La frustració sexual és normal: a continuació s’explica la manera de gestionar-la

Content

• Què és exactament?
• És normal
• Com reconèixer-lo (si encara no està clar)
• Per què passa
• De vegades és el teu cos
• De vegades és el teu cervell
• I de vegades és la vostra rotació, o la manca d’ella
• La vostra opinió determinarà el que ve després
• Si l’activitat sexual no és sobre la taula
• Compreneu per què el sexe en solitari no és sobre la taula
• Escolta música que et regula
• Exercici
• Voluntari
• Troba algú per abraçar
• Tenir cura d'altres funcions corporals
• Recordeu que tota emoció és temporal
• Si és sobre la taula i actualment esteu en solitari
• Baixeu-vos amb vosaltres mateixos
• No va funcionar? Intenta fer l'amor amb tu mateix
• Feu una estada d’una nit
• Penseu en una situació d’amics amb avantatges
• Prova de sortir
• Contractar una treballadora sexual
• Si és sobre la taula i teniu una relació
• Si no ho heu provat, inicieu el sexe
• Comunicar, comunicar, comunicar
• Traieu de la taula els vostres actes sexuals preferits
• Si encara teniu problemes per recuperar el focus
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Tens una picor que sembla que no pots ratllar de la varietat sexual? Desplaceu-vos cap avall per obtenir consells dels sexòlegs sobre com manejar-lo, tant si el sexe és sobre la taula com si no.

Què és exactament?

Pregunteu a qualsevol persona que hagi estat frustrada sexualment i us diran: Això no és real. Però no és una cosa que es vegi definida en un llibre de text mèdic.

El sexòleg Tami Rose, propietari de Romantic Adventures, una boutique per a adults a Jackson, Mississippi, ofereix aquesta definició:

"La frustració sexual és una resposta natural al fet que hi hagi un desequilibri entre allò que voleu (o necessiteu) sexualment i el que esteu rebent o experimentant actualment".

Es manifesta de manera diferent en tothom. Per a algunes persones, pot presentar ira o agitació generalitzada, per a altres, depressió o ansietat. I per a alguns, com a imprudència.

Hi ha diferents milions de causes profundes, però algunes de les principals són:

• manca d'excitació
• manca d’orgasme, manca d’intensitat de l’orgasme o manca d’orgasmes múltiples
• vergonya pel tipus de sexe que està tenint, ha tingut o vol tenir
• no tenir el tipus de sexe que voleu tenir

"De vegades el que la gent creu que és frustració sexual és en realitat una manca de satisfacció amb alguna cosa més que passa a la seva vida", diu la uròloga i experta en salut sexual, la doctora Jennifer Berman, co-amfitriona del programa diürn "The Doctors".

"De vegades algú ho sent perquè no se li repta correctament a la feina i, de vegades, és perquè no connecta amb la seva parella".

És normal

Primer, sapigueu que els sentiments i les sensacions que teniu són completament i totalment normals.

"Independentment del gènere i la sexualitat, gairebé tothom experimentarà frustració sexual en algun moment de la seva vida", afirma Eric M. Garrison, assessor en sexe clínic, autor de "Dominar el sexe en diverses posicions".

"Ja sigui perquè volen tenir relacions sexuals quan la seva parella no ho fa, o perquè volen tenir relacions sexuals i no tenen algú amb qui fer-ho".

I afegeix: "Els mitjans convencionals sovint ens fan pensar que se suposa que estem tenint relacions sexuals al·lucinants tot el temps, cosa que es pot afegir a la sensació de frustració i agitació quan no mantenim relacions sexuals al·lucinants tot el temps".

Com reconèixer-lo (si encara no està clar)

Descriu el teu estat d’ànim en tres adjectius. Continua, escriu-los.

Ara mireu-los. Si els adjectius que heu indicat són tots arc de Sant Martí i unicorns, probablement no estigueu frustrats sexualment.

Però si tots són negatius (agitats, enfadats, frustrats, malhumorats, irritats, etc.), heu d’esbrinar d’on provenen aquests sentiments.

Ha estat sotmès a una tonelada d’estrès a la feina? Algú us ha posat enrere a l’aparcament Target? El més probable és que els sentiments negatius es deguin a l’estrès situacional o a la falta de son.

