L’estrès causa pèrdua de cabell?

Content

• És possible?
• Tipus de pèrdua de cabell relacionada amb l’estrès
• Efluvi de telogen
• Alopecia areata
• Tricotil·lomania
• La pèrdua de cabell relacionada amb l’estrès és permanent?
• El que pots fer
• Dieta i nutrició
• Maneig de l'estrès
• Tractaments tòpics
• Què passa si no veieu millores?
• La línia de fons

És possible?

La pèrdua de cabell es coneix clínicament com alopècia. Tant els homes com les dones poden patir caiguda de cabell durant la seva vida. Si teniu pèrdua de cabell, pot ser causada per l’estrès.

Seguiu llegint per conèixer com l’estrès pot afectar la salut del vostre cabell, si els seus efectes són permanents i què podeu fer per ajudar a fomentar el regenerament.

Tipus de pèrdua de cabell relacionada amb l’estrès

No tota la caiguda del cabell és causada per l’estrès. Hi ha tres tipus de pèrdues de cabell associades a nivells alts d’estrès:

Efluvi de telogen

L'efluvi telògic (TE) es produeix quan hi ha un canvi en el nombre de fol·licles pilosos que en realitat estan creixent el pèl. Si aquest canvi es produeix durant la fase telògica o en repòs del creixement del cabell, pot produir-se vessament.

Pot ser que aquest aprimament no es produeixi a tot el cap. Sovint es veu als pegats, especialment cap al centre del cuir cabellut. Les persones afectades per TE normalment no perden tots els cabells del cuir cabellut.

En casos més extrems, pot experimentar aprimament del cabell en altres parts del cos. Això inclou les celles o l’àrea genital.

La TE pot ser el segon tipus de pèrdua de cabell més comú que han vist els dermatòlegs. Pot passar a homes i dones a qualsevol edat.

La pèrdua de cabell que es produeix per la TE és totalment reversible. La TE no perjudica definitivament els fol·licles pilosos. La causa de la TE afectarà si els cabells tornen a créixer en pocs mesos o més.

Alopecia areata

L’alopecia areata (AA) és una malaltia autoimmune. Es desenvolupa quan el sistema immunitari ataca els fol·licles pilosos. Això es pot desencadenar per l’estrès i pot provocar caiguda del cabell.

Es pot perdre el cabell en pedaços rodons al cuir cabellut o a tot el cuir cabellut. En una forma més severa de AA coneguda com alopècia universal, es perd el cabell de tot el cos.

El pèl pot tornar a créixer i caure repetidament durant un període de temps. L’AA pot afectar homes i dones de qualsevol edat, afectant més de sis milions de persones als Estats Units.

No es coneix cap cura per AA, tot i que hi ha alguns medicaments amb recepta que poden ajudar els que tenen més del 50 per cent de la pèrdua de cabell.

Tricotil·lomania

La tricotil·lomania també es coneix com a trastorn per estirar cabell. Suposa el desig de treure el cabell del cuir cabellut o d’altres parts del cos. Es considera un trastorn de control d'impulsos.

És possible que es pensi que la tira de cabell passa sense gaire pensament, com quan t’avorreixes o et distreus.El trencament de cabell també pot ser més intencionat i s'utilitza com a mitjà per alleujar l'estrès o altres emocions negatives.

Els cabells que es tiren del cuir cabellut, de les celles i de les pestanyes sovint es noten. Això pot causar estrès addicional, perpetuant el cicle del trastorn.

La tricotil·lomania es desenvolupa més sovint en preteens i pot durar tota la vida. Tot i que no està clar quins són els caus de la tricotilomania, les investigacions suggereixen que pot ser genètica.

La pèrdua de cabell relacionada amb l’estrès és permanent?

Si la pèrdua de cabell és causada per l’estrès, és possible que els cabells creixin en el temps. La taxa de creixement serà diferent per a tots.

El creixement del cabell humà es produeix en un cicle de quatre fases.

El cuir cabellut humà mitjà té uns 100.000 fol·licles pilosos. En qualsevol moment, cadascun dels seus fol·licles pilosos es troba en una fase diferent d’aquest cicle:

• Fase anagènica. Aquesta és la fase de creixement del cabell. Té una durada de dos a set anys
• Fase catagènica. Aquesta és una fase curta de dues setmanes que es produeix quan el fol·licle pilós comença a encongir-se.
• Fase telògena. Es tracta d’una fase de descans de tres mesos.
• Fase exògena. Aquesta fase es produeix quan el fol·licle es tira el pèl i comença un nou creixement.

Si la pèrdua de cabell s’ha vist provocada per l’estrès, gestionar l’estrès podria ser la clau per tornar a un ritme saludable de creixement del cabell.

El que pots fer

Hi ha diverses coses que podeu fer per reduir la pèrdua de cabell i fomentar el nou creixement.

Dieta i nutrició

Menjar una dieta equilibrada i nutritiva d’aliments sencers és necessari per a la salut del teu cos i del teu cabell.

