Stonewalling afecta la vostra relació?

Content

• Quin aspecte té?
• Realment és només una "cosa de noi"?
• És realment tan dolent?
• Crea una sensació d’aïllament
• Pot acabar amb una relació
• Pot afectar la vostra salut
• És una forma d'abús?
• Hi ha alguna manera de treballar-la?
• Eviteu la fuga
• Preneu temps d’espera
• Busqueu ajuda d’un terapeuta qualificat
• La conclusió

Digueu que esteu sopant a la nit amb la vostra parella i que tots dos comenceu a discutir sobre una cosa que sempre us fa tirar endavant, i no d’una manera calenta i pesada. Potser són les finances o la divisió de les tasques domèstiques.

Comences a expressar el teu costat de les coses només perquè deixis bruscament de parlar del tot, deixant-te fixat en el menjar sentint-te enfadat, sol i ressentit.

Resulta que hi ha una paraula per a aquest tipus de comportament frustrant: l’empedrament. És una manera de comprovar emocionalment.

Tots hem estat culpables d’això en algun moment, ja sigui enfrontant-nos durant una baralla o negant-nos a tenir contacte visual quan estem bojos.

A continuació, es presenten alguns dels signes clàssics que poden aparèixer en una relació i els passos que podeu fer si els reconeixeu.

Quin aspecte té?

El Stonewalling ocorre quan intenteu evitar la ira ignorant els conflictes. La persona que es retira generalment es troba aclaparat i comença a tancar-se com a forma d’autoserenar-se i calmar-se.

Tot i que és normal utilitzar ocasionalment el tractament silenciós com a mecanisme d’afrontament, és una bandera vermella quan el comportament es torna crònic.

És possible que una persona que paret de pedra no pugui expressar com se sent i sigui més fàcil desvincular-se. Pot semblar:

• tancant els ulls durant una discussió
• apartant-se
• comprovant el seu telèfon sense parar enmig d’una acalorada discussió

També poden canviar de tema o utilitzar respostes d’una sola paraula per evitar parlar. I quan ells fer per dir alguna cosa, faran servir aquestes frases habituals:

• "Fes el que vulguis."
• "He acabat."
• "Deixa'm en pau."
• "He de sortir d'aquí".
• "No puc més".

Realment és només una "cosa de noi"?

Molta gent assumeix que el mur de pedra és més comú en els homes. Tot i que les investigacions més antigues indiquen que els homes són més propensos a retirar-se emocionalment de les converses difícils en comparació amb les dones, és un mite que només sigui una "cosa de noi".

Qualsevol persona pot donar l’espatlla freda. Generalment és una tàctica defensiva apresa durant la infància.

És realment tan dolent?

Potser no sembla un gran problema, però negar-se a parlar pot ser un problema greu de diverses maneres.

Crea una sensació d’aïllament

Stonewalling us aïlla a tots dos en lloc de reunir-vos cap a una resolució.

Pot acabar amb una relació

Fins i tot si en aquest moment crea una sensació d’alleujament, el fet de revisar regularment és un hàbit destructiu que eventualment deteriora la vostra relació. Segons investigadors de l’Institut Gottman, quan les dones fan pedra, sovint és un predictor del divorci.

Pot afectar la vostra salut

Si sou el paret, podeu experimentar reaccions físiques, com ara un ritme cardíac elevat i una respiració ràpida.

Es va trobar que l’aturada emocional durant el conflicte estava relacionada amb mals d’esquena o músculs rígids.

És una forma d'abús?

Quan s’intenta determinar si el comportament s’ha tornat abusiu, és important tenir en compte la intenció.

Sovint algú que s’empedra sent incapaç d’expressar les seves emocions i us “congelarà” per protegir-se.

D’altra banda, el stonewalling també es pot utilitzar per crear un desequilibri de potència, ja que permet a l’altra persona decidir quan i com es comunicarà.

Vigileu si el seu comportament s’ha convertit en un patró manipulador que us redueix l’autoestima o us fa sentir temorosos i sense esperança.

Si el seu tractament silenciós es fa deliberat amb la intenció de fer-vos mal, és una clara bandera vermella que intenten dominar la relació.

Hi ha alguna manera de treballar-la?

Parlar de pedra no significa necessàriament el final d’una relació, però és imprescindible sentir-se segur quan es comunica. Aquí teniu algunes maneres de restaurar la comunicació.

Eviteu la fuga

És important no tornar-se hostil ni obligar l’altra persona a obrir-se, sobretot si ja se sent desbordada.

En lloc d’això, feu-los saber amb tranquil·litat que esteu disposats a escoltar el que han de dir. Prendre el temps per escoltar realment pot ajudar a desintensificar una conversa difícil.

Preneu temps d’espera

Quan apareix un mur de pedra, està bé donar-se permís per fer una pausa. Això us pot ajudar a sentir-vos tranquil·litzats i atesos.

Tant si sou la persona que tendeix a retirar-vos com si sou la vostra parella, permetre l’espai per a temps d’espera us pot ajudar a evitar que us enganxeu durant un conflicte.

Busqueu ajuda d’un terapeuta qualificat

Arribar a un terapeuta de parella ben aviat pot ser una manera d’aprofundir la vostra connexió i fomentar formes de comunicació més saludables.

Un terapeuta també us pot ajudar a explorar els motius del tractament silenciós d’una parella. Poden ajudar-los a expressar millor les seves emocions i afrontar els conflictes.

Tingueu en compte que les relacions són un carrer de doble sentit i que requereixen una obertura a l’ajut extern dels dos socis.

La conclusió

De tant en tant necessitem un descans, sobretot a l’hora d’afrontar converses difícils. Però negar-se a mantenir converses productives, fins i tot les realment difícils, no farà cap favor a ningú.

Hi ha maneres de solucionar el mur. Però si sembla que forma part d’un patró de manipulació més gran, pot ser el moment de replantejar-se les coses.

Cindy Lamothe és una periodista independent amb seu a Guatemala. Escriu sovint sobre les interseccions entre la salut, el benestar i la ciència del comportament humà. Ha escrit per a The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post i molts altres. Troba-la a cindylamothe.com.