La suor per estrès és real, a continuació us expliquem com gestionar-la

Content

• Per què passa la suor per estrès?
• Per què la suor per estrès fa olor diferent?
• Com puc controlar la suor per estrès?
• Utilitzeu antitranspirants
• Banyar-se diàriament
• Mantingueu els cabells retallats
• Utilitzeu coixinets sudorípars
• Hi ha alguna manera d’evitar-ho?
• Xiclet
• Respirar profundament
• Escoltar música
• Feu un xat ràpid
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Tots suem, però hi ha alguna cosa sobre l’estrès que ens fa esclatar en el tipus de suor que ens preocupa que tothom pugui veure, i pitjor, olorar.

Però tingueu la seguretat. Quan el nivell d’estrès augmenta i comences a sentir la suor que s’està construint sota els braços, probablement no sigui tan evident per als altres com creus.

Tot i això, la suor per estrès és una bèstia lleugerament diferent de la que succeeix quan s’escalfa massa. Seguiu llegint per obtenir més informació sobre per què la suor per estrès fa olor diferent i com gestionar-la.

Per què passa la suor per estrès?

L’estrès és la resposta natural del cos a una amenaça percebuda. Desencadena una pujada d’adrenalina, cortisol i altres hormones de l’estrès. També fa augmentar la freqüència cardíaca i els músculs tensos per ajudar-vos a preparar-vos per a una baralla.

Pel que fa a la suor, les glàndules sudorípares segreguen:

• ajuda a refredar el teu cos
• equilibri els electròlits i els fluids del cos
• hidratar la pell

Les glàndules sudorípares són activades per nervis que poden ser sensibles a les emocions, les hormones i altres estressants. Quan sentiu estrès, la temperatura corporal augmenta, cosa que provoca que les glàndules sudorípares s’iniciïn.

Tot i que suar més quan es troba sota estrès és normal, la sudoració excessiva que afecta la vostra confiança o que interfereix en la vostra vida pot ser deguda a una afecció mèdica, com la hiperhidrosi. Consulteu el vostre proveïdor d’atenció mèdica per parlar sobre les opcions de tractament si us preocupa que sueu excessivament.

Per què la suor per estrès fa olor diferent?

El vostre cos conté de 2 a 4 milions de glàndules sudorípares, la majoria de les quals són glàndules ecrines. Les glàndules eccrines cobreixen la major part del cos, però es troben en un nombre més gran a les palmes, les plantes, el front i les aixelles.

Quan la temperatura corporal augmenta per activitat física o entorns calorosos, el sistema nerviós autònom indica les glàndules eccrines perquè alliberin suor. Aquesta suor es fa principalment d’aigua, amb una petita quantitat de sal i lípids barrejats. La suor refreda la pell i ajuda a disminuir la temperatura.

Després hi ha les altres glàndules sudorípares: les glàndules apocrines. Les glàndules apocrines són més grans i produeixen la majoria de la suor relacionada amb l'estrès.

Es troben a parts del cos amb un nombre més elevat de fol·licles pilosos, com ara la zona genital i les aixelles. Les axil·les secreten aproximadament 30 vegades més suor quan estàs estressat que en repòs.

La suor de les glàndules apocrines tendeix a ser més gruixuda i rica en proteïnes i lípids. Els greixos i nutrients d’aquest tipus de suor es combinen amb els bacteris que viuen a la pell, cosa que provoca olors corporals.

Com puc controlar la suor per estrès?

L’estrès és una part inevitable de la vida i mai no podreu evitar-ho completament. Però hi ha algunes coses que podeu fer la propera vegada que us suareu sota pressió.

Utilitzeu antitranspirants

Molta gent pensa que els desodorants i els antitranspirants són els mateixos, però en realitat compleixen funcions molt diferents. El desodorant simplement emmascara l’olor de la suor amb una olor diferent.

Els antitranspirants, en canvi, contenen ingredients que bloquegen temporalment els porus de la suor i redueixen la quantitat de suor que es secreta a la pell.

