Un estudi diu que l'entrenament per intervals i la nutrició poden ajudar a resoldre l'epidèmia d'obesitat

Content

• Revisió de

A l’hora de revertir la tendència a l’obesitat, els experts disposen de diversos mètodes per fer-ho millor. Alguns creuen que està millorant la nutrició escolar, d'altres potenciant l'educació i alguns diuen que augmentar l'accés a senders pot ajudar.Però una nova investigació anunciada a la recent Cimera Nacional de l’Obesitat a Montreal ha demostrat que una simple barreja d’entrenament a intervals i un pla d’alimentació saludable resulta en una pèrdua de pes substancial i guanys en salut.

Seixanta-dos participants del programa de nou mesos es van comprometre a participar en dues o tres sessions setmanals d'entrenament a intervals supervisats de 60 minuts cadascuna. Els subjectes també van assistir a cinc reunions individuals i dues reunions de grup amb un dietista on van aprendre els conceptes bàsics d’una dieta mediterrània. Al final del programa, el participant mitjà va perdre gairebé el 6% de la seva massa corporal, va reduir la circumferència de la cintura un 5% i va tenir una disminució del 7% del colesterol LDL dolent, així com un augment del 8% del colesterol bo HDL.

Els investigadors diuen que, en comparació amb l’entrenament continu d’intensitat moderada, l’entrenament a intervals és més eficaç i, a mesura que passaven les setmanes, els participants els agradaven. Predicant aquí al cor!

Jennipher Walters és el conseller delegat i cofundador dels llocs web de vida saludable FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Entrenadora personal certificada, entrenadora de gestió de l’estil de vida i el pes i instructora d’exercici en grup, també té un màster en periodisme de salut i escriu regularment sobre totes les coses sobre fitness i benestar per a diverses publicacions en línia.

Revisió de