No obstant això, si no hi ha cap causa no sexual evident, és hora de mirar la vostra vida sexual en solitari o en parella. Pregunteu-vos:

• El meu boo i jo hem tingut menys relacions sexuals de l’habitual? He estat desmuntant amb menys freqüència?
• La meva parella ha rebutjat les meves últimes invitacions per tenir relacions sexuals (també conegudes com avenços)?
• He estat massa cansat per fer broma o tenir relacions sexuals abans d'anar a dormir?
• Hi ha coses que vull sexualment que no puc explorar?
• He tingut un comportament "més arriscat" per satisfer les meves necessitats sexuals?
• Un canvi recent en el meu cos o medicaments ha afectat la meva capacitat per tenir relacions sexuals complertes?

Per què passa

"Quan es tracta de frustració sexual, aprendre per què està passant és molt més important que això és passant ", diu Garrison. "El perquè us permet abordar-lo adequadament".

De vegades és el teu cos

"Qualsevol nova lesió, dolor crònic, certes malalties, addiccions i problemes ginecològics poden interferir en la vostra capacitat de tenir relacions sexuals o orgasmes, cosa que pot provocar frustracions sexuals", diu Garrison.

"I el mateix passa si la parella amb qui soleu tenir relacions sexuals està tractant alguna d'aquestes coses".

Com que el sexe durant i just després del part pot ser dolorós o desinteressant per a alguns propietaris de vulva, és habitual que les seves parelles se sentin frustrades sexualment durant aquest temps, diu.

També se sap que certs medicaments com els antidepressius, els inhibidors selectius de la recaptació de serotonina (ISRS), el control de la natalitat i els beta-bloquejadors (per citar alguns) tenen efectes divertits sobre la libido i l'orgasme.

Si recentment heu pres un d’aquests medicaments, parleu amb el vostre metge sobre els efectes secundaris que esteu experimentant.

De vegades és el teu cervell

"L'estrès i l'ansietat, especialment quan estan en curs, poden causar estralls en la persona libido, l'interès pel sexe, la capacitat d'orgasme i molt més", diu Berman.

El mateix passa amb la depressió. mostra que les persones amb depressió tenen relacions sexuals amb menys freqüència, tenen una libido més baixa i generalment estan menys satisfetes en la seva relació.

I de vegades és la vostra rotació, o la manca d’ella

"Amb les parelles, cada vegada que una parella se sent frustrada sexualment [i] no ha comunicat adequadament els seus desitjos amb la seva parella, [deixa] la seva parella a les fosques segons els seus desitjos", diu Garrison.

O pot ser que tu i la vostra joguina o parella ja no siguin compatibles. Això passa. Els nostres gustos i preferències sexuals canvien amb el pas del temps.

La vostra opinió determinarà el que ve després

Voleu abordar aquests sentiments? O voleu esperar que marxin sols? L’elecció és vostra.

Tot i això, Garrison diu que és hora de buscar l’ajuda d’un professional del sexe o de la salut mental si aquests sentiments són:

• afectant les vostres finances
• que afecta la forma en què tractes la teva parella o altres persones de la teva vida
• fent-vos actuar de manera impulsiva o de maneres que no ho faríeu, com ara saltar-vos de la feina o enganyar la vostra parella

Si l’activitat sexual no és sobre la taula

Potser la vostra parella s’ha mudat recentment a tot el país. O potser sou un guardabosques solitari que actualment està al llit.

Si intenteu superar aquesta frustració sense utilitzar les mans (o la boca) de la vostra parella, aquests consells us poden ajudar.

Compreneu per què el sexe en solitari no és sobre la taula

"Si algú té una frustració sexual però no vol masturbar-se, hauria d'esbrinar per què és", diu Sarah Melancon, sexòloga clínica, doctora, experta en relacions i sexe de SexToyCollective.com.

"És la vostra educació sexual negativa parlant? Tens vergonya de masturbar-te? No saps com fer-te venir? ”

Si els missatges sexualment negatius us impedeixen fer relacions sexuals en solitari, recomana treballar amb un terapeuta sexual: la masturbació és un dels millors medicaments per a la frustració sexual.

Escolta música que et regula

Ara és no el temps per reproduir The Weeknd, Banks o qualsevol altra cançó de la vostra llista de reproducció sexual.

En lloc d'això, augmenteu el volum d'alguna cosa calfred, com el folk o l’acústic.

"La música és un poderós manipulador de l'estat d'ànim", diu Britney Blair, fundadora de la clínica de teràpia sexual The Clinic i cofundadora de Lover, una millor aplicació sexual.

