Pregunteu a l'entrenador de celebritats: 4 eines de fitness d'alta tecnologia que valen cada cèntim

Content

• Sistema de gestió del son
• Dispositiu de seguiment de calories
• Sistema de variabilitat de la freqüència cardíaca
• Monitor de freqüència cardíaca
• Revisió de

P: Hi ha eines de condicionament físic fantàstiques que utilitzeu a l’hora d’entrenar els vostres clients que creieu que haurien de conèixer més persones?

A: Sí, sens dubte hi ha alguns aparells interessants al mercat que us poden ajudar a obtenir més informació sobre el funcionament intern del vostre cos. He comprovat que hi ha quatre àrees clau que puc supervisar per millorar significativament els resultats d’entrenament dels meus clients / atletes: control del son, control de l’estrès, control de calories (des de la perspectiva de la despesa) i la intensitat i recuperació de la sessió d’entrenament real. Això és el que faig per fer això:

Sistema de gestió del son

El sistema de gestió del son Zeo és un dels diversos productes del mercat dissenyat per controlar la qualitat del son. Tot el que heu de fer és portar una diadema suau al cap i connectar-la sense fils al vostre telèfon iPhone o Android. El dispositiu fa tota la resta.

El que m'agrada d'aquest dispositiu en particular és que no només us diu quant de temps o com de bé heu dormit (o no), sinó que en realitat us diu quant de temps heu passat en cadascuna de les quatre etapes diferents del son ( despert, REM, profund i clar). A més, us proporciona una puntuació ZQ pròpia, que és bàsicament una mesura de la qualitat general del son durant una sola nit. Per què t'hauria d'importar? Perquè el son és extremadament important per canviar la composició corporal i ajuda a restaurar i rejovenir el cos i el cervell de moltes maneres diferents (obteniu més informació sobre per què el son és essencial per a la pèrdua de pes i més aquí).

Per obtenir més informació sobre el funcionament de Zeo, consulteu myzeo.com.

Dispositiu de seguiment de calories

El rastrejador Fitbit és un sensor de moviment 3D que fa un seguiment de tots els vostres moviments: el nombre de passos realitzats, la distància recorreguda, els pisos pujats, les calories cremades i fins i tot el vostre son, encara que no tan a prop com el Zeo. Podeu registrar la ingesta diària d’aliments, la pèrdua de pes (o l’augment) de pes, les mesures de la composició corporal, etc. al lloc web de FitBit, de manera que us pot ajudar a tenir comptes i conscients del vostre progrés.

Sistema de variabilitat de la freqüència cardíaca

Cap altre avenç en la tecnologia d'entrenament ha tingut un impacte més gran en la gestió del progrés dels meus clients/atletes que la variabilitat de la freqüència cardíaca (HRV). Aquesta tecnologia es va originar a Rússia com a part del seu programa d'entrenament espacial als anys 60. En lloc de només mesurar la freqüència cardíaca, la HRV determina el patró rítmic del batec del cor, la qual cosa permet que el dispositiu avaluï la quantitat d'estrès que pateix el cos i com de bé estàs tractant aquest estrès. Finalment, determina objectivament si el cos s’ha recuperat suficientment per poder entrenar de nou.

Alguns sistemes de HRV poden ser molt cars, però he trobat que el dispositiu i l’aplicació BioForce són l’opció més precisa i econòmicament viable per a la majoria dels meus clients i atletes. Només necessiteu una corretja de monitor de freqüència cardíaca, un telèfon intel·ligent, el maquinari HRV, l'aplicació BioForce i uns dos o tres minuts del vostre temps abans d'aixecar-vos del llit al matí.

Aprendràs dues coses de cada ús: la freqüència cardíaca en repòs i la lectura del HRV. El vostre número de HRV apareixerà dins d'un rectangle codificat per colors anomenat canvi diari. Això és el que indiquen els diferents colors en termes molt senzills:

Verd = Ja estàs a punt

Ambre = Pots entrenar però hauries de baixar la intensitat en un 20-30 per cent per a aquell dia

Vermell = t'has de prendre el dia lliure

Per obtenir més informació sobre el control del HRV, consulteu el lloc web de BioForce.

Monitor de freqüència cardíaca

La majoria de la gent coneix els monitors de ritme cardíac i el seu funcionament. La seva funció principal és mesurar la freqüència cardíaca en temps real per poder avaluar la intensitat de l’entrenament i el temps de recuperació. Això pot ser molt útil per determinar la intensitat adequada per millorar la forma aeròbica. Un dels meus preferits és el Polar FT-80. Inclou una funció que facilita la càrrega de tota la informació de la vostra formació al seu lloc web i el seguiment del vostre progrés.

Revisió de