Anna Victoria explica com va passar de ser un mussol nocturn a una persona del matí

Content

• Revisió de

Si seguiu la famosa entrenadora d'Instagram, Anna Victoria, a Snapchat, sabeu que es desperta mentre fa fosc gairebé tots els dies de la setmana. (Confieu en nosaltres: les seves fotografies són una motivació esbojarrada si esteu pensant a dormir-hi!) Però creieu-ho o no, el fundador de Fit Body Guides no sempre era un entrenador matinal.

"Mai no era una persona del matí i encara no diria que ho sóc", diu. "Sempre he estat un mussol nocturn, i sóc més productiu a la nit, així que va ser difícil apartar-me d'aquesta rutina".

"Però saber que puc relaxar-me a la nit i no haver de fer exercici després d'un llarg dia és un gran motivador", diu. "I com més m'acostumo als entrenaments del matí, més els estimo perquè em donen molta energia durant tot el dia".

Aquí, els seus consells per aixafar els seus entrenaments al matí:

Anar a dormir d'hora

"L'única cosa que em va costar quan intentava adaptar-me als entrenaments matinals va ser l'hora d'anar a dormir. Vaig trigar aproximadament una setmana d'assaig i error per veure a quina hora necessitava anar al llit per dormir bé per a un entrenament tan aviat. Amb el despertar a les 5:30, he trobat que les últimes novetats en què puc anar a dormir són les 22:30, cosa que significa que necessito estar al llit abans de les 10. Abans d’això, estava acostumat a estar al llit a mitjanit com a molt aviat! És difícil però totalment possible!"

Configureu una trucada de despertador intel·ligent

"Em desperto a les 5:30 del matí amb una aplicació anomenada Sleep Cycle. És una aplicació que fa un seguiment dels patrons de respiració mentre dormiu per determinar la vostra qualitat de son, tant si us desperteu durant la nit, com de moltes altres dades fantàstiques. També té un despertador que us despertarà a l’hora ideal segons el vostre cicle de son. Podeu configurar-lo perquè us desperti en una finestra de 10 minuts i us despertarà al moment òptim durant el cicle dins d’aquests. 10 minuts. Per tant, la finestra d'alarma està configurada per a les 5: 25-5: 35 am Quan soni l'alarma, em llevo de seguida. dormitar, normalment acaba significant un entrenament perdut".

Fes un berenar abans de l'entrenament

"Com que necessites proteïnes i carbohidrats abans d'un entrenament basat en la força, vaig a buscar dos ous durs i mig plàtan, o una barra de proteïnes. Si m'oblido de preparar els ous abans d'hora, vaig per la barra. Necessites uns 20-30 minuts per digerir, així que quan arribi el meu entrenament de les 6 de la matinada, estic tot a punt".

Pack per al dia

"Després del meu berenar, trigo 15 minuts a fer la bossa del dia. Sempre tinc un raspall, pinces, xampú sec, escuradents i tovalloletes desmaquillants, a més del meu corró d'escuma, els auriculars i un berenar després de l'entrenament com ara un batut de proteïna i un plàtan ".

Feu un tret

"Després d'haver-me preparat per al dia i fet la bossa de gimnàs, l'últim pas de la meva rutina matinal és el meu espresso! Sempre prenc un cop d'espresso abans d'anar al gimnàs, ja que m'ajuda a mantenir-me més alerta i concentrat. durant el meu entrenament".

Revisió de