Símptomes de manca de vitamina A

Content

• Quan el risc de discapacitat és major
• Quantitat recomanada per dia

Els primers símptomes de manca de vitamina A són la dificultat d’adaptació a la visió nocturna, la pell seca, els cabells secs, les ungles trencadisses i la disminució del sistema immunitari, amb l’aparició freqüent de grip i infeccions.

La vitamina A es troba en aliments com la carbassa, les pastanagues, les papayes, els rovells d’ou i el fetge, i el cos d’un adult és capaç d’emmagatzemar fins a un any d’aquesta vitamina al fetge, mentre que en nens aquest brou només dura unes poques setmanes. .

Davant d’una deficiència, els símptomes de la deficiència de vitamina A inclouen:

• Ceguesa nocturna;
• Refredats i grip constants;
• Acne;
• Pell seca, cabell i boca;
• Cefalea;
• Les ungles fràgils i es poden pelar fàcilment;
• Falta de gana;
• Anèmia;
• Disminució de la fertilitat

La deficiència de vitamina A és més freqüent en persones amb desnutrició, persones grans i en casos de malalties cròniques, com ara la malaltia inflamatòria intestinal.

Quan el risc de discapacitat és major

Com que la vitamina A és una vitamina liposoluble, les malalties que afecten l’absorció de greixos a l’intestí també acaben reduint l’absorció de vitamina A. Per tant, problemes com la fibrosi quística, la insuficiència pancreàtica, la malaltia inflamatòria intestinal, la colestasi o els casos de bariatric la cirurgia passa per alt l'intestí prim, augmenta el risc de causar una deficiència de vitamina A.

A més, un consum excessiu d’alcohol redueix la conversió del retinol en àcid retinoic, que és la forma activa de la vitamina A i que compleix les seves funcions a l’organisme. Per tant, l’alcoholisme també pot ser causa de l’aparició de símptomes de manca d’aquesta vitamina.

Quantitat recomanada per dia

La quantitat de vitamina A recomanada al dia varia segons l'edat, com es mostra a continuació:

• Nens menors de 6 mesos: 400 mcg
• Nens de 7 a 12 mesos: 500 mcg
• Nens d'1 a 3 anys: 300 mcg
• Nens de 4 a 8 anys:400 mcg
• Nens de 3 a 13 anys: 600 mcg
• Homes majors de 13 anys:1000 mcg
• Dones majors de 10 anys: 800 mcg

En general, una dieta sana i variada és suficient per complir les recomanacions diàries de vitamina A, és important prendre només suplements d’aquesta vitamina segons les indicacions del metge o nutricionista.