Creeu la calma: 6 coses que necessiteu a casa vostra per reduir l’ansietat

Content

• Linia inferior

Hi ha alguns avantatges sorprenents per a la vida moderna. (demanar pizza en línia, Netflix, entorns de treball remots ...) D'altra banda, passar tot el dia a l'interior a casa pot resultar perjudicial per a la vostra salut mental. Penseu en convidar en certa naturalesa i una bona vitamina D d’ol.

No us suggerim que dediqueu hores diàries al dia fent excursions al sol. Si viviu amb ansietat, fins i tot col·locar un arbre a la cantonada de la vostra oficina o una llum de teràpia brillant al vostre escriptori pot ajudar a provocar les vibracions tranquil·les que esteu buscant. No subestimeu què podeu crear un espai convidant per a vosaltres mateixos.

Comença a aportar el Zen amb aquests sis grans productes.

1. Insight Smart Plug

Si acostumeu a obsessionar-vos sobre si heu deixat o no la planxa, un endoll intel·ligent de Wemo Insight us pot ajudar a alleujar-vos. Es connecta a qualsevol aparell i et permet controlar-lo engegar-lo o desactivar-lo a través del telèfon.

2. Llum de teràpia

Si viviu en una zona on no hi ha molta llum natural o si teniu un treball que us deixa connectat a un escriptori, una llum de teràpia us pot ajudar a augmentar l’estat d’ànim i a mantenir-vos en calma. Els llums de teràpia poden ser eficaços per tractar el trastorn afectiu estacional (SAD) i poden aportar les perspectives més brillants.



3. Difusor d’olis essencials

L’aromateràpia s’ha demostrat clínicament per ajudar a reduir l’estrès i induir millors sensacions d’enfocament, concentració i calmants. Així que val la pena afegir un difusor d’oli essencial a l’arsenal de productes contra l’ansietat. Aquesta opció inclou llums LED per calmar, humidificació de boira freda i un exterior de bambú fresc per incorporar a qualsevol entorn.

4. Característica de l’aigua

Tothom adora el so calmant de l’aigua, oi? Col·loqueu una font d'aigua sobre la taula que flueix al vostre escriptori per ajudar-vos a desestressar-vos. Consell expert: Assegureu-vos d'utilitzar el bany abans de seure.

5. Un arbre

Tenir una planta dins de casa està associada a nivells més baixos d’estrès. Quina millor manera d’aconseguir que es redueixi la velocitat i respira quan hi ha un arbre que produeix oxigen a casa?

Hi ha tones d’opcions per als arbres que podeu tenir a la llar, des d’arbres de bonsai en miniatura de versions més grans que són fàcils de cuidar en interiors.



6. Una manta ponderada

Si no hi ha ningú al voltant per oferir-vos aquesta abraçada càlida i acollidora que necessiteu per calmar els nervis, pot ser una manta ponderada el que necessiteu. Se’ls ha demostrat que ajuden amb símptomes com l’insomni i l’ansietat activant el sistema nerviós parasimpàtic que ajuda a estressar el cos. A més, també és còmode.

Linia inferior

Si viviu amb ansietat, crear un ambient domèstic tranquil i acollidor pot ser l’antídot perfecte per al caòtic món exterior. Penseu en un arbre tranquil i en algunes de les altres idees que es mostren a continuació per aportar el zen de després.

Chaunie Brusie, BSN, és una infermera registrada en treballs i part, cures crítiques i infermeria en cures de llarga durada. Viu a Michigan amb el seu marit i els seus quatre fills petits i és autora del llibre "Tiny Blue Lines".