Mindy Kaling comparteix els seus entrenaments preferits i el seu enfocament per perdre el pes del nadó

Content

• "He après a apreciar els petits moments".
• "Vaig descobrir una manera més fàcil de treure el pes del nadó".
• "Ara faig tres tipus d'exercici molt diferents".
• "Per a mi, el menjar és vida".
• "Com a dones, ens tenim l'esquena."
• "La força i la confiança són el període més important".
• Revisió de

Mindy Kaling no és de qui s'atura. Tant si es tracta de la seva feina, dels seus entrenaments o de la seva vida a casa, "sempre vull fer alguna cosa nova i diferent", diu l'actor, escriptor i productor. "M'encanta la varietat".

L'any passat, ha superat aquest objectiu. Mindy està protagonitzada per dos megamovies, l’esperada i totalment femenina Ocean's 8, que s'obre el 8 de juny, a més de Una arruga en el temps; va cocrear, escriu i protagonitza Campions, un nou programa de televisió a NBC; va comprar una casa; i, oh, sí, va tenir un bebè, Katherine (en breu Kit) Kaling, a mitjans de desembre. "És una bogeria", diu Mindy sobre la seva vida plena. Al mateix temps, però, sembla totalment desconcertada per això. Perquè convertir-se en mare, d’una manera estranya, ha donat a Mindy un nou equilibri. (Relacionat: Mindy parla sobre com tractar la "culpa de la mare" com a pare solter)

La vida abans que Kit fos bàsicament sinònim de feina. Mindy, de 38 anys, és una apassionada del que fa i va estar treballant fins que va donar a llum i va tornar-hi dos dies després del part, editant i realitzant conferències. Però la maternitat ha fet que Mindy apreciés una mica més els altres aspectes de la seva vida. "Em crida l'atenció que tinc a casa algú que no només em vulgui veure, sinó que necessiti veure'm", diu Mindy. "Això és increïblement gratificant. Quan algú et necessita tot el temps i també t’assembla a tu, és una sensació molt agradable".

Mentre xerra durant un esmorzar de suc verd, una truita de verdures, patates fregides i un embotit (la seva estratègia alimentària: demaneu el que realment vulgueu i mengeu-ne la meitat), Mindy és recent d’un entrenament amb un entrenador nou. "Jo estava al VersaClimber", diu ella. "Ho has fet mai? És tan difícil!" Però val molt la pena, al llibre de Mindy. "M'encanta fer exercici", diu, amb els ulls il·luminats. "No vaig a la teràpia, i crec que això és perquè tinc endorfines de l'exercici. És una eina tan poderosa per a mi mentalment. Sé que treballar no és el camí per ser prim. Per al meu tipus de cos, això implica menjar bé i prendre decisions saludables. Treballar és una manera de tenir força mental i ara, amb un nen, també és hora que tinc només per a mi i per centrar-me en el meu cos ". (ICYDK, Mindy sempre ho fa real quan es tracta de tenir una salut sana).

Com aconsegueix aquest combinat perfecte de saludable, feliç i tan ocupat com vol estar? Es necessiten algunes estratègies intel·ligents, reconeix Mindy. Aquí ens explica el que li funciona.

"He après a apreciar els petits moments".

"No em vaig adonar de com estaria lligada a casa meva com a nova mare. Havia pensat que podria portar el nadó amb mi a tot arreu. Tampoc em podia creure que cada tres hores hagués de ser a casa. Faria aquestes petites excursions fora de casa i se sentien com excursions il·lícites. Va ser emocionant i va fer que la meva vida semblés dramàtica. El que també va ajudar va ser que només em vaig mudar a casa meva i va ser divertit entrar-hi. Crec que hauria de donar de menjar a la meva filla a la nostra nova i fantàstica sala. bonic ". (Relacionat: les mares reals comparteixen com fer que els nens poguessin veure la seva forma física)

"Vaig descobrir una manera més fàcil de treure el pes del nadó".

