3 delicioses vitamines per prendre durant l'embaràs

Content

• 1. Vitamina de plàtan per evitar rampes
• 2. Vitamina de maduixa per millorar la circulació
• 3. Vitamina Acerola per combatre l’anèmia

Les vitamines de la fruita preparades amb els ingredients adequats són una gran opció natural per combatre problemes habituals durant l’embaràs, com ara rampes, mala circulació a les cames i anèmia.

Aquestes receptes són adequades per a l’embaràs, ja que ajuden a augmentar la quantitat de magnesi, vitamina C i ferro, que són nutrients importants per a un embaràs saludable, evitant així l’aparició de rampes, anèmia i, per exemple, la millora de la circulació sanguínia.

1. Vitamina de plàtan per evitar rampes

Amb aquesta vitamina és possible tenir tota la quantitat de magnesi necessària durant un dia durant l'embaràs, evitant així l'aparició de rampes.

• Ingredients: 57 g de llavors de carbassa mòlta + 1 tassa de llet + 1 plàtan
• Preparació: batre-ho tot a la batedora i agafar-ho tot seguit.

Aquesta vitamina té 531 calories i 370 mg de magnesi i es pot prendre al berenar al matí o a la tarda. Altres aliments rics en magnesi, a més de les llavors de carbassa, poden ser les ametlles, les nous del Brasil o les llavors de gira-sol. Vegeu altres exemples d’aliments rics en magnesi.

2. Vitamina de maduixa per millorar la circulació

Aquesta vitamina és rica en vitamina C que es necessita per millorar la circulació sanguínia.

• Ingredients: 1 tassa de iogurt normal + 1 tassa de maduixes + 1 kiwi
• Preparació: Bateu-ho tot a la batedora i després beveu-lo.

També es poden utilitzar altres aliments rics en vitamina C, com la taronja, la llimona, l’acerola o la papaia, per variar el sabor d’aquesta vitamina. Vegeu altres exemples d'aliments rics en vitamina C.

3. Vitamina Acerola per combatre l’anèmia

Aquesta vitamina també és rica en vitamina C i ferro, fonamentals per combatre l’anèmia.

• Ingredients: 2 gots d’acerola + 1 iogurt natural o de maduixa + 1 suc de taronja + 1 grapat de julivert
• Preparació: Bateu-ho tot a la batedora i després beveu-lo.

Tot i contenir una bona dosi de ferro, els aliments més rics en ferro són principalment d’origen animal, com les costelles de porc, la vedella o el xai i s’han de menjar en els àpats principals, com el dinar i el sopar. Consulteu altres exemples d’aliments rics en ferro.

Per combatre l’anèmia, la mala circulació i les rampes, el vostre metge pot prescriure medicaments, de manera que si ja esteu prenent medicaments com magnesi o ferro, parleu amb el vostre metge per veure si podeu prendre aquestes vitamines diàriament o, com a mínim, dues vegades per setmana per complementar la tractament de forma natural.