Podeu comprar en línia antitranspirants purs, així com productes que funcionin com a desodorant i antitranspirant.

Banyar-se diàriament

Prendre un bany o una dutxa diària pot ajudar a reduir el creixement de bacteris a la pell. Com menys bacteris hi hagi a la pell per interactuar amb la suor segregada, menys olor corporal produiràs.

Assegureu-vos d'assecar la pell completament després del bany, perquè la pell tèbia i humida afavoreix el creixement de bacteris i fongs.

Mantingueu els cabells retallats

El pèl de les aixelles i el púbic pot atrapar la suor, l’oli i els bacteris. Retallar o afaitar-se el cabell en aquestes zones no només reduirà la quantitat de bacteris causants d’olors, sinó que també facilitarà que el vostre antitranspirant arribi a la pell i faci la seva feina.

Eliminar el pèl sota els braços també pot reduir el volum de suor, segons un petit

Utilitzeu coixinets sudorípars

Els coixinets sudorins són escuts prims i absorbents que s’adhereixen a l’interior de les samarretes per absorbir la suor de les aixelles. Poseu-los en dies en què sàpiga que el vostre nivell d’estrès pot ser més alt. Llenceu-vos alguns extres a la vostra bossa per emergències.

Els coixinets de les aixelles no prevenen la suor per estrès, però ajudaran a prevenir les taques de les aixelles a la roba. Alguns dels productes més populars que podeu trobar a Amazon inclouen els protectors per a la sudor de les braços de Kleinert, els pantalons sudorífers d’un sol ús i els coixinets per a les axil·les antitranspirants PURAX Pure Pads.

Hi ha alguna manera d’evitar-ho?

L’única manera d’evitar que la suor per estrès es produeixi és controlar els nivells d’estrès. Això és més fàcil de dir que de fer, però hi ha diverses tècniques que us poden ajudar.

Xiclet

Diversos estudis han demostrat que la masticació redueix l’estrès. El 2009 es va trobar que les persones que masteguaven genives en moments d’estrès tenien nivells més baixos de cortisol a la saliva i informaven d’un estat d’estrès i ansietat reduït.

Tingueu a la mà un paquet de xiclet i tingueu un tros quan senti que augmenta el nivell d’estrès.

Respirar profundament

Proveu un exercici de respiració profunda en el moment que comenceu a sentir-vos tensos. Segons la investigació, tècniques com la respiració diafragmàtica poden reduir ràpidament l’estrès i afavorir la relaxació i la calma.

La tècnica consisteix a respirar lentament i permetre que el diafragma expandeixi el ventre mentre inspireu i, després, exhaleu completament abans de repetir el procés.

Escoltar música

La investigació demostra que la música pot afavorir la relaxació i alleujar l’estrès i l’ansietat. Escoltar música abans d’un esdeveniment estressant us pot ajudar a evitar que l’estrès s’enfonsi massa.

Si és possible, poseu-vos uns auriculars i escolteu uns minuts de música que gaudiu abans o en moments d’estrès. La música també pot ser una bona manera de descomprimir-se després d’un esdeveniment estressant.

Feu un xat ràpid

Parlar amb un amic o un ésser estimat pot reduir ràpidament l’estrès. Els estudis han demostrat que compartir els vostres sentiments amb algú pot reduir l'estrès, sobretot si es tracta d'algú emocionalment similar a vosaltres.

Truqueu a un amic o a un ésser estimat si sentiu que augmenta l’estrès o compateix amb un company que pugui sentir-se de la mateixa manera.

La conclusió

La suor per estrès passa a tothom. Els moments d’estrès poden fer que sueu més i que la suor tingui una olor diferent a causa de la seva interacció amb els bacteris de la pell.

Alguns trucs senzills per mantenir l’estrès a ratlla i alguns ajustaments a la rutina de preparació poden ajudar-vos a controlar la suor relacionada amb l’estrès.