Per tant, us heu tret a l’esquena. Ara que?

Content

• Els símptomes
• Causes
• Diagnòstic
• Tractaments
• Quan començar a moure’s de nou
• Prevenció
• Quan veure un metge
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Quan es llença l’esquena, se sentirà una ràpida aparició de mal d’esquena. El dolor pot ser diferent o pitjor si tens dolor d’esquena crònic.

Moltes vegades, aquest dolor es produeix després d'un treball dur, com ara afegir o aixecar objectes pesats o una lesió.

Llançar l’esquena pot evitar mantenir-se de les activitats habituals durant diversos dies. Potser us preguntareu si heu de demanar atenció d'emergència.

Continua llegint per obtenir més informació sobre què pots fer per ajudar-te a tornar a casa i quan arribarà el moment de veure un metge.

Els símptomes

Llançar l’esquena pot causar els símptomes següents:

• rigidesa a l’esquena que impedeix moure’t bé
• intens dolor lumbar
• espasmes musculars o atacs intensos i relaxants
• problemes per mantenir una bona postura

Un cop s’inicia el dolor, normalment no dura més de 10 a 14 dies si es tracta d’una lesió aguda. En cas contrari, els símptomes podrien ser els d’inquietud crònic.

Causes

Llançar l’esquena sol dir que tens els músculs de l’esquena. L’aixecament d’objectes pesats o la flexió cap endavant en una posició incòmoda són les causes habituals de la tensió muscular. El dolor que produeix la tensió muscular sol estar a la seva part inferior de l’esquena i no més enllà.

Algunes de les activitats més habituals que provoquen llençar l’esquena inclouen:

• torçant l'esquena, com quan es colpeja una pilota de golf
• aixecant alguna cosa massa pesada
• estirant l’esquena massa lluny
• practicant una mala postura i mecànica corporal en aixecar

Fer una o més d’aquestes activitats pot causar lesions en diverses estructures que recolzen l’esquena, com ara:

• lligaments
• músculs
• vasos sanguinis
• teixits connectius

Fins i tot danys menors, com ara petites llàgrimes als discos vertebrals protectors, poden estimular els nervis de la part posterior i provocar inflamacions i dolor.

Diagnòstic

La majoria de les persones poden identificar l’activitat o lesió quan van tirar l’esquena.

El vostre metge començarà a preguntar-vos quins són els vostres símptomes, què esteu fent quan els vau veure i què els empitjora o millora. Consideraran els vostres símptomes quan feu un diagnòstic i us recomanin tractaments.

Per exemple, si el seu dolor és greu o causa símptomes greus, com l’adormiment per les cames o la pèrdua de control de la bufeta, el metge aconsellarà normalment fer proves més. Tanmateix, si el seu metge sospita que es faci tensió posterior, pot ser que no recomani imatges.

De vegades, els estudis d’imatge poden revelar lesions subjacents o altres causes de dolor d’esquena, com ara un tumor. Uns exemples d’estudis d’imatge que un metge pot recomanar inclouen:

• Radiografia
• escàner CT
• Resonància magnètica

Si el mal d’esquena no millora al cap de dues setmanes o empitjora, potser haureu de trucar al vostre metge de tornada per demanar una cita per a proves posteriors.

Tractaments

El primer que heu de fer després de tirar l’esquena és el descans. Descansar permet al vostre cos curar-se i reduir la inflamació. A més, és probable que el dolor limiti les vostres activitats diàries després de tirar-vos l’esquena.

Escolteu el vostre cos quan es recupera d’una lesió d’esquena. Intenta no excedir les activitats. A més del descans, potser desitgeu provar els següents consells:

• Apliqueu paquets de gel recoberts de tela a la part inferior de l’esquena per increments de 10 a 15 minuts. No apliqueu gel directament a la pell, ja que pot ser danyós.
• Prendre un medicament antiinflamatori de venda lliure, com ara l'ibuprofè (Advil) o el naproxèn sodi (Aleve). L’acetaminofen (Tylenol) pot alleujar el dolor, però no és un medicament antiinflamatori.
• Utilitzeu coixins especials o suports d’esquena per extreure la pressió de l’esquena. Un exemple inclou enrotllar una tovallola i col·locar-la darrere de la corba de l’esquena inferior. Els metges anomenen això un rotllo lumbar.
• Dormiu amb un rotllo lumbar darrere l’esquena o amb un coixí entre les cames si dormiu al vostre costat. Aquestes posicions de son poden reduir l’estrès a l’esquena. Eviteu dormir a l’estómac, ja que això pot empitjorar el mal d’esquena.
• Parleu amb el vostre metge sobre si veure un quiropràctic pot ser útil per a la seva lesió.

