Suport a la fibromiàlgia

Content

• On obtenir assistència
• Com us poden ajudar els vostres seguidors
• Problemes de son
• Maneig de l'estrès
• Altres maneres en què els vostres seguidors us poden ajudar
• Suport als cuidadors
• Un altre suport
• Avançant

La fibromiàlgia és una afecció crònica que causa dolor muscular, ossi i articular a tot el cos. Sovint, aquest dolor va acompanyat de:

• fatiga
• son pobre
• malalties mentals
• problemes digestius
• formigueig o entumiment a les mans i als peus
• mals de cap
• la memòria caduca
• problemes d’humor

La majoria dels nord-americans experimenten fibromiàlgia en algun moment de la seva vida. Els adults i els nens poden desenvolupar la malaltia. No obstant això, les dones de mitjana edat són les més propenses a desenvolupar-lo.

Els metges no coneixen les causes exactes de la fibromiàlgia, però diversos factors poden jugar un paper en la malaltia. Això inclou:

• genètica
• infeccions passades
• trastorn físic
• trauma emocional
• canvis en els productes químics del cervell

Sovint apareixen símptomes de fibromiàlgia després que una persona experimenti:

• trauma físic
• cirurgia
• infecció
• estrès psicològic intens

En algunes persones, els símptomes de la fibromiàlgia es poden desenvolupar gradualment amb el pas del temps sense un sol activador.

No hi ha cura per a la fibromiàlgia. Els medicaments, la psicoteràpia i les modificacions de l’estil de vida, com l’exercici i les tècniques de relaxació, poden ajudar a alleujar els símptomes. Però fins i tot amb el tractament, la fibromiàlgia pot ser difícil d’afrontar. Els símptomes poden ser debilitants, de manera que pot ser molt útil trobar suport.

On obtenir assistència

Els familiars i amics poden servir com a base d’un fort sistema de suport a la fibromiàlgia. Alguns ajuts que poden oferir són pràctics, com ara portar-vos a una cita amb un metge o recollir queviures quan no us trobeu bé. Un altre suport pot ser emocional, com ara oferir una oïda atenta quan necessiteu parlar, o, de vegades, només una distracció benvinguda dels vostres dolors.

En triar membres de la família i amics per formar part del vostre sistema d’assistència, és important assegurar-vos que les persones que trieu estiguin preparades per ajudar-vos. Parleu-los sobre els vostres símptomes i sobre quin tipus de suport esteu buscant.

No us decebueu si un membre de la família o un amic no està disposat a oferir el seu suport. No vol dir que no es preocupin per vosaltres; és possible que no estiguin preparats per ajudar-vos. Continueu preguntant a diferents membres de la família i amics fins que en trobeu uns quants que us puguin ajudar.

Com us poden ajudar els vostres seguidors

Una de les coses més útils que poden fer els vostres seguidors és ajudar-vos a trepitjar els dies. Depenent de la gravetat dels símptomes, és possible que hagueu de reduir el vostre nivell d'activitat entre un 50 i un 80 per cent per pal·liar-los. Parleu amb els vostres seguidors sobre el vostre horari diari i demaneu-los ajuda si teniu problemes per trobar l’equilibri adequat de les activitats.

Problemes de son

Els problemes de son són freqüents en persones amb fibromiàlgia. Aquests inclouen problemes per adormir-se, despertar-se a mitja nit i dormir en excés. Aquests problemes se solen solucionar amb una combinació d’estratègies com ara canviar els hàbits i el medi ambient per dormir, prendre medicaments i abordar qualsevol trastorn del son subjacent.

Sovint, els problemes de son empitjoren els símptomes de la fibromiàlgia. Però és possible que els vostres seguidors us puguin ajudar a millorar el vostre son animant-vos a seguir el vostre pla de tractament i relaxar-vos abans d’anar a dormir. Això pot facilitar l’adormiment.

Maneig de l'estrès

Sovint la fibromiàlgia pot provocar estrès i, en alguns casos, fins i tot ansietat i depressió. L'estrès i les malalties mentals poden empitjorar els dolors i els dolors de la fibromiàlgia. Per tant, és útil que els vostres seguidors puguin oferir-vos una audició o una certa tranquil·litat quan més ho necessiteu.

Els vostres seguidors també us poden ajudar a mantenir els nivells d’estrès al mínim, animant-vos a participar en activitats de reducció de l’estrès, com ara la meditació i el ioga. Penseu en la possibilitat d’apuntar-vos a una classe setmanal de ioga o fer massatges amb un familiar o amic.

Altres maneres en què els vostres seguidors us poden ajudar

La gestió de l’activitat, el son i l’estrès són els més importants per mantenir a ratlla els símptomes de la fibromiàlgia. Tot i això, els vostres seguidors també us poden ajudar a afrontar altres reptes associats a la fibromiàlgia, com ara:

• fer front als problemes de cognició
• estar còmode en esdeveniments llargs
• gestionant les teves emocions
• seguint els canvis dietètics

Els membres de la vostra xarxa d’assistència a la fibromiàlgia haurien de tenir els noms i la informació de contacte del vostre metge principal i de qualsevol altre proveïdor d’atenció mèdica que vegeu. Això és important en cas d’emergència, si tenen alguna pregunta o si necessiten ajudar-vos a organitzar una cita. També haurien de tenir una llista de tots els medicaments i tractaments que feu per ajudar-vos a mantenir-vos sa.

Suport als cuidadors

Els que sí que accepten ajudar poden necessitar els seus propis recursos i suport. El més important és que els partidaris haurien d’educar-se sobre la fibromiàlgia perquè puguin ser més conscients dels detalls de la malaltia. Un bon lloc per recórrer per obtenir més informació sobre aquesta malaltia són les organitzacions d'investigació de la fibromiàlgia, com l'Associació Nacional de Fibromiàlgia i Dolor Crònic.

Un altre suport

Els grups de suport són un altre lloc ideal per recórrer si teniu preguntes o necessiteu ajuda per afrontar la vostra fibromiàlgia. Pot ser útil conèixer les experiències d’altres persones amb la fibromiàlgia. Podeu trobar grups d’assistència a prop vostre preguntant al vostre metge o fent una cerca ràpida en línia.

Si encara no heu trobat un terapeuta, pot ser útil fer-ho. De vegades pot ser difícil parlar fins i tot amb els familiars i amics més propers sobre la vostra fibromiàlgia. Parlar amb un terapeuta pot ser més fàcil. A més, el vostre terapeuta us pot oferir consells sobre com afrontar qualsevol desafiament que pugueu passar i que pugui mantenir els nivells d’estrès baixos.

Avançant

Si obteniu assistència i us adheriu al vostre pla de tractament, podreu augmentar lentament els nivells d’activitat. No importa quants desafiaments tinguin la fibromiàlgia, sapigueu que hi ha moltes maneres d’afrontar-les. L’afrontament sol ser més fàcil amb un fort sistema de suport. No tingueu por de buscar ajuda quan la necessiteu.