4 avantatges del suplement de proteïna d’arròs
Content
El suplement de proteïna d’arròs és una pols rica en minerals i aminoàcids essencials que es pot utilitzar per espessir la sopa i enriquir les begudes i els menjars, especialment per a vegetarians i vegans.
Prendre aquest suplement de proteïna d’arròs és bo, no només per ajudar a augmentar la massa muscular, sinó també per enfortir el sistema immunitari, prevenir l’anèmia i mantenir una pell i un cabell sans.
Per tant, el consum de suplement de proteïna d’arròs aporta beneficis com:
- Hipertròfia estimulant, perquè aporta aminoàcids que afavoreixen el guany de massa muscular;
- Ser ric en vitamines i minerals, perquè s’elabora a partir del gra d’arròs integral;
- Ser hipoal·lergènic, reduint la possibilitat de causar al·lèrgies i irritacions intestinals;
- Millorar la funció intestinal, per ser ric en fibres.
Com que és hipoal·lergènic, la proteïna d’arròs pot ser utilitzada fins i tot per persones al·lèrgiques a la proteïna de llet i de soja, dos aliments que solen causar al·lèrgies.
Com utilitzar
La proteïna en pols d’arròs es pot utilitzar en el post-entrenament per estimular la hipertròfia o enriquir qualsevol altre menjar del dia, donant més sacietat i augmentant el valor nutricional de la dieta.
Es pot diluir amb aigua, llet o begudes vegetals, com ara llet de coco o d’ametlla, o afegir-se a receptes dolces i salades, com vitamines, iogurts, pastissos i galetes. A més, la proteïna d’arròs es pot trobar en versions sense gust o amb aromes afegits com a vainilla i xocolata.
Informació nutricional
La taula següent proporciona informació nutricional per a 100 g de proteïna d’arròs en pols:
| Nutrient | 100 g de proteïna d’arròs |
| Energia | 388 kcal |
| Hidrats de carboni | 9,7 g |
| Proteïna | 80 g |
| Greix | 0 g |
| Fibres | 5,6 g |
| Ferro | 14 mg |
| Magnesi | 159 mg |
| Vitamina B12 | 6,7 mg |
Per augmentar el contingut de proteïnes de la dieta, consulteu un menú vegetarià complet ric en proteïnes.
Interessant Avui
Aliments rics en fenilalanina
