Símptomes d'angoixa

Content

• Com tractar l’angoixa

L’angoixa és un sentiment relacionat amb situacions que succeeixen a la vida de la persona i que comporten moltes preocupacions, com ara conèixer el diagnòstic d’una malaltia, perdre un membre de la família o tenir un desamor amorós, per exemple, i és una manifestació emocional que molesta. i molesta i sol derivar-se de sentiments de frustració, culpa, inseguretat o ingratitud, per exemple.

Alguns dels símptomes de l’angoixa són:

• Dolor al pit i la gola, amb sensació de tensió;
• Batecs del cor ràpids i descontrolats;
• Sensació d’ofec, amb dificultats per respirar;
• Inquietud i inquietud constant;
• Cefalea permanent;
• Pensaments negatius;
• Atacs d’ansietat. Saber què és un atac d’ansietat.

A més d’aquests símptomes habituals d’angoixa, la persona pot experimentar altres, que es poden confondre amb depressió i que pertorben la vida quotidiana, com ara apatia, falta de gana, insomni, dificultat de concentració, contraccions musculars, dolors corporals i cansament constant.

Com tractar l’angoixa

Per tractar l’angoixa, cal resoldre la causa arrel, per tal d’eliminar tots els símptomes. A més de resoldre la causa de l’angoixa, hi ha maneres d’alleujar-la, en moments en què es manifesten símptomes.

Algunes de les maneres d’alleujar l’angoixa és aprendre a controlar la respiració, intentant respirar profundament i lentament pel nas, portant l’aire fins a l’abdomen i bufant l’aire suaument per la boca i substituint els pensaments negatius per pensaments positius, registrant tots dos en un paper.

A més, també es poden practicar diàriament alguns hàbits que ajuden a la persona a relaxar-se i reduir els períodes d’angoixa, com fer exercicis de relaxació, com meditar o estirar-se, prendre un bany calent o demanar a un membre de la família que faci un massatge a l’esquena, descansi en una habitació fosca i tranquil·la i beure un te calmant, com ara, per exemple, suc de camamilla, valeriana o fruita de la passió. Descobriu altres tes relaxants que ajuden a controlar l’ansietat i a dormir millor.

En alguns casos, especialment quan l’angoixa és profunda i constant, pot ser necessari anar al metge o psicòleg per avaluar la situació i ajustar el tractament, que normalment inclou sessions de psicoteràpia i, en alguns casos, l’ús de medicaments també pot ser necessari per disminuir l’ansietat.

Mireu el següent vídeo i consulteu més consells que us ajudaran a controlar l'estrès i l'ansietat i acabar amb l'angoixa: