Com puc deixar d’estressar-me sobre la meva salut?

Quan els membres de la família s’enfronten a problemes de salut, tot el sistema familiar es pot deixar de banda.

Il·lustració de Ruth Basagoitia

P: He tingut alguns ensurts de salut en el passat, a més la meva família té antecedents d'alguns problemes de salut força greus. Començo a sentir-me ansiós per tenir més problemes de salut. Com puc deixar d’estressar-me sobre això?

Ha parlat amb el seu metge sobre aquestes preocupacions? Pot ser difícil de criar, però pot ajudar-vos a estressar-vos. El vostre metge pot demanar proves per assegurar-vos que el vostre cos estigui sa. I les seves preguntes sobre els antecedents mèdics de la vostra família els poden ajudar a elaborar un pla que pugui mantenir la vostra salut en el bon camí.

Per exemple, si el càncer de mama funciona a la vostra família, el vostre metge pot subratllar la importància dels exàmens mensuals de mama i també discutir proves genètiques, especialment si un membre de la família ha donat positiu a BRCA1 o BRCA2 - {textend} les mutacions gèniques relacionades amb el càncer de mama .

De la mateixa manera, si es produeix una malaltia com la hipertensió arterial o malalties del cor a la vostra família, el vostre metge us pot recomanar un pla "saludable per al cor", que inclou exercici cardiovascular i una dieta equilibrada per ajudar a mantenir el colesterol i la pressió arterial baixos.

No obstant això, si les vostres preocupacions persisteixen o teniu por d’anar al metge, la teràpia us pot ajudar. Quan els membres de la família s’enfronten a problemes de salut, tot el sistema familiar es pot deixar de banda. Un terapeuta us pot ajudar a entendre com us han afectat les malalties dels familiars.

Un terapeuta també pot ajudar a descobrir si la seva ansietat simbolitza una altra preocupació, com ara la por a perdre el control. Parlar a través dels sentiments de por pot ajudar a curar velles cicatrius emocionals que apareixen com a ansietat relacionada amb la salut.

Juli Fraga viu a San Francisco amb el seu marit, la seva filla i dos gats. Els seus escrits han aparegut al New York Times, a Real Simple, al Washington Post, a NPR, a Science of Us, al Lily i a Vice. Com a psicòloga, li encanta escriure sobre salut i benestar mental. Quan no treballa, li agrada comprar, llegir i escoltar música en directe. La podeu trobar a Twitter.