Per a moltes persones amb ansietat, l’autocura no funciona

Content

• L’autocura és tenir un moment
• #selfcare #obsession
• #selflove #selfcare #wellness #wellbeing

Encara no es preocupa, si tot empitjora tot?

Fa uns mesos, vaig decidir fer alguns canvis a la meva vida per abordar els meus problemes d’ansietat.

Li vaig dir al meu marit que anava a fer una cosa cada dia només per mi. Jo l’anomenava autocura radical i em sentia molt bé. Tinc dos fills petits i no tinc gaire temps per a mi, de manera que la idea de fer una cosa només per a mi, cada dia, sens dubte em va semblar radical.

Vaig saltar amb els dos peus, insistint a fer un passeig o passar temps fent ioga o fins i tot simplement assegut sol al porxo per llegir un llibre cada dia. Res extrem, res d’Instagramable.

Només 20 minuts de calma cada dia ...

I al final de la primera setmana, em vaig trobar assegut al bany desconcertant, tremolant i hiperventilant ({textend} tenint un atac d’ansietat total) {textend} perquè era el moment de la meva “autocura radical”.

No cal dir que no van ser els resultats que esperava. Se suposava que era un passeig, però em va enviar en espiral i no vaig poder fer-ho.

Per a moltes persones amb trastorns d'ansietat, aquest tipus de "cura personal" no funciona.

L’autocura és tenir un moment

Actualment, l’autocura es promociona com un bàlsam per a tot el que us afecta: des de l’estrès i l’insomni, fins a malalties físiques cròniques o malalties mentals com el TOC i la depressió. En algun lloc, algú diu que l’autocura és exactament el que necessiteu per sentir-vos millor.

I en molts casos, ho és.

Fer un descans i fer alguna cosa agradable per a tu és bo per a tu. Autocura llauna ser un bàlsam. Però no sempre és així.

De vegades, fer alguna cosa per si mateix empitjora, sobretot si es viu amb un trastorn d’ansietat.

Aproximadament el 20 per cent dels adults dels EUA viuen amb algun tipus de trastorn d’ansietat, cosa que la converteix en la malaltia mental més freqüent als Estats Units. Tanta gent té ansietat i tanta gent finalment parla d’ansietat que, {textend} almenys per a mi, {textend} sembla que l’estigma comença a augmentar una mica.

I amb aquesta obertura i acceptació apareixen els consells prescriptius que sovint veiem omplir els nostres missatges de notícies ({textend} des dels articles de benestar sempre presents fins a memes saludables, bona part dels quals comporten algun tipus d’afirmació com a autocura

L’autocura és fetitxitzada i s’ha convertit en instagrammable
- {textend} Dr. Perpetua Neo

Per a moltes persones amb trastorns d’ansietat, un viatge a l’spa, una migdiada o una hora de gent mirant al parc pot ser una cosa que realment volen fer ({textend} o sentir-se com si ho fessin) hauria fer. Ho intenten perquè creuen que ho haurien de fer o perquè els ajudarà a controlar els seus pensaments i deixaran de preocupar-se de tot.

Però no els ajuda a sentir-se millor. No atura el remolí de preocupació, ansietat i estrès. No els ajuda a concentrar-se ni a calmar-se.

Per a moltes persones amb trastorns d'ansietat, aquest tipus de "cura personal" no funciona.

Segons la terapeuta de Califòrnia, Melinda Haynes, “Prendre temps per administrar una dosi saludable d’autocura pot provocar sentiments de culpa (I hauria de ser treballar / netejar / passar més temps amb els meus fills) o provocar sentiments no resolts relacionats amb l’autoestima (no em mereix això o no sóc prou bo per això) ".

I això arruïna pràcticament la idea que l’autocura sigui útil: {textend} la trasllada a la categoria de disparadors.

No deixeu que el que no pugueu interferir amb el que pugueu fer
- {textend} Debbie Schneider, membre de la comunitat de Healthline Facebook

Haynes explica que les persones que viuen amb ansietat “normalment no poden experimentar la senzillesa ni la pau del“ només jo ”. Hi ha massa tasques pendents i quins passos inunden la ment i el cos en cada moment. Prendre un temps mort del ritme ocupat de la vida només posa de manifest aquesta irregularitat ... per tant, la culpa o la baixa autoestima ".

#selfcare #obsession

En les nostres vides cada vegada més connectades, les plataformes de xarxes socials com Facebook i Instagram s’han convertit en indispensables. Els fem servir per treballar, per estar en contacte amb amics i familiars, per comprar, per aprendre coses noves. Però també els fem servir per mostrar al món el que estem fent. Documentem i etiquetem tot, fins i tot la nostra cura personal.

Especialment la nostra cura personal.

"L'autocura es fa fetitxitzar i s'ha convertit en instagramable", explica la doctora Perpetua Neo. "La gent pensa que hi ha caselles de selecció, estàndards que cal mantenir i, tot i així, no entenen per què fan el que fan".

"Si us trobeu obsessionats amb la" forma correcta "de l'autocura i us sentiu com una merda constant després, és un gran senyal d'aturar-se", afegeix.

Fins i tot podem cercar a les xarxes socials per veure què fan altres persones per cuidar-se: {textend} els hashtags són abundants.

#selflove #selfcare #wellness #wellbeing

La doctora Kelsey Latimer, del Centre for Discovery de Florida, assenyala que “l’autocura probablement no s’associaria amb la publicació a les xarxes socials tret que es tracti d’una publicació espontània, ja que l’autocura està centrada a estar en el moment i sintonitzant les pressions socials ".

I les pressions socials al voltant del benestar són nombroses.

La vostra autocura no ha d’assemblar-se a la de ningú.

La indústria del benestar ha creat espai per millorar la salut mental, sí, però també es transforma en una altra manera de ser perfecte: {textend} “com si fos fàcil tenir una dieta perfecta, un cos perfecte i sí, {textend} fins i tot el perfecte rutina d’autocura ”.

Latimer explica: "Això en si mateix ens treu del procés d'autocura i cap a la zona de pressió".

Si teniu moltes ganes de desenvolupar una pràctica d’autocura, però no sabeu com fer-la funcionar, parleu-la amb un professional de la salut mental i treballeu junts per arribar a un pla que ajudi en lloc de fer mal.

Si està mirant la televisió, mira la televisió. Si és un bany, preneu-vos un bany. Si està prenent un cafè amb llet d’unicorn, fent una hora de ioga calent i després assegut a una sessió de reiki, fes-ho. La vostra cura personal és el vostre negoci.

El meu experiment d’autocura radical va evolucionar amb el pas del temps. Vaig deixar de provar-ho fer autocura, vaig deixar d’empènyer-la. Vaig deixar de fer el que deien altres persones hauria em fan sentir millor i vaig començar a fer el que jo saber em fa sentir millor.

La vostra autocura no ha d’assemblar-se a la de ningú. No necessita tenir un hashtag. Només ha de ser el que et faci sentir bé.

Tingueu cura de vosaltres mateixos, encara que això signifiqui saltar-vos totes les campanes i xiulets i no estressar-vos. Perquè això també és autocura.

Kristi és una mare i escriptora independent que passa la major part del temps cuidant persones que no siguin ella mateixa. Sovint està esgotada i compensa amb una intensa addicció a la cafeïna. Troba-la a Twitter.