Exercici

Kickboxing, ioga calent, CrossFit. Blair diu que un cop trobeu l’activitat adequada per a vosaltres, l’alliberament d’energia i la precipitació d’endorfines us poden ajudar.

Voluntari

Pot sonar cursi, però Blair diu: "Canviar el focus de si mateix a un altre pot ajudar".

A més, de vegades només pot ser útil fer alguna cosa que no sigui rumiant sobre la frustració sexual que té, diu ella.

Troba algú per abraçar

Garrison diu que de vegades no desitges el sexe quan et frustres sexualment: és un toc humà.

"Coneguts com fam de pell, quan passem llargs períodes de temps sense abraçar-nos, abraçar-nos o abraçar una altra persona, anhelem el tacte, encara que no sigui sexual", diu.

Intenta abraçar molt la teva mare la propera vegada que la vegis. O bé, pregunteu al vostre BFF si es limitaran a Netflix i s’acolliran. O bé, aneu a una festa de carmanyola o organitzeu-la.

Tenir cura d'altres funcions corporals

Aquí no només parlem de caca!

"És molt comú que la gent ignori les seves necessitats corporals bàsiques com la fam, la set i el son", diu Melancon.

Per exemple, quantes vegades heu seguit desplaçant-vos i dient-vos "5 minuts més!" fins que la bufeta estigui a punt d’esclatar?

"El problema és que quan deixes d'escoltar el teu cos, també deixa de" parlar "amb tu", diu ella.

"Començar a consultar amb el seu cos les necessitats no sexuals us pot ajudar a prendre més consciència de les vostres necessitats sexuals".

I quan és conscient de les seves necessitats sexuals? Bé, és millor que els conegueu i eviteu la frustració sexual. Guanyant!

Recordeu que tota emoció és temporal

"Ningú no se sent frustrat ni cap altra emoció indefinidament", diu Blair. "Sigues compassiu amb tu mateix i sap que això també passarà".

Si és sobre la taula i actualment esteu en solitari

No boo, cap problema. No cal que tingueu una relació molt seriosa per aconseguir la vostra.

Baixeu-vos amb vosaltres mateixos

És cert, és hora de passejar.

Si el vostre ictus inicial no us ajuda a superar aquesta frustració sexual, activeu-lo.

Podeu provar:

• cops llargs i deliberats amunt i avall
• traços dentats i diagonals
• tocant el vostre punt "it"
• augmentant o disminuint la velocitat o la pressió

No va funcionar? Intenta fer l'amor amb tu mateix

"Si es masturba molt ràpidament, gairebé com si estigués intentant acabar-ho, potser no estarà molt satisfet i pot sentir-se encara més frustrat", diu Melancon.

Per això, ella suggereix fer l'amor amb tu mateix. "Preneu-vos el temps i acabareu més satisfets".

Fins i tot podeu provar la vora, també conegut com a control de l'orgasme, que implica construir-vos fins a la vora de l'orgasme una vegada i una altra fins que finalment us deixeu acabar amb un gran xoc.

"Es creu que la vora dóna lloc a un orgasme" millor "o" més gran ", cosa que significa que pot ser eficaç per ajudar a aixafar la frustració sexual", diu Garrison.

Feu una estada d’una nit

Sempre que tothom hi estigui d’acord i tingui l’estat d’ànim adequat a consent i és conscient que es tracta d’una situació de descans d’una nit, això està molt sobre la taula.

Assegureu-vos de practicar sexe més segur.

Ah, si us plau envieu un missatge de text a un amic amb antelació perquè algú sàpiga on aneu o que convideu a un "desconegut".

Penseu en una situació d’amics amb avantatges

Clar, FWBs llauna sigues desordenat. Però si tothom està al corrent del que espera sortir de la situació (en el vostre cas, la satisfacció sexual) llauna també ser increïble!

Si teniu un amic amb qui heu coquetejat (i potser ja us heu connectat una vegada), podeu provar de preguntar:

• "No dubteu a enviar-me un emoji (o ignoreu completament aquest text) si no esteu baix. Però, com us sentiríeu davant d’una situació d’amics amb avantatges? Actualment no estic buscant una cita, però no és cap secret, sempre t’he trobat maca ".
• “Ei :). Actualment no busco una relació seriosa, però m’agradaria convidar-vos a una nit de cinema romàntic en algun moment, si us interessa ".

Seguiu aquestes regles per elaborar el vostre propi text (o encara millor, publicant-lo IRL).

