Com fer massatges amb olis essencials

Content

• Com fer un massatge relaxant
• Beneficis dels massatges relaxants per al cos
• Olis essencials relaxants

Els massatges amb olis essencials de lavanda, eucaliptus o camamilla són excel·lents opcions per alleujar la tensió i l’estrès muscular, ja que estimulen la circulació sanguínia i renoven les energies. A més, ajuden a reduir la tensió muscular i afavoreixen la relaxació muscular.

Els olis que s’utilitzaran en aquest tipus de massatges haurien de tenir propietats terapèutiques que calmin i relaxin, per complementar l’efecte del massatge relaxant. A més, el seu aroma també ha de ser agradable, sobretot per a aquells que reben el massatge. El gel de massatge amb mantega Sucuri també és una opció fantàstica per utilitzar en massatges relaxants. Apreneu per què al gel de massatge amb mantega Sucuri.

Com fer un massatge relaxant

Per fer un massatge que proporciona alleujament de la tensió i l'estrès, s'ha de fer a l'esquena, al cap o al coll, requerint una certa pressió sobre els moviments realitzats.

El massatge s’ha de fer amb la persona estesa a l’estómac i còmoda, es recomana utilitzar entre 5 i 10 gotes d’oli essencial, que s’hauran d’estendre bé per totes les regions a fer massatges.

Després d’estendre l’oli, col·loqueu les mans un al costat de l’altre de l’esquena i comenceu el massatge fent moviments circulars des de dins cap a fora i lleugerament cap amunt. Els massatges s’han de fer amb la punta dels dits o els artells, segons les vostres preferències, i han de durar almenys 10 minuts per aconseguir l’efecte desitjat.

Aquest tipus de massatge és especialment eficaç a la nit, ja que relaxa el cos i la ment i ajuda a dormir millor. A més, per millorar el seu efecte relaxant, podeu optar per prendre un bany molt calent abans del massatge, que relaxarà i actuarà com una mena d’escalfament del cos.

Beneficis dels massatges relaxants per al cos

Els massatges relaxants tenen diversos beneficis per al cos, que inclouen:

• Millora la circulació sanguínia;
• Ajuda a reduir la tensió muscular;
• Afavoreix la relaxació muscular;
• Ajuda a estirar els músculs;
• Alleuja els espasmes musculars.

A més, quan hi ha contractures musculars doloroses, el massatge relaxant també us pot ajudar en el tractament, ja que ajuda els músculs a relaxar-se i estirar-se, cosa que és especialment important en aquestes regions. No obstant això, si la contracció muscular provoca adormiment en qualsevol membre o si el dolor es manté durant més de 5 dies, es recomana consultar un fisioterapeuta per tractar el problema.

Olis essencials relaxants

Hi ha molts olis essencials amb propietats relaxants i calmants que es poden utilitzar per fer aquest tipus de massatges, i alguns dels recomanats inclouen:

• Oli d’espígol: té propietats relaxants, calmants, antiespasmòdiques i analgèsiques; Obteniu més informació sobre les propietats calmants d’aquesta planta aquí.
• Oli de menta: té propietats descongestionants, antiinflamatòries i analgèsiques que alleugen el dolor i la inflamació musculars i ajuden en el tractament dels mals de cap causats per la tensió muscular. Obteniu més informació sobre aquesta planta medicinal a Peppermint.
• Oli d’eucaliptus: té propietats relaxants i antiespasmòdiques que milloren la circulació sanguínia.
• Oli de camamilla: té propietats antiinflamatòries, antiespasmòdiques i calmants.
• Oli de Pebre de Caiena: té propietats analgèsiques que alleugen el mal d’esquena, afavoreixen la circulació sanguínia i ajuden en el tractament de les contractures musculars.

Qualsevol d’aquests olis es pot utilitzar per fer el massatge i la vostra elecció depèn dels gustos personals de cadascun, sent important que l’olor sigui agradable i relaxant per a qui rep el massatge, de manera que complementi el seu efecte. A més, vegeu altres maneres útils de combatre l’estrès a Tècniques per combatre l’estrès i l’ansietat.