Quins suplements i herbes funcionen per al TDAH?

Content

• Suplements per al TDAH
• Zinc
• Àcids grassos omega-3
• Ferro
• Magnesi
• Melatonina
• Herbes per al TDAH
• Ginseng de Corea
• Arrel de valeriana i melisa
• Ginkgo biloba
• Herba de Sant Joan
• Parleu amb el vostre metge

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Herbes i suplements per al TDAH

El trastorn per dèficit d’atenció amb hiperactivitat (TDAH) és un trastorn infantil que pot continuar fins a l’edat adulta. A partir del 2011, aproximadament de nens als Estats Units d'entre 4 i 17 anys tenien un diagnòstic de TDAH.

Els símptomes del TDAH poden ser pertorbadors en determinats entorns o fins i tot durant el dia a dia d’un nen. Poden tenir dificultats per controlar el seu comportament i les seves emocions a l’escola o en entorns socials. Això pot afectar el seu desenvolupament o el seu rendiment acadèmic. Els comportaments del TDAH inclouen:

• distret fàcilment
• sense seguir les indicacions
• sentir-se impacient sovint
• inquiet

El metge del vostre fill us receptarà medicaments com estimulants o antidepressius per tractar els símptomes del TDAH. També poden derivar el vostre fill a un especialista per assessorar-lo. És possible que estigueu interessats en tractaments alternatius que també ajudin a alleujar els símptomes del TDAH.

Assegureu-vos de parlar amb el vostre metge abans de provar un nou tractament alternatiu. Us poden ajudar a comprendre els avantatges i riscos potencials d’afegir-lo al pla de tractament del vostre fill.

Suplements per al TDAH

Alguns estudis suggereixen que certs suplements nutricionals poden alleujar els símptomes del TDAH.

Zinc

El zinc és un mineral essencial que juga un paper vital en la salut del cervell. Una deficiència de zinc pot afectar altres nutrients que ajuden al funcionament del cervell. La Clínica Mayo informa que els suplements de zinc poden beneficiar símptomes d’hiperactivitat, impulsivitat i problemes socials. Però calen més estudis. A de zinc i TDAH recomana que la suplementació de zinc només sigui efectiva en persones que tinguin un risc elevat de deficiència de zinc.

Els aliments rics en zinc inclouen:

• ostres
• aus de corral
• carn vermella
• productes làctics
• mongetes
• grans sencers
• cereals enriquits

També podeu trobar suplements de zinc a la vostra botiga d'aliments naturals o en línia.

Àcids grassos omega-3

Si el vostre fill no obté prou àcids grassos omega-3 només de la dieta, pot beneficiar-se d’un suplement. Les conclusions de la investigació sobre els beneficis són mixtes. Els àcids grassos omega-3 poden afectar la manera com la serotonina i la dopamina es mouen a l’escorça frontal del cervell. L’àcid docosahexaenoic (DHA) és un tipus d’àcid gras omega-3 que és essencial per a una bona salut cerebral. Les persones amb TDAH solen tenir nivells més baixos de DHA que aquells sense aquesta malaltia.

Les fonts dietètiques de DHA i altres àcids grassos omega-3 inclouen peixos grassos, com ara:

• salmó
• tonyina
• halibut
• arengada
• verat
• anxoves

Es diu que els suplements d’àcids grassos omega-3 poden alleujar els símptomes del TDAH. La Clínica Mayo informa que alguns nens prenen 200 mil·ligrams d’oli de llinosa amb contingut en omega-3 i 25 mil·ligrams de suplements de vitamina C dues vegades al dia durant tres mesos. Però es barregen estudis sobre l’eficàcia de l’oli de llinosa per al TDAH.

Ferro

Alguns creuen que hi ha un vincle entre el TDAH i els nivells baixos de ferro. Un 2012 mostra que la deficiència de ferro pot augmentar el risc de trastorns de salut mental en nens i adults joves. El ferro és important per a la producció de dopamina i norepinefrina. Aquests neurotransmissors ajuden a regular el sistema de recompensa del cervell, les emocions i l’estrès.

