El tractament i la gestió del dolor a l'espatlla

Content

• Els remeis dolorits a l’espatlla
• Els remeis fàcils a casa
• Medicaments antiinflamatoris
• Comprimir en fred
• Compressió
• Teràpia tèrmica
• Relaxants musculars
• Medicació contra el dolor
• Repòs i modificació de l’activitat
• Exercicis i trams d’espatlla
• Quan veure un metge
• Prevenció del dolor a les espatlles
• Al consultori del metge
• Causes comunes
• A emportar

Els remeis dolorits a l’espatlla

Aquest problema articular comú pot afectar qualsevol persona. El dolor a l'espatlla pot implicar cartílag, lligaments, músculs, nervis o tendons. També pot incloure l'espatlla, el coll, el braç i la mà.

El tractament precoç és important. Poden curar-se vuit setmanes o més fins que es pugui curar el dolor a les espatlles. Els remeis contra el dolor a l’espatlla a casa poden ajudar a la recuperació.

Els remeis fàcils a casa

El tractament del dolor a les espatlles sol implicar una inflamació calmant (inflor i enrogiment) i reforçar la musculatura. A continuació, es mostren diverses maneres de cuidar-se i alleujar el mal d’espatlles.

Medicaments antiinflamatoris

Els medicaments antiinflamatoris no esteroides (AINE) ajuden a alleujar el dolor i disminuir la inflamació. Els medicaments de venda lliure són aspirina, ibuprofè i naproxè. La reducció de la inflamació és important en les lesions de la polsera, tendinitis i artritis i altres lesions a l'espatlla.

Comprimir en fred

Les compresses fredes poden ajudar a reduir la inflor a l’espatlla. El refredament també ajuda a adormir dolor agut. Apliqueu un paquet de gel fins a 20 minuts, fins a cinc vegades al dia. Utilitzeu un paquet de gel congelat, glaçons en una bossa de plàstic o una bossa de pèsols congelats. Empreneu el paquet fred en una tovallola suau. No apliqueu un envàs fred directament a la pell.

Compressió

Envolteu l’espatlla amb un embenat mèdic elàstic per ajudar a reduir la inflor i el dolor. Utilitzeu un embenat de compressió en fred o un embenat ACE regular. També podeu obtenir un embolcall d’una farmàcia. Envolteu-lo perfectament, però no massa. No voleu bloquejar el flux sanguini. Si el braç o la mà comencen a sentir-se adormits o pessigolles, o es tornen blaves, afluixeu l’embenat de compressió.

Teràpia tèrmica

La calor ajuda a relaxar els músculs tensos i calmar una espatlla rígida. Pot ajudar-se amb dolor muscular i artritis a l’espatlla. Utilitzeu un paquet de gel escalfat, coixinet o una ampolla d’aigua calenta.

Relaxants musculars

Els relaxants musculars poden ajudar a tractar el dolor si teniu tensió muscular o espasmes al voltant de l'articulació de l'espatlla. Els relaxants musculars comuns inclouen ciclobenzaprina, tizanidina i baclofè. Necessiteu una recepta del vostre metge.

Recordeu que els relaxants musculars causen somnolència i que no us han de prendre si conduïu o opereu maquinària.

Medicació contra el dolor

Medicaments com l’acetaminofen i l’aspirina poden ajudar a alleujar el dolor. Això us ajuda a fer front a la lesió i a dormir millor a mesura que us recupereu.

Els medicaments contra el dolor poden causar efectes secundaris com molèsties d’estómac i cremades. Parli amb un metge si els està prenent més de quatre setmanes.

També podeu provar cremes i gels per alleujar el dolor actuals, que no tinguin els mateixos efectes secundaris que els medicaments contra el dolor oral. Diclofenac és un medicament aprovat en dues formes per la Food and Drug Administration dels Estats Units per al tractament de l’artrosi. Està disponible com a solució de 1% de gel de diclofenac i 1,5% de solució de sodi de diclofenac.

Repòs i modificació de l’activitat

Atureu o canvieu l’activitat que pot haver causat dolor a l’espatlla. És important moure l'espatlla suaument. Això ajuda a mantenir forts i flexibles els músculs de l’espatlla.

