10 remeis casolans per alleujar els peus ferits

Content

• Importància de la cura del peu
• 1. Dibuixeu un bany de peus
• 2. Feu alguns trams
• 3. Practiqueu exercicis d’enfortiment
• 4. Obteniu un massatge de peus
• 5. Compra suports d’arc
• 6. Canvia les sabates
• 7. Gelar els peus
• 8. Prendre un calmant
• 9. Aplicar una medicació antiesclavista tòpica
• 10. Porteu estelles de nit
• Quan veure un metge
• La línia de fons

Incloure productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compres a través d’enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí està el nostre procés.

Importància de la cura del peu

Els peus fan molta feina. Ja sigui caminant, parat durant llargs períodes de temps, o fent exercici físic, els peus solen portar-hi moltes hores. Hi ha moltes maneres de calmar els peus dolorits i cansats a casa. Generalment, una combinació d’esforços ajudarà a rejovenir els peus.

Aquests deu mètodes poden alleujar els peus adolorits amb el pas del temps. Provar més d'una d'aquestes recomanacions pot ajudar-vos a alleujar el dolor dels peus més ràpidament que fer-ne un de cada.

1. Dibuixeu un bany de peus

Un bany de peus càlid pot ser només el bitllet per alleujar el dolor als peus. Si afegiu sals Epsom a un bany de peus us pot alleujar els músculs adolorits i fins i tot pot reduir la inflor als peus. És possible que tingueu la temptació de provar altres productes al vostre remull com el bicarbonat, però aquest ingredient és més probable que tingui com a objectiu afeccions relacionades amb la pell que el dolor o la inflor.

Podeu fer un bany de peus Epsom afegint una tassa de sals Epsom a una tina d’aigua tèbia. Remullar els peus en aquesta barreja durant vint minuts aproximadament.

2. Feu alguns trams

També podeu provar alguns exercicis d’estiraments per ajudar els peus adolorits. Podeu orientar una àrea del peu com els dits dels peus o el taló o podeu participar en diversos trams per orientar-vos a tot el peu. Aquests exercicis poden prevenir rampes i afavorir la flexibilitat:

• Repetiu aquest exercici amb els dits del peu: flexioneu els dits dels peus, apunteu-los i, després, retreu-los un grapat de segons.
• Escalfem els peus asseguts i allargant les cames. Mou els dits dels peus. Apunteu els dits dels peus cap al vostre cos i allunyeu-lo. Moveu els turmells en cercle tant en sentit horari com en sentit antihorari.
• Continuar estirant els peus desplaçant el pes des dels talons cap als dits dels peus fent gires aixecant la part frontal i posterior dels peus del terra mentre està en posició de peu.

3. Practiqueu exercicis d’enfortiment

Mantenir els peus flexibles i forts són claus per evitar el dolor als peus. Caminar regularment per fer exercici és en realitat la millor manera de mantenir els peus descalços i sans. Eviteu participar en un estil de vida massa sedentari. Un podòmetre pot ser una manera d’assegurar-vos que camineu prou i manteniu els peus actius.

També podeu provar exercicis de resistència per enfortir els peus i prevenir dolors futurs. Podeu utilitzar bandes de resistència o pesos per acumular força als peus. Fins i tot el vostre propi pes corporal us pot servir en l’entrenament de resistència.

A continuació, es detallen alguns exercicis d’enfortiment per als peus:

• Proveu un tram d'Aquil·les amb l'ajut d'una paret.
• Agafa marbres amb els dits dels peus.
• Estireu una tovallola del terra cap a vosaltres amb els peus asseguts per estirar i enfortir els arcs.
• Fixeu una banda de resistència al peu d’un moble i assegueu-vos directament davant d’ella en una cadira. Estireu el peu per la banda de manera que es recolze a la part superior del peu sota els dits dels peus. Després, estireu el peu cap a vosaltres i mantingueu-lo al seu lloc durant uns segons. Repetiu diverses vegades. Això estirarà el taló.

4. Obteniu un massatge de peus

Podeu fer massatges als vostres peus per ajudar a dolor i millorar la circulació. Assegureu-vos en una còmoda cadira i fregueu i amuntegueu els fons dels peus.Estireu i doblegueu els dits dels peus per fer-los massatges. L'ús de loció o oli pot ajudar a lubricar la pell, facilitant el massatge del peu.

Productes com els rodets dels peus (que són cilindres amb textura), també poden ajudar-vos a fer massatges al peu si el feu rodar al terra amb els peus.