1. Sigueu honestos que no busqueu cap cosa seriosa.
2. Explica exactament què estàs buscant (sexe).
3. Assegureu-vos que la persona es pugui sentir còmoda dient que no.
4. No ho torni a preguntar ni faci que se sentin estranys si diuen que no.

Prova de sortir

El fet que ara no tingueu cap relació, no vol dir que no pugueu o no passareu tres mesos a partir d’ara ... I, si bé no sempre és així, les cites solen ser desossades.

Per tant, si us sentiu “a punt” (confieu en el vostre budell aquí, gent) fins ara, entreu al món de les cites.

Tu hauries:

• Baixeu-vos les aplicacions.
• Digueu-li a la gent que esteu sortint de nou!
• Demaneu als vostres amics que us configurin.
• Pregunteu a algú si hi ha algú amb qui heu estat aixafant.

Contractar una treballadora sexual

Per què no aconsegueu satisfer les vostres necessitats sexuals amb l’ajut d’un professional? Qui decidiu contractar dependrà de quins siguin els vostres gustos sexuals.

Per exemple, si voleu:

• en ser submís, podeu contractar una Dominatrix que us lligui
• veient com algú es masturba, és possible que contractis un model de càmera web
• donant oralment, podeu contractar un contractista sexual independent

Si és sobre la taula i teniu una relació

Sens dubte, sentir-se frustrat sexualment quan es surt amb algú fa pudor. Per sort, hi ha coses que podeu provar.

Si no ho heu provat, inicieu el sexe

Si el problema és que vosaltres i la vostra parella heu abandonat l’hàbit de connectar-vos i ha estat un problema minuteeeee, Berman diu que pot ser tan fàcil com convidar la vostra parella a [inserir aquí una activitat sexual] amb vosaltres.

Qui sap, potser han estat tan frustrats sexualment com tu.

Comunicar, comunicar, comunicar

Si "només tenir relacions sexuals" no funcionarà per a vosaltres dos, és hora de mantenir una conversa honesta amb la vostra parella sobre què sentiu i per què.

"Aquesta conversa [pot] ser dura", diu Garrison. "Però és necessari".

No us sentiu culpables de voler parlar amb els vostres esbroncadors sobre com fer que la vostra vida sexual sigui més agradable per a tots dos.

A continuació, es mostren algunes maneres de generar-ho amb la vostra parella, en funció de la vostra frustració sexual:

• "Llegia un article sobre el pegging i crec que és una experiència íntima que voldria provar amb tu. És alguna cosa que estigueu disposat a aprendre més i provar junts? "
• "Sé que el sexe P-en-V no us ha estat possible des que va néixer el nadó, però m'encantaria experimentar amb altres tipus d'intimitat. És alguna cosa que estaria obert a provar? "
• "Em sento com si no haguéssim tingut relacions sexuals a causa d'un [número X] i m'agradaria molt parlar-ne. Trobo a faltar sentir-me a prop teu ".

Traieu de la taula els vostres actes sexuals preferits

Si vosaltres i la vostra parella teniu una rutina sexual (com ho fan moltes parelles a llarg termini), descartar el “mateix vell, el mateix vell” us pot ajudar a abordar el sexe des d’un lloc més experimental.

"Més que fer" l'habitual ", tu tenir prendre temps per jugar junts i veure què més se sent bé ”, diu Melancon. Diversió!

Si encara teniu problemes per recuperar el focus

He provat l’anterior, però encara teniu totes aquestes sensacions que no sabeu amb què fer-ho? És hora d’aportar els pros.

Un terapeuta sexual i de relacions és una bona idea si teniu problemes amb la vergonya sexual, els impulsos sexuals i la frustració sexual.

El mateix passa si busqueu algú on anar amb el vostre esbronc.

La conclusió

Sentir-se frustrat sexualment pot ser el pitjor.

Tant si esteu solteres com compromesos de per vida (i esteu disposats a continuar-ho amb el vostre jo sexy o no), no només hi ha maneres Atura frustració sexual, però per satisfer-se sexualment.

Gabrielle Kassel és escriptora de sexe i benestar amb seu a Nova York i entrenadora de nivell 1 de CrossFit. S’ha convertit en una persona del matí, ha provat més de 200 vibradors i s’ha menjat, s’ha begut i s’ha fregat amb carbó, tot en nom del periodisme. Durant el seu temps lliure, es pot trobar llegint llibres d’autoajuda i novel·les romàntiques, fent pressió sobre bancs o ballant amb bastons. Segueix-la a Instagram.