre medicaments: puc prendre això?

He escrit sobre suplements postpart i herbes populars de lactància aquí a Healthline, però si encara us pregunteu: "Puc prendre això?" utilitzeu aquests dos recursos per obtenir l’escola clínica:

• LactMed. Aquesta és la base de dades de medicaments i lactància de l’Institut Nacional de Salut. (També hi ha una aplicació!)
• MotherToBaby. Si teniu alguna pregunta sobre un medicament o una altra substància durant el període perinatal, és probable que aquesta organització sense ànim de lucre us ajudi. Llegiu els fulls informatius rellevants del lloc o poseu-vos en contacte amb ells directament mitjançant trucades, missatges de text, correu electrònic o xat en directe per parlar gratuïtament amb un especialista.

Salut mental

Hi ha una certa quantitat de "No em sento com jo" que és normal després del part. Però, com podeu saber si el que sentiu és normal o us preocupa? Sobretot quan el blues postpart, la depressió, l’ansietat i la psicosi es poden manifestar de manera molt diferent per a cada individu.

S'estima que fins a un 15 per cent de les dones embarassades i postpart experimenten depressió. Si no esteu segur, podeu començar fent aquest qüestionari ràpid. És un qüestionari estàndard que utilitzen moltes doulas per a visites embarassades i postpart.

• Si us preocupen les respostes o els sentiments que provoca el qüestionari, contacteu amb el vostre proveïdor, un professional de salut mental de confiança, o truqueu a la línia telefònica nacional de depressió postpart al 1-800-PPD-MOMS (773-6667) .
• PSI també ofereix una infinitat de recursos. Crec que són el millor recurs per a qüestions de salut mental. Podeu trucar a la línia d’assistència al 1-800-944-4773 o trobar assistència a prop a través del seu directori estat per estat.
• Si alguna vegada us sentiu en perill immediat, truqueu al 911, als serveis d’emergència locals o al National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-8255.

La lactància materna i la lactància

Per a les mares que opten per alletar, el suport a la lactància sol ser breu i de curta durada a l’hospital i no hi ha un seguiment formal de la lactància un cop torni a casa.

atureu la lactància abans del previst a causa dels reptes de la lactància materna. I només el 25 per cent dels nadons es donen el pit exclusivament durant 6 mesos.

La lactància materna és un treball dur, que requereix pràctica i persistència. Potser teniu problemes de mugrons (plans, invertits o pronunciats poden ser molt difícils), problemes de bloqueig o poca aportació, sobretot si teniu complicacions, un part prematur o teniu problemes d’estrès treballar.

• L'Acadèmia Americana de Pediatria ofereix un ampli Q&A sobre qüestions habituals de lactància materna.
• Stanford Medicine té una petita i poderosa col·lecció de vídeos sobre la lactància materna que són útils per veure quan està embarassada o recentment després del part i s’intenta treure el cap.
• Si l’assistència presencial és més gran, la Lliga La Leche, com s’ha esmentat anteriorment, està molt estesa i és gratuïta.

Crec de tot cor que tota persona després del part hauria d’invertir en un consultor de lactància si a) és econòmicament possible i / o b) el vostre cor està decidit a alletar. Valen el seu pes en or (líquid).

Sempre recomano consultar primer amb el vostre pediatre per obtenir experts locals de confiança. Com a alternativa, podeu buscar un consultor de lactància IBCLC local. Els IBCLC tenen el màxim nivell de formació possible.

Dit això, hi ha diversos altres nivells de certificació i, combinats amb una experiència pràctica (literal), no hi ha cap raó perquè no us puguin ser igualment útils. Aquí teniu un resum ràpid de la sopa d’alfabet de les denominacions de lactància que podeu trobar:

• CLE: Educador certificat en lactància
• CLS: Especialista en lactància certificat
• CLC: Consellera certificada en lactància

Cadascuna de les designacions anteriors representa almenys 45 hores d’educació sobre lactància, seguida d’un examen.

