6 remeis naturals per a la sibilància

Content

• 1. Beu líquids calents
• 2. Inhaleu aire humit
• 3. Menja més fruites i verdures
• 4. Deixar de fumar
• 5. Proveu de respirar els llavis
• 6. No feu exercici en temps fred i sec
• Senyals d'avís
• La conclusió

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que guanyem una petita comissió. Aquí teniu el nostre procés.

Què causa la sibilància?

La sibilància es refereix a un so xiulant agut que es produeix quan respires o surts. Es produeix per un enduriment de les vies respiratòries.

Les vostres vies respiratòries poden apretar-se a causa de:

• al·lèrgies
• infecció
• certs medicaments
• asma
• malaltia de reflux gastroesofàgic
• malaltia pulmonar obstructiva crònica (MPOC)
• qualsevol cosa que causi inflor o inflamació a les vies respiratòries

Si no esteu segur de què us causa el sibilant, demaneu una cita amb el vostre metge per descartar qualsevol afecció que necessiti un tractament immediat. A més de qualsevol tractament i medicació que el vostre metge recomana, hi ha diversos remeis casolans que us poden ajudar a respirar menys.

1. Beu líquids calents

Si els símptomes de la respiració sibilant són causats per mucoses a la canonada del vent, alguns líquids càlids poden ajudar-vos. Beure te d’herbes o fins i tot una mica d’aigua tèbia pot ajudar a trencar qualsevol moc tossut. Mantenir-se hidratat és important amb qualsevol tipus de congestió.

2. Inhaleu aire humit

La inhalació d’aire humit o vapor funciona de manera similar a la de beure líquids càlids. Pot ajudar a afluixar la congestió i el moc de les vies respiratòries, cosa que facilita la respiració. Preneu-vos una dutxa calenta i vaporosa amb la porta tancada o utilitzeu un humidificador a casa. També podeu provar de passar una estona a un bany de vapor. Assegureu-vos d'evitar l'aire calent i sec d'una sauna.

Botiga d'humidificadors.

3. Menja més fruites i verdures

Algunes afeccions respiratòries cròniques poden provocar símptomes com la respiració sibilant. Els investigadors esbrinen cada vegada més sobre el paper que juga la nutrició en el control d’aquests símptomes. Una de les investigacions existents va trobar que la vitamina C pot tenir un efecte protector sobre el sistema respiratori. No obstant això, els estudis revisats també suggereixen que menjar aliments rics en vitamina C sembla més eficaç que prendre un suplement de vitamina C.

Proveu d’afegir alguns dels aliments següents a la vostra dieta per obtenir els beneficis potencials de la vitamina C:

• espinacs
• bròquil
• tomàquets
• pebrots
• taronges

Aquesta mateixa revisió també va assenyalar un possible vincle entre la millora de la salut respiratòria i les dietes riques en vitamines D i E. Podeu trobar vitamina D a:

• productes làctics
• carn vermella
• peixos grassos, com el peix espasa o el salmó
• rovells d'ou

Podeu trobar vitamina E a:

• llavors de gira-sol
• ametlles
• espinacs
• mantega de cacauet

Un estudi publicat el 2013 també suggereix que el gingebre fresc conté compostos que poden ajudar a combatre determinats virus del sistema respiratori.Proveu de preparar el vostre propi te de gingebre fresc per combinar els beneficis d’aquests compostos amb els de beure líquids càlids. Aquest potencial pot ser útil si la respiració sibilant es deu a una infecció viral.

4. Deixar de fumar

A més d’irritar les vies respiratòries, fumar pot conduir a afeccions greus que provoquen sibilàncies a la MPOC, com ara emfisema i bronquitis crònica.

El fum de segona mà també pot causar sibilàncies en altres persones, especialment en els nens. Segons la informació, els nens exposats al fum de segona mà tenen un major risc de patir atacs d'asma més sovint i més infeccions respiratòries que els que no estan exposats. Obteniu més informació sobre les diferents maneres d’eliminar l’hàbit.

Evitar el fum de les xemeneies, graelles i altres fonts de no tabac també pot ajudar a reduir la respiració sibilant.

5. Proveu de respirar els llavis

La respiració de llavis cursada és una tècnica per alentir la velocitat de respiració i fer cada respiració més eficaç mantenint les vies respiratòries obertes més temps. Quan la respiració sigui més efectiva, no treballareu tant per respirar. Per tant, qualsevol falta d’alè hauria de millorar i això pot ajudar a reduir la respiració sibilant.

Per practicar aquesta tècnica, comenceu relaxant el coll i les espatlles. Inspireu lentament pel nas durant dos recomptes i, a continuació, frunciu els llavis com si féssiu un xiulet. Exhale lentament durant quatre recomptes. Repetiu aquest exercici diverses vegades fins que us sentiu més a gust. La respiració sibilant pot disminuir o almenys millorar una mica després de respirar els llavis.

6. No feu exercici en temps fred i sec

Per a algunes persones, fer exercici en temps sec i fred pot fer que les vies respiratòries s’estrenyin. A mesura que augmenta la respiració, pot començar a respirar sibilants. Això es coneix com broncoconstricció induïda per l’exercici i pot afectar persones amb asma crònic o sense.

Si només feu sibilàncies quan feu exercici en condicions de fred o la respiració sibilant empitjora quan ho feu, proveu de moure l’entrenament a l’interior quan fa fred. Obteniu més consells per controlar l’asma desencadenat pel clima fred.

Senyals d'avís

Tot i que la respiració sibilant en si no posa en perill la seva vida, pot ser un símptoma de les afeccions. Si teniu un nadó o un nen petit que respira sibilants o si teniu episodis de sibilàncies, consulteu un metge. Si teniu sibilàncies juntament amb algun dels símptomes següents, busqueu atenció mèdica d’urgència:

• tint blavós a la pell
• dolor de pit
• respiració ràpida que no es pot controlar amb exercicis de respiració
• problemes per respirar
• mal de cap
• mareig

Si comenceu a respirar sibilants després d’ofegar-vos amb alguna cosa, trobar-vos amb un al·lergen o ser picat per una abella, busqueu un tractament d’emergència el més aviat possible.

La conclusió

La sibilància es produeix quan les vies respiratòries es redueixen, normalment en resposta a una malaltia, irritació o una malaltia subjacent. És important treballar amb el vostre metge si esteu sibilant, ja que pot indicar un problema respiratori. Un cop hàgiu elaborat un pla de tractament amb el vostre metge, podeu provar d’utilitzar remeis casolans a més de qualsevol medicament prescrit per reduir la respiració sibilant.