L’estudi troba els principals avantatges de prendre classes d’entrenament i fer exercici sol

Content

• Revisió de

Si sempre aneu llop solitari al gimnàs, potser voldreu canviar les coses. Un estudi recent de la Universitat de Nova Anglaterra College of Osteopathic Medicine va trobar que les persones que feien classes regulars d’entrenament informaven de menys estrès i major qualitat de vida que les que treballaven en solitari. (Per ser justos, hi ha avantatges i desavantatges de treballar sol.)

Per a l’estudi, els investigadors van dividir els estudiants de medicina en tres grups que van adoptar diferents règims d’aptitud durant 12 setmanes. El primer grup feia almenys una classe d’entrenament a la setmana (i podia fer exercici addicional si volien). El grup dos va treballar sol o amb un o dos companys almenys dues vegades per setmana. El grup tres no va funcionar gens. Cada quatre setmanes, els estudiants responien a preguntes de l'enquesta sobre els seus nivells d'estrès i la seva qualitat de vida.

Els resultats us faran sentir-vos molt millor sobre el fet de gaudir del paquet de classes de fitness boutique: els esportistes en grup van informar de nivells d’estrès significativament més baixos i van augmentar la qualitat de vida física, mental i emocional, mentre que els que no eren de classe només van mostrar un augment de la qualitat de la vida. El grup sense exercici no va mostrar un canvi significatiu en cap de les quatre mesures.

Tot i que, sí, l’exercici en grup tenia l’avantatge addicional de reduir l’estrès, és important tenir-ho en compte tot els esportistes van experimentar un augment de la qualitat de vida. (No és estrany, tenir en compte que fer exercici inclou tots aquests beneficis per a la salut mental.)

"El més important és fer exercici en general", diu Mark D. Schuenke, Ph.D., professor associat d'anatomia a la Universitat de Nova Anglaterra College of Osteopathic Medicine i coautor de l'estudi. "Però els aspectes socials i de suport de l'exercici en grup poden animar la gent a esforçar-se més, ajudant-los a treure més profit de l'exercici". A més, "el benefici emocional del suport experimentat en una classe de fitness grupal es podria mantenir durant la resta del dia". (De debò. Hi ha grans beneficis de fer només un entrenament.)

Val a dir que els participants de l’estudi van autoseleccionar els seus grups, cosa que pot haver tingut un efecte en els resultats. A més, els participants de la classe van informar d'una qualitat de vida més baixa al començament de l'estudi, el que significa que tenien més marge de millora. Però aquesta visió es tradueix en alguns consells pràctics: si teniu un dia de merda, una classe d’exercicis en grup pot ser el perfecte per portar la vostra qualitat de vida de bleh a bangin '.

Així que la propera vegada que tingueu la temptació d'anar a anar amb l'el·líptica o aixecar peses totalment sol, penseu a inscriure-us a aquesta classe de boxa. I no us sentiu també culpable d'aquest càrrec de 35 dòlars per classe, hi ha investigacions que us avalen, al cap i a la fi.

Revisió de