• IBCLC: International Board Certified Lactation Consultant

Aquest nivell significa almenys 90 hores d’educació sobre la lactància, juntament amb un examen complet.

Salut del sòl pèlvic

Com vaig escriure en una columna anterior sobre la salut del sòl pèlvic postpart, el fet de donar a llum no us fa automàticament destinat a tota la vida d’accidents de pipí quan esternudeu, riu o tossiu.

Excepte circumstàncies atenuants, no hauríeu de tenir problemes de filtració després de 6 setmanes per un part sense complicacions o després de tres mesos si heu tingut un traumatisme important per esquinçament o part. Si ho feu, és hora de buscar un fisioterapeuta del sòl pèlvic.

• Hi ha dos directoris que podeu utilitzar per trobar un especialista a prop vostre: primer, l'Associació Americana de Teràpia Física (APTA). Filtra per a "salut de les dones" i busca algú amb DPT i WCS pel seu nom.
• A continuació, hi ha el directori de l’Institut de rehabilitació pèlvica Herman & Wallace. Aquests proveïdors tenen una formació increïble. També veureu una designació addicional de PRPC per a la certificació de practicant de rehabilitació pèlvica, específica per a Herman & Wallace.

Tot i que hi ha literalment milers de tutorials en línia i exercicis útils a través d’influents de YouTube i Instagram, no haurien de ser on comenceu.

Heu de saber què passa específicament el vostre cos abans de provar cap moviment. (Per exemple, els kegels no són bons per a tothom!) Cerqueu primer coneixement professional i, a continuació, exploreu si cal.

Doula postpart

Viouslybviament, com a doula postpart, estic tendenciosa quan dic el següent, però crec que és 100% cert: tota família es pot beneficiar de tenir una doula postpart.

Els estudis han demostrat que el suport a la doula pot ajudar a reduir la taxa de trastorns de l'estat d'ànim postpart i pot tenir resultats positius significatius per a tota la família.

Per trobar una doula postpart certificada a la vostra zona, consulteu els llistats nacionals de DONA International. Divulgació completa: estic certificat a través de DONA International i en sóc membre. Hi ha moltes altres organitzacions i col·lectius de doula postpart que són igualment creïbles. Sigui quina sigui l’organització i qui seleccioneu, us proposo que opteu per algú certificat i que pregunteu sobre la seva formació, a més de demanar referències.

I un moment d’autopromoció: publico un butlletí setmanal que proporciona informació i orientacions basades en evidències per al quart trimestre. És curt, ràpid i inclou lectures interessants de la setmana. Podeu obtenir-ne més informació aquí.

Serveis addicionals

• Articles per a la llar i seguretat ambiental. Si us preocupa la cura de la pell i els productes per a la llar que utilitzeu durant l’embaràs i el postpart, el Grup de Treball Ambiental té una base de dades molt útil de productes classificats. Aneu al menú desplegable de la pestanya Nadons i mares. Trobareu moltes locions, sabons, xampús i cremes per a bolquers populars classificats per toxicitat.
• Nutrició. El programa especial de nutrició suplementària per a dones, lactants i nens (WIC) no només ajuda a l’alimentació saludable per a mares i nadons, sinó que també proporciona recursos als nous pares, com ara proves de salut i assessorament en lactància materna. Més informació aquí.
• Trastorn per l'ús d'opioides. L’ús d’opioides durant l’embaràs s’ha multiplicat per quatre i l’abús de substàncies és un factor que contribueix a les morts perinatals. Si necessiteu ajuda, per trobar un centre de tractament, un grup de suport, una organització comunitària o qualsevol altre recurs, poseu-vos en contacte amb la línia d’atenció nacional de l’Administració de serveis d’abús de substàncies i salut mental (SAMHSA) al 1-800-662-HELP (4357). És confidencial, gratuït i disponible les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana.

Mandy Major és mare, certificada postpart de doula PCD (DONA), i cofundadora de Major Care, una startup de telehealth que ofereix atenció de doula remota per als nous pares. Segueix @majorcaredoulas.