Sucs d'enciam per a l'insomni

Content

• Suc de fruita de la passió amb enciam
• Suc de taronja amb enciam

El suc d’enciam per a l’insomni és un excel·lent remei casolà, ja que aquesta verdura té propietats calmants que us ajuden a relaxar-vos i a dormir millor i, com que té un sabor suau, no canvia molt el sabor del suc i es pot utilitzar amb fruites com la fruita de la passió o la taronja, per exemple. A més del suc, l’enciam també es pot utilitzar en amanides i sopes, ajudant amb problemes com l’ansietat, el nerviosisme i la irritabilitat.

Altres recomanacions importants són evitar tremolar abans d’anar a dormir, apagar el llum i evitar situar-se davant del televisor i l’ordinador. Llegir un llibre que aporta bons pensaments i bones sensacions també és una manera de relaxar-se i adormir-se més fàcilment.

Consulteu les receptes:

Suc de fruita de la passió amb enciam

Ingredients

• 5 fulles d'enciam
• 1 cullerada de julivert
• Suc pur de 2 taronges o la polpa de 2 fruites de la passió

Mode de preparació

Bat tots els ingredients a la batedora i després beu. Es recomana prendre 1 got d’aquest suc sempre que sigui necessari, abans d’anar a dormir.

Esbrineu altres consells per superar l’insomni habitual de les persones grans a: Com combatre l’insomni a la vellesa per dormir millor.

Suc de taronja amb enciam

El suc de taronja amb enciam proporciona un efecte sedant que relaxa els músculs i calma els nervis, sent ideal per a aquells que pateixen insomni, estrès o ansietat.

Ingredients

• 100 g d’enciam
• 500 ml de suc de taronja pur
• 1 pastanaga

Mode de preparació

Bateu-ho tot a la batedora i beveu-ho tot seguit, sense que us coleu. Per preparar el suc d’enciam cal saber escollir les fulles adequades, preferint els tons verd fosc, ja que solen ser les fulles més alimentàries i les millors fonts de vitamines.

Altres herbes que es poden utilitzar per fer te per a l’insomni són les fruites de la passió, la camamilla, la melissa i fins i tot les fulles de valeriana.