Quan no s’indica l’activitat física

Content

• 1. Malalties del cor
• 2. Nens i gent gran
• 3. Preeclampsia
• 4. Després de maratons
• 5. Grip i refredat
• 6. Després de la cirurgia

Es recomana practicar activitats físiques a totes les edats, ja que augmenta la disposició, prevé malalties i millora la qualitat de vida, però hi ha algunes situacions en què l’activitat física s’ha de realitzar amb precaució o, fins i tot, no està indicada.

Les persones amb problemes cardiovasculars o que s’hagin sotmès a procediments quirúrgics, per exemple, no haurien de fer exercici sense l’aprovació del metge, ja que pot haver-hi complicacions durant l’exercici que poden provocar la mort, per exemple.

Així, abans d’iniciar la pràctica d’activitats físiques, cal fer una sèrie de proves per poder conèixer si hi ha alteracions cardiovasculars, motores o articulars que puguin impedir o limitar la realització d’exercicis.

Per tant, algunes situacions en què no es recomana practicar activitat física o s’ha de realitzar amb cura, preferiblement amb l’acompanyament d’un professional de l’educació física, són:

1. Malalties del cor

Les persones que tinguin malalties del cor, que són malalties relacionades amb el cor, com la hipertensió i la insuficiència cardíaca, per exemple, haurien de practicar activitat física només amb l’autorització del cardiòleg i acompanyades d’un professional de l’educació física.

Això es deu a que a causa de l'esforç realitzat durant l'exercici, encara que no sigui molt intens, pot haver-hi un augment de la freqüència cardíaca, que pot provocar un atac de cor o un ictus, per exemple.

Tot i que es recomana fer activitat física en aquests casos per tal de millorar la qualitat de vida de la persona i reduir els símptomes de la malaltia, és important que el cardiòleg aconselli el millor tipus d’exercici, freqüència i intensitat que s’hauria de realitzar per evitar complicacions.

2. Nens i gent gran

La pràctica d’activitat física a la infància és molt recomanable, ja que, a més de permetre un millor desenvolupament cardiorespiratori, fa que el nen interactuï amb altres nens, sobretot quan practica esports d’equip. La contraindicació per a la pràctica d’activitat física a la infància es refereix a exercicis que impliquen aixecament de peses o intensitat elevada, ja que poden interferir en el seu desenvolupament. Per tant, es recomana que els nens practiquin activitats físiques més aeròbiques, com ara ballar, futbol o judo, per exemple.

En el cas de la gent gran, la pràctica d’activitats físiques ha de ser supervisada de prop per un professional format, ja que és habitual que la gent gran tingui un moviment limitat, cosa que fa que alguns exercicis siguin contraindicats. Vegeu quins són els millors exercicis de la vellesa.

3. Preeclampsia

La preeclampsia és una complicació de l’embaràs caracteritzada per canvis en la circulació sanguínia, disminució de la capacitat de coagulació de la sang i pressió arterial alta. Quan aquesta situació no es controla i controla, per exemple, pot haver-hi un part prematur i seqüeles.

Per aquest motiu, les dones embarassades que han estat diagnosticades de preeclampsia poden practicar activitat física sempre que siguin alliberades per l’obstetra i acompanyades d’un professional de l’educació física per evitar l’aparició de complicacions durant l’embaràs. Saber reconèixer els símptomes de la preeclampsia.

4. Després de maratons

Després de córrer maratons o competicions intenses, és important descansar per restaurar l'energia i la massa muscular perduda durant l'exercici, en cas contrari hi haurà més possibilitats de lesió. Per tant, es recomana descansar de 3 a 4 dies després de córrer una marató, per exemple, per tal que es pugui reprendre l'activitat física.

5. Grip i refredat

Tot i que l’exercici afavoreix una major immunitat, per exemple, no està indicada la pràctica d’una intensa activitat física quan es té grip. Això es deu al fet que la pràctica d’exercicis intensos pot agreujar encara més els símptomes i retardar la millora.

Per tant, quan es té refredat o grip, el millor que es pot fer és descansar i tornar a les activitats progressivament quan els símptomes ja no són presents.

6. Després de la cirurgia

La realització d'activitats físiques després de les cirurgies només s'hauria de fer després de l'autorització del metge i, preferiblement, sota la supervisió d'un professional format. Això es deu al fet que després dels procediments quirúrgics, el cos passa per un procés d’adaptació que pot fer que la persona se senti malament durant l’activitat física.

Per tant, després de la cirurgia, es recomana esperar fins a la recuperació completa per poder realitzar exercicis amb intensitat progressiva.