Sorpresa! L'acció de gràcies és realment bo per a tu

Content

• Revisió de

Tractar-se a si mateix ajuda a mantenir-se en la pista.

La clau de l'èxit de la dieta? No etiquetar els aliments com a "fora de límits", diu la investigació publicada al American Journal of Clinical Nutrition. "No hi ha manera de mantenir una dieta constant sense un dia de trampes", diu Nancy Redd, autora de Drama corporal i Drama Dieta. "Acció de gràcies és un dia. Treballeu molt la resta de l'any i gaudiu-ne quan arribin les vacances. "Recordeu: una dieta reeixida és una dieta sostenible, no una privació." A més, nombrosos estudis demostren que l'estrès associat a pensar en menjar en excés és realment el que fa provoca menjar en excés en primer lloc. "(Vegeu també: En defensa de fer trampa a la vostra dieta)

T’ajuda a practicar ecuidant el menjar.

Segons un estudi publicat al American Journal of Clinical Nutrition. Per descomptat, encara menjaràs més en Acció de gràcies (perquè Acció de gràcies), però és una lliçó que podeu i hauríeu d'aplicar a la vostra vida diària. Feu un punt per ampliar els àpats i centrar-vos realment en el menjar que mengeu i en la companyia amb qui el compartiu, diu Redd.

Ets més atent.

El menjar atent (bàsicament el contrari a la bufanda d’amanides que passa cada dia al vostre escriptori) s’ha relacionat amb un IMC més baix. Fer una pausa per reflexionar sobre el menjar t'ajuda a assaborir-lo i et fa més conscient de quant estàs consumint.

Turquia és un aliment saludable.

Si els pelegrins passessin llesques greixoses de pizza de formatge per la primera acció de gràcies, això seria una cosa. Però el gall dindi és un element bàsic del sopar amb una bona nutrició amb el qual et pots sentir bé. Plena de proteïnes, seleni, vitamines del grup B i aminoàcids que ajuden a equilibrar el vostre estat d'ànim, afaitar-vos una o dues llesques pot recórrer un llarg camí quan es tracta d'una dieta saludable.

Compartir menjars és bo per a la vostra salut (i la cintura).

Investigadors de la Universitat Rutgers van trobar que les famílies que mengen juntes sovint mengen més sa, sobretot quan els mitjans com la televisió i els telèfons intel·ligents no estan disponibles. A més, els nens que menjaven habitualment amb la seva família tenien un IMC més baix que els que no ho feien, així que no disculpin els més petits. La clau, per descomptat, és mantenir aquestes vibracions familiars positives durant tot l’any.

Estar agraït us anima a cuidar-vos millor.

Les persones agraïdes tenen més probabilitats de tenir cura de la seva salut seguint les consultes anuals del metge, diu un sudy publicat a Personalitat i diferències individuals. Agraïu el vostre cos i tot el que pot fer, i és probable que el tracteu amb respecte.

Dormireup millor.

I no perquè estigueu en coma de gall d’indi triptòfan. Aquells que se senten agraïts gaudeixen d’una millor qualitat del son i s’adormen més ràpidament, diu un estudi publicat al Revista d'Investigació Psicosomàtica.

El temps lliure de la feina us pot ajudar a viure més temps.

Acció de gràcies és el moment perfecte per a un dia de salut mental abans o després de les vacances. Un passat estudi de Framingham Heart va trobar que les dones que prenien almenys dues vacances a l'any eren vuit vegades menys propenses a patir malalties del cor o un atac de cor. I les persones que s’aturaven de la feina eren més felices que les que no, amb una sensació de felicitat residual que pot durar fins a dues setmanes, segons un estudi publicat a Recerca aplicada en qualitat de vida. I això és sens dubte una cosa que cal agrair.

Revisió de