L’ús de l’aromateràpia per alleujar el dolor de migranya

Content

• Què són les migranyes?
• Quins són els símptomes d’una migranya?
• Què pot causar una migranya?
• Com es diagnostiquen les migranyes?
• Oli de lavanda
• Oli de menta
• 3 Posicions de Ioga per alleujar les migranyes

L’aromateràpia és l’ús d’extractes vegetals per crear un cos i una ment més saludables. Els extractes o "olis essencials" poden convertir-se en un medicament curatiu per a diverses malalties. Podeu fregar-les sobre el cos o digerir-les per obtenir una alternativa més natural a l’estrès i al dolor. Segueix llegint per obtenir més informació.

Què són les migranyes?

Les migranyes difereixen dels mals de cap habituals en la força del dolor i dels efectes secundaris presents. Amb mals de cap típics, normalment es pot prendre un medicament de venda lliure i la palpitada disminuirà en pocs minuts fins a un parell d’hores.

No sol ser el cas de les migranyes. En canvi, les migranyes poden sentir-se debilitants i causar nàusees, sensibilitat a la llum i adormiment muscular. Són mals de cap amplificats i greus i poden durar des de fa una hora fins a dies alhora.

Més de 36 milions d’americans experimenten migranyes, i aproximadament el 73 per cent d’ells són dones. Les migranyes afecten principalment les persones d’entre 15 i 55 anys, tot i que entre el 5 i el 10 per cent de tots els nens experimenten migranyes també. Les migranyes poden córrer en famílies. És probable que experimenteu migranyes si teniu antecedents genètics.]

Quins són els símptomes d’una migranya?

Els símptomes de les migranyes poden incloure els següents:

• Les persones amb migranyes sovint denuncien aures, que són similars a les que veieu després d'una càmera intermitent, segons la seva visió. L’aura sovint es fa prou mesurable per bloquejar la capacitat de veure. Generalment dura de 20 a 60 minuts.
• A diferència del dolor generalitzat d'un mal de cap regular, el dolor d'una migranya sol estar limitat a un costat del cap o al lòbul frontal.
• Una sensació de pins i agulles pot estar present als braços i a les cames. La sensació general és similar a la d’un múscul “va a dormir” quan fa temps que no l’has mogut.
• Pot experimentar afàsia o problemes en les habilitats de parla i comunicació. Generalment desapareix poc després de la migranya.

Què pot causar una migranya?

Les migranyes poden ser causades per:

• estrès
• la llum del sol
• dieta
• deshidratació
• nivell baix de sucre en sang
• canvis hormonals, sobretot en dones
• mals hàbits de son
• jet lag

Com es diagnostiquen les migranyes?

Malauradament, els metges no poden fer proves de sang per determinar si estàs afectat o no per les migranyes. Heu de concertar una cita amb el vostre metge si experimenteu migranyes inesperades o freqüents. Us poden fer un diagnòstic oficial i assegurar-vos que les migranyes no són el resultat d’una malaltia mèdica subjacent.

El metge valorarà la seva història familiar i els seus símptomes per tal de fer un diagnòstic. Pot ser beneficiós per a vostè tenir un registre dels seus símptomes, que pot ajudar el metge a comprendre el seu estat.

Com es pot utilitzar l'aromateràpia per al alleujament de la migranya?
Tot i que cap evidència concloent ha demostrat que els olis essencials tractaran les migranyes, algunes investigacions demostren un potencial efecte positiu.

Oli de lavanda

En un estudi publicat a l'European Journal of Neuroscience, 47 persones amb migranyes es van dividir en grups de casos i grups de control. Les persones del cas inhalen olis essencials de lavanda durant 15 minuts. La gent del grup control va inhalar cera de parafina durant la mateixa quantitat de temps. Tots els participants van registrar la gravetat del dolor cada 30 minuts durant dues hores.

D’un total de 129 cefalees de migranya, 92 van respondre a l’olor de l’espígol mentre que el grup control tenia menys del 50 per cent de la resposta a la cera. Els investigadors van concloure que la inhalació de lavanda pot ser un tractament segur per a la gestió de les migranyes.

Podeu utilitzar oli de lavanda per proporcionar alleujament de diverses maneres. Per exemple, podeu guardar una ampolla d’oli essencial de lavanda al vostre armari i amb vosaltres en un moneder. Això us permetrà accedir fàcilment a ella quan sentiu una migranya. També podeu ruixar oli d’espígol al coixí. El somni dolent pot desencadenar una migranya i l'olor de lavanda us mantindrà relaxats i us permetrà dormir millor.

Oli de menta

L’oli de menta també pot servir com a remei valuós. Segons Essential Olis Natural Living, la menta és un dels olis més importants per a les migranyes menors degut a les seves qualitats calmants.

Altres olis més importants per als mals de cap són l’alfàbrega, la fulla hivernal i el ylang-ylang.

Podeu incorporar menta o altres olis essencials amb:

• col·locant algunes gotes d’aquests olis essencials a la banyera i prendre un bany en un bany fosc
• colpejant un parell de gotes als dos dits índexs i massatge als temples i a la part posterior del cap
• afegiu-hi unes gotes a un humidificador i deixeu que es difongui l’oli a l’aire

Al prendre un bany oa fer servir un humidificador, potser voldreu mantenir l’espai en què teniu tancat. Això ajudarà a evitar que s’escapi l’aire infusionat amb oli essencial.

Proveu aquests mètodes per mantenir les migranyes a ratlla:

• Guardeu un diari sobre el que esteu fent, què menjàveu i com dormíeu quan es va produir la migranya. Això us ajudarà a començar a acotar el que la causa.
• Comenceu a incorporar olis essencials regularment a la vostra rutina diària abans que comenci una migranya. Això pot ajudar a calmar el cos i disminuir l'estrès en general, no només quan es produeix una migranya.
• Mantingui un horari de son regular.
• Mantingueu-vos hidratat
• Mantenir una dieta saludable.

Si no podeu trobar alleujament, heu de concertar una cita amb el vostre metge. En conjunt, podeu elaborar un pla de tractament personalitzat que pot reduir o alleujar els vostres símptomes.

3 Posicions de Ioga per alleujar les migranyes