5. Compra suports d’arc

Els suports d’arc, o ortopèdics, poden mantenir els peus estables mentre es troba de peu o caminant, eliminant el dolor. Podeu adquirir-les a la botiga o tenir-les a mida per un metge. Tots dos han demostrat ser eficaços per eliminar el dolor del peu posterior i millorar el funcionament general dels peus.

Consulteu els suports d’arc per a la compra en línia aquí.

6. Canvia les sabates

Les vostres sabates poden ser el culpable del dolor al peu. El fet de portar sabates més enllà de la seva vida útil, l’estil incorrecte de la sabata o una mida incorrecte de la sabata pot afectar la salut dels peus.

Tenir en ment:

• Les vostres sabatilles esportives poden desgastar-se després de 400 o 500 milles i ja no proporcionaran el suport que necessiteu.
• Els talons alts i les sabates sense arcs ni suports adequats (com les xancletes) poden danyar els peus.
• Els peus poden canviar de mida durant tota la vida (fins i tot quan sou un adult), ja que es poden estendre amb el pas del temps.

Penseu en la compra de sabates noves i adequades per ajudar-vos als dolors peus. Les sabates que proporcionen arcs adequats poden donar una nova vida als seus peus. També utilitzeu sabates que funcionin per a qualsevol activitat amb la qual feu la feina. Per exemple, poseu sabatilles esportives quan feu exercici.

7. Gelar els peus

La picada dels peus pot reduir la inflamació que causa dolor. Apliqueu gel sobre peus adolorits omplint una bossa de plàstic amb gel o enrotllant els peus sobre una ampolla d’aigua gelada. Proveu de glaçar la zona afectada de 5 a 15 minuts algunes vegades al dia per ajudar a reduir la inflamació.

8. Prendre un calmant

Hi ha diversos medicaments de venda lliure que podeu provar per al dolor i la inflamació. Medicaments com l’acetaminofen poden orientar el dolor, mentre que els antiinflamatoris no esteroides, com l’ibuprofè i el naproxèn sodi, poden orientar el dolor i la inflamació.

És possible que hàgiu de prendre aquest tipus de medicaments durant unes setmanes per alleujar completament la inflamació dels peus duradors. Pot ser útil parlar amb un metge per saber quant temps pot prendre un d’aquests medicaments i evitar els efectes secundaris.

9. Aplicar una medicació antiesclavista tòpica

Podeu trobar que l’aplicació d’una medicació de manera tòpica al peu us ajuda al dolor als peus. Hi ha alguns productes disponibles al taulell que ofereixen sensacions de refrigeració i alleujament del dolor. Alguns d'aquests medicaments inclouen ingredients com mentol, eucaliptus i trementina. Altres contenen salicilats o substància P per reduir el dolor.

10. Porteu estelles de nit

Pot ser que pugueu abordar el dolor al peu mentre dormiu. Les fèrules nocturnes mantenen els peus en posició bloquejada durant la nit perquè no dormiu amb els peus indicats, cosa que pot causar dolor al peu.

Un estudi suggereix que les fèrules nocturnes poden ser una manera rendible i útil de tractar la fasciitis plantar, una malaltia freqüent als peus que afecta fins a un milió de persones a l'any.

Compra estelles de nit en línia.

Quan veure un metge

Abans d’intentar els remeis casolans per als peus adolorits, considereu si teniu una condició més greu que hauria de veure el metge. Pot ser que hagi ferit el peu o haver desenvolupat una malaltia que només pot ser tractada pel seu metge.

Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si:

• tenen símptomes semblants a la grip en combinació amb dolor al peu
• presentar dolor inflamat o sever als peus
• sentiu pessigolleig o adormiment a la part inferior dels peus
• tenir una ferida oberta al peu que podria estar infectada
• no es pot caminar de peu
• sospiteu que teniu un os trencat al peu
• heu inflat als peus més de pocs dies
• té dolor al peu que no desapareix després d’unes setmanes d’intentar els remeis casolans

Haureu de contactar immediatament amb el vostre metge si teniu diabetis i pateix alguna anormalitat amb els peus, ja que això podria ser el signe d'una malaltia greu.

La línia de fons

Hi ha molts mètodes que podeu intentar alleujar els peus adolorits a casa. Proveu-ne alguns en combinació per calmar els peus adolorits. Tingueu en compte que pot trigar una estona a sentir-vos millor els peus adolorits.

Poseu-vos en contacte amb el vostre metge si sospiteu que hi ha un estat més greu dels peus o si teniu dolor de peu greu. Si teniu diabetis i pateix mal de peu, truqueu immediatament al vostre metge.