Exercicis i trams d’espatlla

Els exercicis i estiraments regulars poden mantenir l’espatlla forta i flexible. Algunes coses a recordar abans de començar a fer exercicis:

• Atureu qualsevol exercici si teniu més mal d’espatlla. Pot ser que sigui molt aviat per intentar-ho.
• Mireu el vostre formulari. Fer exercici incorrecte també pot causar o empitjorar problemes d’espatlla.
• Caldeu-vos, fins i tot abans d’estirar profundament. Els rotllos lleugers d’espatlles, moviments suaus o fins i tot una dutxa càlida són totes les maneres d’escalfar els músculs abans de fer exercici i estirar.

Estirament del pèndol per ampliar el moviment

• Estigueu i doblegueu-vos a la cintura.
• Deixa que el braç del costat ferit es pengi recte cap avall.
• Mantingueu el coll relaxat.
• Mou el braç en cercle fins a 20 vegades.
• Feu-ho una o diverses vegades al dia.

Estirament a sobre de les espatlles

• Seieu o estigueu a punt per fer aquest estirament a l'espatlla
• Entrelligueu els dits davant vostre.
• Doblega els colzes i alça els braços per sobre del cap. També podeu col·locar les mans sobre el cap o darrere.
• Esprèn suaument els omòplats per moure els colzes cap enrere.
• Continuar fins a 20 repeticions. Repetiu de 5 a 10 vegades al dia.

Quan veure un metge

Necessiteu tractament juntament amb remeis casolans si teniu ferides a l’espatlla greus. Consulteu el vostre metge si teniu alguna de les accions següents:

• dolor: sobretot si el dolor no millora amb el descans i la medicació
• problemes de repetició: si tens dolor a l’espatlla més d’una vegada
• rigidesa: si no podeu elevar i girar el braç amb normalitat
• debilitat: si l'espatlla, el braç o la mà són més febles que el costat no lesionat
• espatlla separada o dislocada: si teniu una luxació o si teniu la sensació que l'espatlla es pugui escapar

Prevenció del dolor a les espatlles

El primer pas és descansar prou perquè el cos pugui curar i renovar-se dels estressors quotidians. Menjar una dieta saludable i equilibrada també pot alimentar el cos amb els nutrients que utilitza per funcionar.

Si teniu dolors i dolors, proveu de no fumar. Fumar pot afectar la circulació sanguínia cap a l’espatlla i el cos. Això pot retardar la recuperació.

Es pot produir una lesió a l’espatlla amb moviments repetits o sobtats. Pot ocórrer mentre practiqueu esports, feu exercici o caure, i durant activitats quotidianes, com aconseguir alguna cosa a una prestatgeria o jardineria. Això és més probable si aixequeu els braços per sobre del cap o aixequeu alguna cosa pesada sense doblar els colzes o fer servir les cames per aixecar el pes.

Si teniu mala postura o talleu les espatlles, és possible que tingueu dolor a les espatlles.

Al consultori del metge

Si teniu una llàgrima greu de la mà del rotor o una luxació de l'espatlla, pot ser que necessiteu una cirurgia per reparar-la. El seu metge pot recomanar-li injeccions d’esteroides si la lesió no millora o si el dolor és greu. Això ajuda a disminuir la inflamació.

L’artroscòpia de l’espatlla és un tipus de cirurgia amb un forat clau. Un cirurgià fa un petit forat i utilitza una càmera minúscula per examinar i ajudar a reparar el teixit esquinçat.

L’artrosi pot causar dolor d’espatlla crònic. Els cirurgians articulars especialistes recomanen sovint injeccions d’esteroides, cirurgia o cirurgia de reemplaçament de les articulacions d’espatlles en casos molt greus.

Causes comunes

Les afeccions habituals que comporten dolor a l'espatlla inclouen:

• artritis
• bursitis
• espatlla gelada
• cep muscular
• lesió del punyal rotador
• tendinitis

El diagnòstic del dolor a les espatlles us ajuda i el vostre metge a triar el millor tractament i els remeis casolans per a vosaltres.

A emportar

Els remeis casolans per al dolor a l’espatlla poden ajudar a curar l’espatlla. També poden reduir el risc de ferir l’espatlla de nou. Exercicis senzills a casa combinats amb medicaments i guiació dels metges poden ajudar a reforçar les articulacions de l’espatlla i calmar el dolor.