Els missatges de text per a dormir existeixen realment i aquí s’explica com evitar-ho

Content

• Visió general
• Causes de l’enviament de missatges de son
• Exemples de missatges de text de son
• Prevenció de missatges de text del son
• Emportar

Visió general

La funció de missatges de text en mode de son fa servir el telèfon per enviar o respondre un missatge mentre dormiu. Tot i que pot semblar inversemblant, pot passar.

En la majoria dels casos, es demana un text de son. Dit d’una altra manera, és més probable que passi quan rebeu un missatge entrant. Una notificació pot avisar-vos que teniu un missatge nou i el vostre cervell respon de la mateixa manera que quan estareu desperts.

Tot i que és possible redactar un missatge mentre es dorm, és possible que el seu contingut no sigui comprensible.

El més probable és que els missatges de son afectin les persones que dormen molt a prop dels seus telèfons amb notificacions sonores.

Seguiu llegint per obtenir més informació sobre les causes de la missatge de text del son.

Causes de l’enviament de missatges de son

Som capaços de comportaments diversos durant el son. El somnambulisme i la conversa del son són alguns dels més habituals, però hi ha altres informes sobre menjar, conduir i fins i tot tenir relacions sexuals mentre dormia. És probable que els missatges de text del son no siguin tan diferents dels altres comportaments que es produeixen durant el son.

Aquests comportaments, sensacions o activitats no desitjades del son són símptomes d’una àmplia categoria de trastorns del son anomenats parasomnies. La National Sleep Foundation calcula que aproximadament el 10% dels nord-americans experimenten parasomnies.

Diferents parasomnies s’associen a diferents etapes del cicle del son. Per exemple, la interpretació dels somnis s’associa amb el son del moviment ràpid dels ulls (REM) i forma part d’un trastorn específic conegut com a trastorn del comportament del son REM.

En canvi, el somnambulisme es produeix durant els despertars bruscos del son d’ones lentes, un tipus de son no REM. Algú que somnambulisme opera en un estat de consciència alterat o inferior.

Quan somnàmbul, s’activen parts del cervell que controlen els moviments i la coordinació, mentre que les parts del cervell que controlen funcions superiors, com ara la racionalitat i la memòria, estan desactivades.

Els missatges de text del son poden produir-se durant un estat similar de consciència parcial. No obstant això, actualment no hi ha investigacions que exploren quan es produeix en el cicle del son o quines parts del cervell estan actives.

Quant a l’ús i el son de la tecnologia, els investigadors van trobar que el 10% dels participants van informar que es despertaven a causa del seu telèfon mòbil almenys unes quantes nits a la setmana.

Segons quan es produeixin aquestes intrusions en el cicle del son, poden provocar un estat de consciència en què és possible enviar un missatge de text sense recordar-lo al matí.

Hi ha diversos factors que poden contribuir a enviar missatges de text del son. Això inclou:

• estrès
• falta de son
• son interromput
• canvis d’horari de son
• febre

Els missatges de text del son també poden tenir un component genètic, ja que les persones amb antecedents familiars de trastorns del son corren un major risc de patir parasomnies.

Les parasomnies poden aparèixer a qualsevol edat, tot i que afecten els nens. Quan es produeixen durant l’edat adulta, poden ser desencadenats per una afecció subjacent.

Algunes de les condicions subjacents que poden contribuir a les parasomnies són:

• trastorns respiratoris del son, per exemple apnea obstructiva del son
• ús de medicaments, com ara antipsicòtics o antidepressius
• consum de substàncies, inclòs el consum d’alcohol
• afeccions de salut (com la síndrome de les cames inquietes o el trastorn de reflux gastroesofàgic (GERD)) que alteren el son

Exemples de missatges de text de son

Hi ha una varietat d’escenaris diferents en els quals es poden produir missatges de text en son.

El més comú és probablement després de rebre una notificació. El telèfon sona o emet un so per avisar-vos d’un missatge nou. És possible que la notificació no sigui ni un missatge de text. El so us demana que agafeu el telèfon i que escriviu una resposta, tal com podríeu fer durant el dia.

Un altre escenari possible en què es pot produir missatges de son durant un somni en què utilitzeu el telèfon o envieu missatges de text a algú. L'ús del telèfon en un somni pot ser sol·licitat per una notificació del telèfon o pot ser improbable.

En altres casos, els missatges de text durant el son poden produir-se independentment d'una notificació. Com que els missatges de text s’han convertit en un comportament automàtic per a molta gent, és possible fer-ho sense demanar-los en un estat semiconscient.

Prevenció de missatges de text del son

Els missatges de text en son no solen ser un problema greu. A part de ser divertit o possiblement incòmode, no representa cap risc per a la vostra salut i benestar.

Haureu de parlar amb un metge si experimenteu missatges de text del son juntament amb altres parasomnies perjudicials o potencialment perilloses. Si manteniu una rutina de son constant i encara teniu parasomnies, podrien ser un signe d’una condició de salut subjacent.

Per a la majoria de les persones que dormen text, hi ha una solució senzilla. Quan sigui el moment d’anar a dormir, podeu provar una de les accions següents:

• apagueu el telèfon o poseu-lo en "mode nocturn"
• desactiva els sons i les notificacions
• deixeu el telèfon fora del vostre dormitori
• eviteu fer servir el telèfon l’hora abans d’anar a dormir

Fins i tot si els missatges de text de son no són un problema, mantenir el dispositiu al dormitori pot afectar la qualitat i la quantitat del son.

El mateix va trobar que l'ús de la tecnologia l'hora abans d'anar a dormir és extremadament comú als Estats Units. L'ús de dispositius tecnològics interactius, com ara els telèfons mòbils, s'associa més sovint amb problemes per adormir-se i es reporta un descans "no refrescant".

L’impacte dels dispositius electrònics sobre el son és més evident entre els adolescents i els adults joves, que solen passar més temps als seus telèfons mòbils.

Es va trobar que l'ús de dispositius electrònics durant el dia i l'hora de dormir entre adolescents es correlacionava amb les mesures del son. L'ús del dispositiu es va associar amb una durada de son més curta, més temps dedicat a adormir-se i dèficits de son.

Emportar

És possible enviar missatges de text mentre dormiu. Igual que altres comportaments que es produeixen durant el son, els missatges de text del son es produeixen en un estat semiconscient.

Els missatges de text en son no solen ser un problema greu. Podeu evitar-ho desactivant les notificacions, apagant el telèfon completament o simplement mantenint el telèfon fora del dormitori.