"Com que m'agrada menjar i no sóc prim per començar, sabia que si engreixava molt durant l'embaràs, les coses podrien sortir dels rails d'una manera molt dolenta. Això era una cosa que definitivament necessitava. El meu metge va dir que les dones que només guanyen entre 25 i 30 lliures solen tenir menys problemes per perdre-la després del naixement del bebè. Per tant, vaig mantenir el meu augment de pes a unes 27 lliures. També vaig exercir sempre que podia mentre era embarassada. Vaig fer molt ioga i caminar molt, i vaig córrer fins que ja no vaig poder córrer més. Vaig fer exercici fins al matí que vaig donar a llum. A més, aproximadament una setmana després de tenir el nadó, vaig començar a caminar un parell de quilòmetres al dia. No ho recomano a tothom, òbviament, però no em va costar un lliurament. Totes aquestes coses van ser molt útils a l'hora de perdre pes ". (Proveu aquest entrenament posterior a l'embaràs per reconstruir un nucli fort.)

"Ara faig tres tipus d'exercici molt diferents".

"Treballo de quatre a cinc vegades a la setmana quan no estic disparant. M'agrada barrejar els meus entrenaments: faré una classe SoulCycle, una classe d'entrenament de força amb el meu entrenador i ioga un cop a la setmana. Per a algú amb la meva personalitat, que és una mica escèptica i cínica, em va molt bé fer ioga i prendre-ho de cara, com que sóc indi, sento que hauria de ser bo en ioga, però en sóc terrible. És la meva manera d’intentar tornar a les meves arrels ".

"Per a mi, el menjar és vida".

"M'agraden tots els aliments: sushi, etíop, francès, picant, dolços. A més, em van criar per netejar el plat i m'he hagut d'acceptar que no m'he de menjar tot. Per tant, en un dia típic, el mantinc bastant saludable. Al matí, intento tenir ous perquè es cuinen fàcilment, fins i tot si sou tan dolents com jo. prendre un terç d'alvocat i un tros de torrada d'Ezequiel amb mantega. Això m'omple durant molt de temps. Tindré una gran amanida per dinar amb pollastre o peix a sobre. Per sopar, si sóc a casa, Cuinaré una cosa saludable com un tros de salmó amb una mica d'espinacs, però si surto, demanaré el que vulgui i me'n menjaré la meitat. Així ho tastaré tot. També m'encanta prendre un còctel. Probablement en tinc dos o tres a la setmana, cosa que fa goig. A Nova York, els menús de còctels d'alguns d'aquests restaurants són increïbles. Això millora tota la meva experiència gastronòmica. "

"Com a dones, ens tenim l'esquena."

"Sento com si hagués actuat només amb dones en els últims dos anys, la qual cosa és increïble. Entre Una arruga en el temps i Ocean's 8, Crec que he treballat amb totes les actrius famoses de Hollywood. És curiós, perquè quan Ocean's Eleve estava filmant, havíeu llegit sobre com era un ambient tan convivent al plató i que George Clooney faria broma a tothom. Em va fer adonar-me que quan els homes marxen a rodar una pel·lícula durant dos o tres mesos, deixen les seves famílies a casa. Però les dones s’emporten les seves famílies. Per tant, no estava veient grans estrelles com Sandra Bullock i Cate Blanchett sense la resta de les seves vides. La resta de la seva vida van estar amb ells, i vaig poder conèixer cònjuges i fills. Va ser meravellós. Cate i Sandy tenen fills petits que es porten molt bé i s’han divertit, i he d’aprendre molt sobre com són pares i fer-los un munt de preguntes. El grup de nosaltres d'aquella pel·lícula encara és ajustat. Enviem missatges de text tot el temps ".

"La força i la confiança són el període més important".

"Em fa il·lusió que la meva filla em vegi fer exercici i que sàpiga que és una part normal de la meva vida. No vaig ser educat així, i crec que quan no veus aquest tipus de coses de petit, és molt difícil recollir-lo. M'encantaria que aprengués de ben jove que l'exercici és un gran costum. No ho vaig aprendre fins als 24 anys. També vull que tingui confiança. No ho estava així, de petit, i vull que la meva filla tingui molta confiança tot el temps. Ho faré fent-la sentir sempre com prou bona i sense ser avara amb comentaris encoratjadors. Això va en contra de la meva naturalesa. una mica perquè sóc una persona crítica, amb mi mateixa, amb les coses en què treballo, però és molt important per a mi assegurar-me que inculc confiança a la meva filla".

Per obtenir més informació sobre Mindy, recolliu el número de juny de Forma, als quioscos el 16 de maig.

Revisió de