Si el vostre fill té nivells baixos de ferro, els suplements poden ajudar-vos. Es diu que de vegades els suplements de ferro poden alleujar els símptomes del TDAH en persones amb deficiència de ferro. Però consumir massa ferro pot ser tòxic. Parleu amb el metge del vostre fill abans d’introduir suplements de ferro al seu règim.

Magnesi

El magnesi és un altre mineral important per a la salut del cervell. Una deficiència de magnesi pot causar irritabilitat, confusió mental i una atenció reduïda. Però els suplements de magnesi poden no ajudar si el vostre fill no té una deficiència de magnesi. També falten estudis sobre com els suplements de magnesi afecten els símptomes del TDAH.

Parleu amb el metge del vostre fill abans d’afegir suplements de magnesi a qualsevol pla de tractament. A dosis elevades, el magnesi pot ser tòxic i provocar nàusees, diarrea i rampes. És possible obtenir suficient magnesi mitjançant la vostra dieta. Els aliments rics en magnesi inclouen:

• productes làctics
• grans sencers
• mongetes
• fulles verdes

Melatonina

Els problemes de son poden ser un efecte secundari del TDAH. Tot i que la melatonina no millora els símptomes del TDAH, pot ajudar a regular el son, especialment en aquells amb insomni crònic. Un de 105 nens amb TDAH d'entre 6 i 12 anys va trobar que la melatonina millorava el temps de son. Aquests nens van prendre de 3 a 6 mil·ligrams de melatonina 30 minuts abans d’anar a dormir durant un període de quatre setmanes.

Herbes per al TDAH

Els remeis a base d’herbes són un tractament popular per al TDAH, però el fet que siguin naturals no vol dir que siguin més eficaços que els tractaments tradicionals. Aquí hi ha algunes de les herbes que s’utilitzen sovint en el tractament del TDAH.

Ginseng de Corea

Una observació va examinar l'eficàcia del ginseng vermell coreà en nens amb TDAH. Els resultats després de vuit setmanes suggereixen que el ginseng vermell pot reduir el comportament hiperactiu. Però cal més investigació.

Arrel de valeriana i melisa

Un dels 169 nens amb símptomes de TDAH va prendre una combinació d’extracte d’arrel de valeriana i extracte de melissa. Després de set setmanes, la seva manca de concentració va disminuir del 75 al 14%, la hiperactivitat del 61 al 13% i la impulsivitat del 59 al 22%. El comportament social, el son i la càrrega dels símptomes també van millorar. Podeu trobar extracte d’arrel de valeriana i bàlsam de llimona en línia.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba té resultats mixtos sobre l'eficàcia del TDAH. És menys eficaç que els tractaments tradicionals, però no està clar si és més eficaç que el placebo. Segons el document, no hi ha proves suficients per recomanar aquesta herba per al TDAH. El ginkgo biloba també augmenta el risc de sagnat, així que parleu amb un metge abans de provar-lo.

Herba de Sant Joan

Molta gent utilitza aquesta herba per al TDAH, però és millor que el placebo.

Parleu amb el vostre metge

Parleu amb el vostre metge abans de provar qualsevol suplement nou o remei herbari. El que funciona per a algunes persones potser no us beneficiarà de la mateixa manera. Alguns suplements nutricionals i remeis herbaris interactuen amb altres medicaments que vostè o el vostre fill ja poden prendre.

A més de suplements i herbes, els canvis en la dieta poden millorar els símptomes del TDAH. Proveu d’eliminar els aliments que desencadenen la hiperactivitat de la dieta del vostre fill. Aquests inclouen aliments amb colors artificials i additius, com ara refrescos, begudes amb fruita i cereals de colors vius.