Arribar a l’arrel de la prova de glucosa Ansietat

Content

• Història de la diabetis tipus 1 d'Anthony
• Per què les proves de glucosa en sang provoquen ansietat
• La història de la diabetis tipus 1 de Leyna
• Superar l’ansietat de la glucosa en sang
• Prendre mostres de sang més petites
• Gire llocs
• Programar proves diàries
• Utilitzeu un monitor continu de glucosa
• Uniu-vos a un grup de suport
• Descobreix maneres d’estalviar

Tant si teniu diabetis tipus 1 com de tipus 2, és essencial fer una prova del sucre en sang per controlar la malaltia. L’única mesura de nivells de glucosa diverses vegades al dia és l’única manera de saber si els seus sucres són massa baixos o massa alts.

Per a algunes persones amb diabetis, la prova és un inconvenient menor. Per a d’altres, és molt estressant. Provar l’ansietat pot arribar a ser tan extrem que algunes persones eviten fer-ho del tot. Quan es salten les proves de glucosa, es posa en risc el sucre sanguini descontrolat i totes les complicacions que hi ha.

Història de la diabetis tipus 1 d'Anthony

Per què les proves de glucosa en sang provoquen ansietat

Posar a prova l’ansietat és més que una por a les agulles, tot i que alguns preocuparan la polsada dels dits. Més enllà del dolor, algunes persones es mostren tímides davant la idea d’enganxar una agulla al dit. Al voltant d’un 10 per cent dels adults presenten fòbia a l’agulla, mentre que d’altres tenen fòbia de veure sang. Tenen una resposta física real a les agulles que poden anar des d’un batec cardíac ràpid fins a desmai.

Psicòleg clínic autoritzat i educador de la diabetis certificat William Polonsky, doctor, ha trobat diverses altres raons per les quals les persones amb diabetis eviten controlar el seu sucre en sang. Per un primer, les proves periòdiques recorden a les persones que tenen diabetis, cosa que pot ser estressant.

Polonsky escriu, “... hi ha qui se sent tan molest en viure amb diabetis que treballen de valent per no pensar-hi mai. Si us sembla així, l’acte de control pot convertir-se en un recordatori que “sí, encara teniu diabetis”, així que no ho feu. ”

El pensament d’un nombre anormalment elevat també pot causar ansietat. "Potser haureu tingut un dia fantàstic de totes les altres maneres, però un nombre no desitjat pot arruïnar-ho tot", diu Polonsky. Quan us heu estressat, el vostre cos allibera insulina emmagatzemada, augmentant encara més el nivell de sucre en sang.

Si un membre de la família o un amic que té un bon significat fa un cop d’ull a les teves xifres, pot agreujar-vos l’estrès donant-vos una mica difícil sobre la manera com heu menjat o exercici.

Amb les proves freqüents, mantenir les pestanyes sobre el sucre en la sang pot semblar que s’està prenent la vida. Afecta els menjars i les sortides socials. No podeu viatjar lleuger si heu de fer servir una bossa plena de subministraments de prova a qualsevol lloc que vingueu.

Quan arribi el moment de provar, és possible que estigueu pendents d’on fer-ho. Podeu excusar-vos i cercar un bany o tractar les mirades dels vostres amics mentre treieu sang al davant.

I si el sucre en la sang és fora del rang, potser haureu de repensar l’àpat que teníeu previst demanar o ajustar la vostra insulina.

Finalment, els subministraments de proves són cares. Si viviu amb un pressupost i la vostra assegurança no cobreix els subministraments de prova, els costos us poden causar ansietat. Un estudi del 2012 va comprovar que el control del sucre en la sang pot costar prop de 800 dòlars l'any: una gran factura per a algú que tingui ingressos fixos.

La història de la diabetis tipus 1 de Leyna

Superar l’ansietat de la glucosa en sang

Hi ha uns quants mètodes que podeu utilitzar per reduir o desfer-vos de la molèstia dels cops de dits.

