Sucs per treure la fam

Content

• 1. Suc de meló, pera i gingebre
• 2. Llimonada de maduixa
• 3. Suc de kiwi

Els sucs per eliminar la fam són una manera excel·lent de reduir la ingesta d’aliments, sobretot si es beuen abans dels àpats, afavorint així la pèrdua de pes.

Les fruites que s’utilitzen per preparar sucs han de ser riques en fibra, com melons, maduixes o peres, per exemple, ja que s’inflen a l’estómac, augmentant la sensació de sacietat. A més, també s’hi pot afegir una cullera de postres amb llinosa o farina de civada que, també pel seu contingut en fibra, contribueix a millorar l’efecte de sacietat dels sucs.

Algunes receptes de sucs que es poden preparar fàcilment a casa són:

1. Suc de meló, pera i gingebre

Un suc excel·lent per eliminar la fam és el suc de meló, pera i gingebre, ja que és dolç i ric en fibres que redueixen les ganes de menjar, a més de millorar el trànsit intestinal.

Ingredients

• 350 g de meló;

• 2 peres;
• 2 cm de gingebre.

Mode de preparació

Passeu els ingredients per la centrífuga i beveu el suc immediatament després. El suc es pot utilitzar com a substitut del sopar, ja que és molt nutritiu, amb unes 250 Kcal.

2. Llimonada de maduixa

Ingredients

• 6 maduixes madures;
• 1 got d’aigua;
• Suc pur de 2 llimones;

Mode de preparació

Renteu les maduixes i traieu les fulles de la part superior. Tallar-los a trossos i batre amb la resta de ingredients en una batedora. Per gaudir dels seus beneficis, haureu de beure 1 got, 30 minuts abans de dinar i un altre got 30 minuts abans de sopar, per reduir la gana i disminuir les ganes de menjar, especialment en aquests dos àpats.

3. Suc de kiwi

Ingredients

• 3 kiwis;
• 3 cullerades de suc de llimona;
• 250 ml d’aigua.

Mode de preparació

Peleu els kiwis i talleu-los a trossos. A continuació, afegiu-los a la batedora juntament amb l’aigua i el suc de llimona i bateu-los bé.

Per millorar l’efecte dels sucs per eliminar la fam, és important beure molta aigua, diverses vegades durant el dia, fer exercici amb regularitat, menjar menjars petits cada 3 hores i fer exercici amb regularitat.

Mireu també el següent vídeo i consulteu altres consells per combatre la fam: