Xerrada boja: tinc malícia de l'oïda sobre COVID-19. Això em converteix en una mala persona?

Content

• Això és l’autocompatió ... i la majoria de nosaltres podríem utilitzar moltes més coses a les nostres vides.
• Dit això, hi ha una altra cosa que he notat sobre la teva pregunta: et sona força deprimit.
• La racionalització de la depressió no vol dir que no esteu deprimit i, certament, no vol dir que no necessiteu ajuda.

Si tenir cura de tu mateix et fa “dolent”, d’alguna manera, espero que et faci mal.

Es tracta de Crazy Talk: una columna d’assessorament per a converses honestes i poc apologètiques sobre salut mental amb l’advocat Sam Dylan Finch. Si bé no és un terapeuta certificat, té tota la vida una experiència que viu amb trastorn obsessiu-compulsiu (TOC). Preguntes? Arriba i pots aparèixer a la següent columna: [email protected]

Hola Sam.Em sento malament fins i tot escrivint això, però tota aquesta conversa sobre COVID-19 em deprimeix. I vull dir que clínicament ... tinc un trastorn depressiu important, i les coses ja són prou dures.

Aquesta pandèmia em fa sentir molt pitjor, i només necessito sintonitzar-la una estona, però sembla tan ... insensible? M’equivoco per haver de necessitar ignorar-ho una estona?

Aquí hi ha un fet divertit: només la setmana passada, he rebut desenes de missatges de correu electrònic que han fet més o menys la mateixa pregunta.

I si això et converteix en una mala persona? N’hi ha molt de gent dolenta que hi ha ara mateix.

Abordem primer la part més bàsica de la vostra pregunta: sou una persona dolenta que haureu de desconnectar durant un temps? No del tot.

Quan vivim amb qualsevol tipus de condició de salut mental, és molt important establir fronteres al voltant de les xarxes socials, el cicle de notícies i les converses que podem i no podrem tenir en un moment donat.

Això es converteix sobretot és important quan està passant alguna cosa traumàtica a escala global.

Crec que les xarxes socials han creat una mena de pressió en què la gent considera que si es desconnecta del que passa al món, les fa complaure o és egoista.

Tampoc crec que fer un pas enrere és una complaença. Crec que tenir uns límits forts al voltant dels problemes que ens activen emocionalment és el que ens permet mostrar-nos a nosaltres mateixos i als altres de maneres més saludables i més impactants.

Això és l’autocompatió ... i la majoria de nosaltres podríem utilitzar moltes més coses a les nostres vides.

També vull validar el que et sentiu. Setmanes en aquesta pandèmia, de manera que molts de nosaltres estem cremant. I això té molt sentit!

A mesura que em vaig desembalar en el meu article de dol anticipat, molts de nosaltres estem experimentant alguna fatiga i desregulació greus provocats per un estrès crònic i generalitzat. I si algú viu amb depressió? És probable que la fatiga es faci molt més pesada.

Llavors, el TL; DR d’això? No demanis disculpes per tenir cura de tu mateix, amic meu. Això és exactament el que hauríeu de fer ara mateix.

Sempre que sigueu conscients del vostre impacte en els altres (portar una màscara, practicar un distanciament físic, no emmagatzemar paper higiènic que no necessiteu, no bloquejar el trànsit perquè esteu enfadat perquè no us pogueu pèls. tallar o anar a Olive Garden, etc.), no em preocuparia.

Dit això, hi ha una altra cosa que he notat sobre la teva pregunta: et sona força deprimit.

I si estàs pensant, "Duh, Sam! Tinc depressió i pandèmia! És clar Estic deprimit!" M’agradaria demanar-vos que bombeu els frens durant un segon i em sentiu fora.

És clar, sí, té molt sentit que us sentireu cremats i deprimits per l’estat del món. Tot i així, quan la vida es dificulta, independentment de les raons per les quals, mereixem suport per superar-la.

I diria que quan comencem a notar que la nostra salut mental està tenint un cop? Sempre és un bon moment per fer la consulta amb un professional de la salut mental.

Per cert, estic caminant per passeig. El meu psiquiatre ha augmentat la dosi del meu antidepressiu només aquest matí. Estic allà mateix en aquest autobús de lluita amb vosaltres.

Perquè sí, una pandèmia global fa por i és difícil. Però puc enfortir-me contra el meu trastorn depressiu assegurant-me que tinc tot el suport adequat al meu voltant, que a vegades inclou l’ajust de la dosi de la meva medicació.

Hi ha una diferència entre entristir l’estat del món i donar la nostra malaltia mental una passada gratuïta per atormentar-nos. Saps què vull dir?

La racionalització de la depressió no vol dir que no esteu deprimit i, certament, no vol dir que no necessiteu ajuda.

Un dels millors consells que vaig escoltar recentment al podcast Shine va ser que, en lloc de pensar-ho com el "nou normal", en canvi, podem pensar-ho com el "nou ara".

Aleshores, lector, si en aquest "nou ara" us trobeu més deprimit del que és habitual? Conegueu-vos on esteu i obteniu més ajuda.

Tenir cada dia com ve és el millor que crec que qualsevol de nosaltres pot fer ara mateix.

I sembla que avui en dia us costa molt. Aleshores, en comptes d’escriure la importància d’aquests sentiments o intentar afrontar-los comprovant, què tal abordem? Alguna cosa a considerar.

Lector, si tenir cura de tu mateix et fa "dolent" d'alguna manera? Espero que us vagi malament. Si alguna vegada hi ha hagut un temps per construir un fort manta i tancar la resta del món durant un temps, diria que és el moment definitivament ara

Sam Dylan Finch és un editor, escriptor i estratega de mitjans digitals a la zona de la badia de San Francisco. És el redactor principal de salut mental i malalties cròniques de Healthline. Busqueu-lo Twitter i Instagrami aprendre més a SamDylanFinch.com.