Prendre mostres de sang més petites

Utilitzeu un mesurador que requereixi la menor gota de sang possible, suggereix l’educadora de diabetis certificada Ann S. Williams. "Si només necessiteu una petita gota de sang, no haureu de punxar el dit tan profundament per aconseguir-ho."

Trieu una llança amb l’agulla més estreta possible i marqueu-la a la poca profunditat. Utilitzeu una llança nova cada cop que feu una prova, ja que la vella es pot ennuvolar.

Gire llocs

Anar de dit a dit, canviar els costats del dit o canviar de palma, braç o cuixa. Consulteu primer el vostre metge, perquè és possible que aquests llocs no siguin tan precisos si el nivell de sucre en la sang és alt.

Quan pica els dits, trau sang dels costats més que del centre. "Els costats dels dits tenen menys nervis que el coixinet central dels dits dels dits, de manera que fan mal quan són llançats", afirma Williams. El vostre metge i educador de diabetis poden superar aquestes i altres tècniques per ajudar a reduir el dolor de les mans.

Treballeu també amb el vostre equip de tractament per ajustar el vostre pla de diabetis. Si gestioneu millor els nivells de glucosa, no us haureu d’estressar perquè les lectures estiguin fora de l’abast. De fet, és possible que es comenci a esperar per provar si els vostres números són de rang constant.

Programar proves diàries

Feu que les proves de sucre en sang siguin part de la vostra rutina. Planifiqueu les proves diàries en un calendari o planifiqueu els recordatoris al vostre telèfon perquè es mantinguin al dia.

Teniu els subministraments embalats i preparats per a la vostra circulació, de manera que no us precipiteu a la vostra sortida. Mantingueu un metre i un conjunt de tires de prova a casa, a la feina i a altres llocs on aneu regularment. Cerqueu una àrea en cadascun d’aquests llocs on saps que podeu provar en privat.

Utilitzeu un monitor continu de glucosa

Alguns sistemes de control continu de la glucosa (CGM) poden reduir el nombre de cops de mà que necessiteu i us ajudaran a tenir un millor maneig del sucre en sang.

Com funciona: un petit sensor de la pell revisa contínuament el nivell de sucre en la sang i envia els resultats a un monitor o dispositiu intel·ligent.

Una CGM pot mostrar-vos de forma automàtica com els vostres nivells de glucosa responen als aliments i a l’exercici i sonen una alarma quan arriben massa alts o massa baixos (alguns envien resultats al vostre metge).

Saber que teniu aquest dispositiu per ajudar-vos a controlar els vostres nivells, podreu causar molta estrès fora de les proves.

Uniu-vos a un grup de suport

Si encara teniu inquietud, considereu un grup de suport o assessorament individualitzat. O veure un terapeuta especialitzat en diabetis. Et poden ensenyar estratègies útils per ajudar-te a provar l’ansietat. Alguns terapeutes també tenen mètodes que us poden suposar la por a la sang o les agulles. També podeu provar tècniques pel vostre compte, com la respiració profunda i la meditació, per ajudar-vos a relaxar-vos quan arribeu el moment de provar el vostre sucre en sang.

Descobreix maneres d’estalviar

Pregunteu al vostre metge sobre programes d’assistència a persones amb diabetis. Això pot ajudar a costar la prova de subministraments si la companyia d’assegurances no els cobreix totalment. Aquests programes patrocinats pels fabricants poden fer que els comptadors i les tires siguin més assequibles.

També podeu estalviar diners si canvieu al comptador i les tires de la botiga, utilitzant un servei de comanda per correu electrònic o obtenint una targeta de fidelització de la vostra farmàcia local.

Un cop superats l’ansietat, les proves de glucosa a la sang deixaran de ser tan estressants. Serà una altra part de la vostra rutina, com raspallar-se les dents o dutxar-se.