La ciència demostra que la forma física està realment a les vostres mans

Content

• Revisió de

El treball dur només us pot portar fins ara, almenys, això és el que ens explica la ciència des de fa anys. Com més treballeu, més en forma i salut estareu, per descomptat, però els investigadors han tingut dificultats per demostrar que l'exercici està causant directament aquests canvis a llarg termini al nostre cos i al cervell. A causa de tantes variables, com la genètica i la criança, el més a prop que poden arribar és demostrar associació o la idea que les persones que fan exercici tendeixen a ser més saludables, no que exerceixen causes canvis saludables.

Però gràcies a una bretxa en les variables, els investigadors finlandesos s'han acostat més que mai a demostrar que l'exercici té un impacte directe en la nostra salut física i mental, exclusiu de tots els factors ambientals, dietètics i genètics. L’excepció que van trobar? Bessons idèntics.

Per definició, els bessons tenen el mateix ADN i, suposant que van ser criats junts, els mateixos hàbits de la seva educació. Els científics de la Universitat de Jyvaskyla van observar bessons idèntics en la seva primera edat adulta que havien adoptat hàbits d'exercici dràsticament diferents després d'abandonar la llar de la seva infància. (Curiosament, això era difícil de trobar: la majoria de parells de la base de dades de bessons finlandesos compartien rutines d’exercicis similars encara, tot i viure separats).

Els resultats? La genètica era pràcticament l'únic factor idèntic que quedava entre tots dos. Per començar, els bessons inactius tenien capacitats de resistència inferiors o la capacitat del vostre cos per treballar dur durant molt de temps. Els germans sedentaris també tenien percentatges de greix corporal més alts (malgrat la dieta similar) i mostraven signes de resistència a la insulina, el que significa que la prediabetis podria estar en el seu futur proper. (Consulteu aquests altres 3 mals hàbits que arruïnaran la vostra salut futura.)

I les diferències van més enllà del físic: el bessó inactiu també tenia significativament menys matèria gris (teixit cerebral que us ajuda a processar informació) que el seu germà amant de la suor. Això va ser especialment destacat a les àrees cerebrals implicades en el control motor, el que significa que la seva coordinació muscular era inferior a la del membre de la família en forma.

Com que les parelles tenien genètica idèntica i hàbits similars fins fa només uns anys, aquestes troballes suggereixen que l'exercici pot afectar significativament el vostre cos, la vostra salut i el vostre cervell en un període de temps relativament curt.

A més, i potser el que és més important per a alguns, les diferències entre els bessons actius i inactius també suggereixen que els gens no tenen l'última paraula sobre com estàs destinat a ser, va dir l'autor de l'estudi Urho Kujala. (Els pares són els culpables dels vostres mals hàbits d'entrenament?) És cert, la ciència ha demostrat que tot el potencial està a les vostres mans, així que endavant!

Revisió de