Quan començar a moure’s de nou

Després d’uns tres o tres dies de descans, comenceu a moure’s de nou per evitar la rigidesa i millorar el flux sanguini als músculs ferits.

Pot implicar-se en estiraments lents i fàcils i caminant durant increments de 10 minuts. Els exemples inclouen estirar els genolls cap al pit o tirar les cames rectes cap al pit.

Si bé algunes activitats poden ser beneficioses, d’altres poden tenir un potencial d’empitjorament d’esquena. Eviteu activitats que impliquin:

• elevador pesat
• doblegant-se a la cintura
• torçar la columna vertebral, com colpejar una pilota de golf o una pilota de tennis

A més dels tractaments a casa, el vostre metge pot recomanar i prescriure tractaments addicionals. Uns exemples inclouen:

• teràpia física
• medicaments antiinflamatoris més forts, relaxants musculars o medicaments contra el dolor
• injeccions d’esteroides

En pocs casos, el seu metge pot recomanar una cirurgia per corregir les lesions. Si es té un mal d’esquena crònic que s’ha empitjorat per una lesió, aquest pot ser el cas.

Prevenció

Si tens músculs forts a l’esquena i al nucli pot ajudar a reduir la probabilitat que et treguis l’esquena. Entre les activitats que us poden ajudar a mantenir una forta esquena, a la vegada que afavoreixen la flexibilitat, hi ha Pilates, ioga i tai-txi.

A més de l’activitat física, també podeu utilitzar equips de protecció sempre que sigui possible per reduir la probabilitat de ferides d’esquena. Uns exemples inclouen un cinturó d’alçament de peses o un suport posterior que proporcionen suport addicional. Hi ha moltes mides i opcions disponibles.

Per obtenir més ajuda, consulteu un entrenador personal certificat o un fisioterapeuta per obtenir la millor postura i exercicis més segurs.

També assegureu-vos de practicar una bona postura en aixecar objectes pesats per evitar lesions a l’esquena. Recorda't de:

• Mantingueu els colzes i els braços el més a prop possible del vostre cos.
• Doblegueu-vos als genolls i aixequeu-vos amb les cames, no amb els músculs de l’esquena i l’esquena.
• Eviteu torçar l’esquena al aixecar.
• Abstenir-se de sacsejades en aixecar.
• Descansa quan l'objecte es fa massa pesat per continuar aixecant.

Utilitzeu sempre un bon criteri quan aixequeu articles pesats. Si creieu que la càrrega pot ser massa pesada, probablement ho sigui. Seleccioneu una altra persona per ajudar-vos, o bé intenteu utilitzar mitjans mecànics, com ara carros o vehicles especials.

Quan veure un metge

Cerqueu atenció mèdica d’emergència per als següents símptomes relacionats amb el tret d’esquena:

• disfunció de la bufeta o de l’intestí
• adormiment per una o les dues cames
• debilitat a les cames que fa que sigui difícil suportar-se
• febre més gran que 38,6 ° C

Entre els símptomes que no són una emergència, però que necessiten una atenció mèdica ràpida són:

• lesions que no han reduït el dolor amb els tractaments a casa
• dolor o molèsties que continuen interferint en la vostra vida i activitats diàries

Si creieu que alguna cosa no va bé amb l’esquena, el millor és veure el vostre metge més aviat que tard. De nou, parleu amb el vostre metge sobre si els tractaments de quiropràctica poden ser útils per a vosaltres.

La línia de fons

Segons l'Associació Americana de Cirurgians Neurològics, el 90 per cent de les persones amb tensió o esquinç lumbar es recuperen de la lesió en un mes.

L’ideal és que puguis tractar les lesions d’esquena a casa. Tanmateix, si el seu dolor empitjora o dificulta la realització d’activitats diàries, consulteu el vostre metge.