Quant de temps us heu de dutxar?

Content

• Quant de temps ha de trigar una dutxa?
• Efectes secundaris de les dutxes llargues
• Efectes secundaris de les dutxes curtes
• Escollir aigua calenta, tèbia o freda
• Amb quina freqüència us heu de dutxar?
• Com dutxar-se correctament
• Emportar

Sou un dutxador d’entrada i sortida o us agrada quedar-vos allà prou temps perquè l’aigua torni al peu? Independentment del campament en què us trobeu, és possible que vulgueu apuntar cap al centre, sobretot si voleu mantenir la pell hidratada i neta.

Tot i que la importància de banyar-se diversos dies a la setmana, si no diàriament, és fonamental per a la seva salut i higiene generals, passar massa o poc temps a la dutxa pot provocar problemes amb la pell.

Quant de temps ha de trigar una dutxa?

Segons els Centres de Control i Prevenció de Malalties (CDC), la dutxa mitjana dura 8 minuts. Si us agrada quedar-vos a la dutxa durant més de 15 minuts, potser voldreu replantejar-vos la rutina d’higiene.

Segons el Dr. Edidiong Kaminska, dermatòleg certificat per la junta, el temps màxim de dutxa recomanat és d’uns 5 a 10 minuts. Aquest és el temps suficient per netejar i hidratar la pell sense exagerar-la. "La nostra pell necessita aigua, igual que el nostre cos, però si la fem massa o menys, pot tenir conseqüències", afegeix.

I si teniu la pell seca o èczema, la doctora Anna Guanche, MD, FAAD, diu que es recomanen dutxes més curtes i tèbies. A més, el Baylor College of Medicine diu que és especialment important evitar les dutxes de calor durant els mesos d’hivern, ja que la calor pot danyar la superfície de la pell, cosa que pot provocar inflamacions i augmentar els símptomes d’èczema.

Efectes secundaris de les dutxes llargues

Tot i que una dutxa llarga i calenta pot semblar la millor manera de mimar el cos, una dutxa excessiva pot deshidratar la pell. "El propòsit de dutxar-se és hidratar i netejar la pell, però la dutxa calenta o calenta durant períodes prolongats elimina els olis naturals de la pell i ens obre els porus i permet escapar de la humitat", diu Kaminska.

Per mantenir la humitat, normalment recomana aplicar una crema hidratant corporal després de dutxar-se a la pell, ja que permet que l’aigua (hidratació) quedi a la pell i no s’escapi.

Efectes secundaris de les dutxes curtes

Si el rentat excessiu té conseqüències, és segur dir que la dutxa inferior també comporta problemes. En general, la dutxa inferior no pot netejar a fons la pell.

"Tots tenim bacteris i organismes normals que viuen a la nostra pell (flora normal), i això protegeix la nostra pell de lesions o insults", explica Kaminska. Si l’equilibri s’inclina cap al creixement excessiu de la flora normal o sana, diu que això pot augmentar el risc d’infecció de la pell, per no parlar del risc d’olor corporal si es renta de manera constant la pell.

Escollir aigua calenta, tèbia o freda

Hi ha avantatges en les dutxes d’aigua freda, calenta i calenta. Però si no esteu segur de quina temperatura us convé més, aneu amb compte amb la precaució i aneu amb una dutxa tèbia o tèbia.

Segons l’Acadèmia Americana de Dermatologia, l’aigua tèbia, més que l’aigua calenta, és millor per a afeccions de la pell com la psoriasi i l’èczema. L’ús d’aigua tèbia, en lloc de calenta, també pot ajudar a mantenir la factura de l’aigua baixa.

Les dutxes fredes també poden tenir alguns avantatges, com ara reduir el dolor muscular, calmar la pell irritada o picor i, per descomptat, ajudar-vos a despertar-vos al matí. Les dutxes d’aigua calenta, en canvi, us poden ajudar a controlar els símptomes d’un refredat o tos, afluixant la flema i obrint les vies respiratòries.

Amb quina freqüència us heu de dutxar?

Saber quant de temps haureu d’estar sota l’aigua és només una part de l’equació. També heu de tenir en compte la freqüència amb què us dutxeu. Segons l'Acadèmia Americana de Dermatologia, la majoria de la gent no necessita més d'una dutxa al dia.

Dit això, l'AAD assenyala que, de vegades, cal netejar-se el cos més d'una vegada al dia, com ara si es practica algun esport o activitat que us faci suar. Haureu de dutxar-vos quan hàgiu acabat. Si és així, assegureu-vos que l’aigua sigui tèbia i hidrateu-la immediatament després de la dutxa.

Però si encara teniu problemes amb la pell seca després de dutxes freqüents, podeu parlar amb un dermatòleg per obtenir consells sobre com minimitzar la sequedat.

Com dutxar-se correctament

El que feu a la dutxa és igual a la freqüència amb què us dutxeu i el temps que deixeu que l’aigua penetri a la pell. "Hi ha moltes maneres de dutxar-se, però la manera més senzilla i suau és utilitzar les mans", diu Kaminska. Els seus passos per dutxar-se són:

1. Humiteu el cos amb aigua tèbia, però no calenta
2. Utilitzeu una simple barra de sabó o netejador líquid.
3. Feu espuma amb les mans i renteu-vos el cos de dalt a baix, o del cap fins als peus.
4. No oblideu tots els racons com els plecs de la pell, les aixelles, l’engonal i entre els dits dels peus.
5. Dutxa't de 5 a 10 minuts.
6. Apliqueu una crema hidratant després d'assecar-se.

Emportar

Limitar el temps a la dutxa de 5 a 10 minuts i utilitzar aigua tèbia o tèbia pot ajudar a evitar que la pell s’assequi, mentre es neteja bé el cos.