Tot i que és important incloure totes les vitamines essencials en una dieta saludable, hi ha algunes que poden ser vitals per al creixement del cabell:

• Vitamina C.Aquesta vitamina és essencial per a la creació de col·lagen, el teixit connectiu de la pell que es troba en els fol·licles pilosos. Els aliments que contenen vitamina C inclouen cítrics, bròquils, pebrots i maduixes.
• Vitamina B. Aquest complex de moltes vitamines afavoreix un metabolisme saludable, així com una pell i cabells saludables. Les vitamines B es poden trobar en aliments com ara verdures de fulla fosca, mongetes, fruits secs i alvocat.
• Vitamina E.Aquesta vitamina conté potents antioxidants, que poden contribuir a un cuir cabellut sa. Els aliments rics en vitamina E inclouen llavors de gira-sol, espinacs, oli d’oliva, bròquil i gambetes.

Si no obteniu prou aquests nutrients en la vostra dieta, parleu amb el vostre metge sobre els suplements. Poden discutir les vostres opcions i recomanar-vos la dosi més adequada. Mai no heu d’afegir suplements nutritius a la vostra rutina sense la supervisió del vostre metge.

Mantenir una hidratació adequada també és essencial per a una bona salut general. Totes les cèl·lules del seu cos depenen de l’aigua per funcionar correctament.

Els homes haurien d’apuntar per 15 1/2 tasses d’aigua al dia, i les dones haurien d’apuntar a 11 1/2 tasses al dia. Aquesta quantitat pot provenir d'aliments, aigua i altres begudes. Un objectiu raonable és beure 8 gots d’aigua al dia i permetre que la resta provingui de la vostra dieta i d’altres begudes.

Maneig de l'estrès

Aprendre a gestionar eficaçment els nivells d’estrès us pot ajudar a reduir el risc de pèrdua de cabell. Per descomptat, això se sol dir més fàcilment que fer-ho.

És possible que hàgiu de provar diverses tècniques de control de l'estrès abans de trobar el que us funciona.

Maneres populars de reduir l'estrès:

• Exercici L’exercici és una bona manera d’eliminar l’estrès. Proveu de passejar lleugerament cada dia, inscriviu-vos a una classe de ball o feu alguna feina al pati.
• Aficions. Ocupar-se d’alguna cosa que t’agrada fer pot ser una bona manera de combatre l’estrès. Penseu en fer tasques de voluntariat, unir-vos al grup de teatre de la comunitat local, plantar un jardí o iniciar un projecte d'art.
• Escriptura. Intenteu prendre uns minuts cada dia per escriure sobre els vostres sentiments i les coses que us provoquen estrès. Revisar els articles diaris que desencadenen l’estrès us pot ajudar a descobrir maneres d’afrontar-lo.
• Respiració i meditació. Els exercicis de meditació i respiració són bones maneres de permetre’t centrar-te en el moment present. També podeu provar tècniques que combinen la meditació amb l'exercici físic, com el ioga o el tai-txi.

Tractaments tòpics

Hi ha diverses cremes, olis i altres productes actuals que us poden ajudar a la pèrdua de cabell.

• Minoxidil tòpic (Rogaine). El minoxidil tòpic és un medicament de venda lliure (OTC). Està disponible en forma de crema, esprai o espuma. Podeu aplicar-lo al cuir cabellut, a les celles o a la barba fins a dues vegades al dia. No és adequat per a altres parts del cos. Hi ha variacions formulades específicament per a ús masculí o femení. Tot i que no està clar com funciona el minoxidil, s'ha pensat perllongar la fase de creixement. És possible que no funcioni per a tothom i es poden trigar fins a quatre mesos a veure els resultats.
• Corticoides tòpics. Els corticosteroides tòpics i els OTC tòpics, com la prednisona, de vegades s’utilitzen per tractar l’alopècia areata. Sovint s’utilitzen al costat d’altres opcions de tractament.
• Oli de castor. Aquest és un remei popular més popular per al creixement del pèl. Tot i que les evidències anecdòtiques suggereixen que l’ús d’actualitat pot augmentar el creixement del cabell, la investigació per recolzar-la és limitada.

Què passa si no veieu millores?

És possible que la pèrdua de cabell no estigui relacionada amb l’estrès. Hi ha molts factors i condicions que poden causar la pèrdua del cabell.

Altres motius comuns de pèrdua de cabell són:

• envelliment
• genètica
• medicaments, com alguns antidolgents o antidepressius
• quimioteràpia
• malaltia o cirurgia recent
• canvis hormonals, com el part o la menopausa
• deficiència nutricional, com la falta de proteïnes o de ferro suficient

La línia de fons

Si la pèrdua de cabell està relacionada amb l'estrès, els fol·licles no han estat danyats definitivament. Controlar l’estrès i tenir una bona cura de la salut pot provocar que el cabell torni a una taxa de creixement normal.

Si les mesures OTC no funcionen o no veieu resultats, consulteu el vostre metge. Us poden ajudar a diagnosticar el motiu de la pèrdua de cabell i us aconsellaran sobre els propers passos. Si el creixement és possible, poden ajudar a determinar el millor pla de tractament dels símptomes.