7 estratègies d’afrontament que van ajudar la meva síndrome de fatiga crònica

Content

• 1. Fer-se càrrec
• 2. Experimenteu de forma persistent
• 3. Nutreix el teu cor
• 4. Creu
• 5. Creeu espais curatius
• 6. Organitzeu la vostra informació mèdica
• 7. Sigues obert

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Janette Hillis-Jaffe és assessor i entrenador de salut. Aquests set hàbits es resumeixen en el seu llibre, el best-seller d’Amazon: "Curació quotidiana: aixeca't, fes-te càrrec i recupera la teva salut ... Un dia a la vegada".

El meu marit i jo anomenem els anys foscos del 2002 al 2008. Pràcticament d’un dia per l’altre, vaig passar d’un consumidor d’alta energia a estar sobretot llit, amb dolors intensos, fatiga debilitant, vertigen i bronquitis intermitent.

Els metges em van fer diversos diagnòstics, però la síndrome de fatiga crònica (SFC) o "un trastorn autoimmune desconegut" semblava el més precís.

La pitjor part de tenir una malaltia com el SFC, a més dels terribles símptomes, perdre la vida i la indignitat de la gent que dubtava de que estigués realment malalt, va ser la feina de bojos a temps complet que buscava maneres de millorar . Mitjançant una dolorosa formació laboral, vaig desenvolupar els set hàbits següents que, finalment, em van permetre controlar els símptomes i tornar al camí cap a una salut més completa.

Abans de continuar, és important reconèixer que el SFC és un diagnòstic ampli i que les persones que el tenen assoliran nivells de benestar variats. Vaig tenir la sort de recuperar completament la salut i he vist que molts altres feien el mateix. Tothom té el seu propi camí cap a la salut i, sigui quin sigui el vostre potencial, espero que aquests suggeriments us puguin ajudar a trobar el vostre.

1. Fer-se càrrec

Assegureu-vos de reconèixer que sou responsable de la vostra pròpia curació i que els vostres proveïdors d’atenció mèdica són els vostres consultors experts.

Després d’anys amb l’esperança de trobar el metge amb la cura, em vaig adonar que calia canviar el meu enfocament. Vaig venir a totes les cites amb un amic per defensar-me, juntament amb una llista de preguntes, un gràfic dels meus símptomes i investigacions sobre tractaments. Vaig rebre terceres opinions i vaig rebutjar qualsevol tractament si el proveïdor no podia produir dos pacients per als quals havia treballat i que un any després encara estaven sans.

2. Experimenteu de forma persistent

Estigueu obert a grans canvis i qüestioneu els vostres supòsits.

Durant els primers anys de la meva malaltia, vaig experimentar molt amb la meva dieta. Vaig tallar blat, productes lactis i sucre. Vaig provar una neteja anticandida, essent vegana, una neteja ayurvèdica de sis setmanes i molt més. Quan cap d’aquests no m’ha ajudat, he conclòs que tot i menjar sa m’ha ajudat una mica, el menjar no em podria curar. Estava equivocat. Només vaig poder recuperar la meva salut quan vaig qüestionar aquesta conclusió.

Després de cinc anys de malaltia, vaig adoptar una dieta vegana rigorosa i crua que havia descartat que fos massa extrema quatre anys abans. Al cap de dotze mesos, em sentia millor.

3. Nutreix el teu cor

Establir una pràctica diària que us pugui ajudar a controlar les emocions dures que podrien sabotejar els vostres esforços curatius, com ara el diari, l’assessorament entre iguals o la meditació.

Formava part d’una comunitat d’assessorament entre iguals i tenia sessions escoltes i compartides diàriament estructurades i bidireccionals amb altres assessors. Aquests van durar de cinc a 50 minuts.

Aquestes sessions em van permetre mantenir-me al dia amb el dolor, la por i la ràbia que, d’altra manera, podrien haver-me portat a renunciar o sentir-me incapaç de fer la gran dieta i els canvis d’estil de vida que necessitava.

4. Creu

Adopteu una actitud feroçment segura de vosaltres mateixos i de la vostra capacitat per mantenir-vos sans.

Quan la persona que dirigia una classe ment-cos en què em trobava em va renyar que la meva actitud cínica "no em servia", vaig decidir ser més optimista. Vaig començar a mirar tractaments que no funcionaven com a dades útils, no signes que mai no recuperaria. Exercicis com escriure una carta de finalització al crític ansiós del cap em van ajudar a construir els meus músculs d’optimisme.

5. Creeu espais curatius

Utilitzeu els principis d’organització per configurar la vostra llar d’una manera que afavoreixi la vostra curació.

Practicar qi gong cada dia era una part important de la meva curació, però havia estat un procrastinador crònic de qi gong fins que vaig netejar la meitat de la nostra habitació familiar per crear un espai de pràctica preciós, amb tot l’equip que necessitava: un temporitzador, un CD, i reproductor de CD: en un armari proper.

6. Organitzeu la vostra informació mèdica

Tenir en compte la vostra informació mèdica us convertirà en un defensor més poderós per vosaltres mateixos.

Sóc una persona desorganitzada congènitament. Així, després d’anys de papers volant per tot arreu, un amic em va ajudar a crear un quadern físic, amb pestanyes per a “Articles”, “Notes de cites mèdiques”, “Història mèdica”, “Medicaments actuals” i “Resultats de laboratori”. ”

Em van enviar tots els meus resultats de laboratori i els vaig alfabetar amb pestanyes, com ara "Lupus", "Lyme", "Parvovirus" i "Paràsits". Això va fer que cada cita fos més productiva per a mi i per als meus proveïdors.

7. Sigues obert

Parleu amb els vostres amics i familiars obertament i convideu-los a ajudar-vos en el vostre viatge curatiu.

Després de cinc anys de malaltia, finalment vaig superar el meu engany que no necessitava ajuda. Un cop la gent va començar a venir amb mi a les cites, a dedicar temps a investigar opcions amb mi i a venir a visitar-la, vaig tenir la confiança d’assumir una dieta curativa estricta que abans s’havia sentit massa difícil.

Nachman de Breslov, un rabí hassídic del segle XVIII d'Ucraïna, va dir famosament que "una mica també és bo". Allà on estigueu en la vostra curació, prendre mesures per enfortir fins i tot un aspecte del vostre viatge pot marcar una diferència real en conduir-vos cap a un futur més saludable.

Obteniu més informació sobre Janette a HealforRealNow.com o connecta amb ella a Twitter @JanetteH_J. Podeu trobar el seu llibre, "Everyday Healing", a Amazon.