Quant de temps es pot anar sense dormir? Funció, al·lucinació i molt més

Content

• Què cal esperar després de 24 hores sense dormir
• Què cal esperar després de 36 hores sense dormir
• Què cal esperar després de 48 hores sense dormir
• Què esperar després de 72 hores sense dormir
• La ingesta d’aliments i aigua pot tenir algun efecte sobre això?
• Què passa si la privació del son es torna crònica?
• Quanta son necessites realment?
• La conclusió

Quant de temps pots anar?

El temps més llarg registrat sense dormir és d'aproximadament 264 hores, o poc més d'11 dies consecutius. Tot i que no se sap exactament quant de temps poden sobreviure els humans sense dormir, no passen molt abans que es comencin a mostrar els efectes de la privació del son.

Després de només tres o quatre nits sense dormir, es pot començar a al·lucinar. La privació de son prolongada pot provocar:

• alteracions cognitives
• irritabilitat
• deliris
• paranoia
• psicosi

Tot i que morir per privació de son és extremadament rar, pot passar.

Seguiu llegint per esbrinar com estar despert durant 24 hores o més pot afectar el vostre cos i la quantitat de son que necessiteu per funcionar.

Què cal esperar després de 24 hores sense dormir

Faltar 24 hores de son no és estrany. És possible que us perdeu una nit de son per treballar, estafar-vos per fer una prova o tenir cura d’un nen malalt. Tot i que pot ser desagradable romandre despert tota la nit, no tindrà un impacte significatiu en la vostra salut general.

Tot i així, perdre’t una nit de son t’afecta. Els estudis han comparat la vigília les 24 hores amb una concentració d’alcohol en sang del 0,10 per cent. Això supera el límit legal per conduir a la majoria d’estats.

Alguns efectes de passar 24 hores sense dormir inclouen:

• somnolència
• irritabilitat
• problemes de presa de decisions
• judici deteriorat
• percepció alterada
• dèficits de memòria
• deficiències visuals i auditives
• disminució de la coordinació ull-mà
• augment de la tensió muscular
• tremolors
• augment del risc d'accidents o de fallades

Els símptomes de la privació de son les 24 hores generalment desapareixen un cop s’ha tancat l’ull.

Què cal esperar després de 36 hores sense dormir

Mantenir-se despert durant només 36 hores pot tenir efectes intensos sobre el cos.

El cicle son-vigília ajuda a regular l'alliberament de certes hormones, inclosos el cortisol, la insulina i l'hormona del creixement humà. Com a resultat, anar sense dormir durant un període prolongat de temps pot alterar diverses funcions corporals.

Això inclou el vostre:

• gana
• metabolisme
• temperatura
• estat d’ànim
• nivell d’estrès

Alguns efectes de passar 36 hores sense dormir inclouen:

• fatiga extrema
• desequilibris hormonals
• disminució de la motivació
• decisions arriscades
• raonament inflexible
• disminució de l’atenció
• deficiències de parla, com la mala elecció de paraules i l’entonació

Què cal esperar després de 48 hores sense dormir

Després de dues nits de son perdut, la majoria de la gent té dificultats per estar desperts. Podrien experimentar períodes de son lleuger que poden durar fins a 30 segons. Durant aquests "microsleeps", el cervell es troba en estat de dormir. Els microsomnis ocorren involuntàriament. Després d’un petit son, és possible que us sentiu confús o desorientat.

Mantenir-se despert durant 48 hores també altera el sistema immunitari. Els marcadors inflamatoris, que ajuden el cos a prevenir i dirigir-se a les malalties, comencen a circular a nivells més elevats. Alguns han demostrat que l'activitat natural de les cèl·lules assassines (NK) disminueix amb la privació del son. Les cèl·lules NK responen a amenaces immediates per a la vostra salut, com ara virus o bacteris.

Què esperar després de 72 hores sense dormir

Després de 72 hores sense dormir, la majoria de la gent experimenta un desig aclaparador de dormir. Molts no poden mantenir-se desperts sols.

Passar tres dies sense dormir limita profundament la capacitat de pensar, especialment funcions executives com la multitarea, recordar detalls i prestar atenció. Aquest nivell de privació del son pot dificultar la visualització de fins i tot tasques senzilles fins a la finalització.

Les emocions també es veuen afectades. Les persones que han patit aquest nivell de privació del son poden irritar-se fàcilment. Poden experimentar un estat d’ànim depressiu, ansietat o paranoia. La investigació també ha demostrat que la privació del son fa que sigui més difícil processar les emocions dels altres. En un estudi, els participants amb 30 hores de privació del son van tenir dificultats per reconèixer expressions facials enutjades i feliços.

Finalment, diversos dies de privació del son poden alterar significativament la percepció. És possible que tingueu al·lucinacions que es produeixen quan veieu alguna cosa que no hi és. Les il·lusions també són habituals. Les il·lusions són una mala interpretació d’alguna cosa real. Un exemple és veure un rètol i pensar que és una persona.

La ingesta d’aliments i aigua pot tenir algun efecte sobre això?

La privació del son pot canviar tant la gana com els tipus d’aliments que desitgeu. suggereixen que la privació del son s’associa tant amb un augment de la gana com amb un major desig d’aliments associats a l’augment de pes. Tanmateix, consumir calories buides al final pot deixar-vos més cansat.

Menjar bé pot compensar alguns dels efectes de la privació del son, però només fins a cert punt. Atès que el vostre cos estalvia energia, opteu per aliments magres i rics en proteïnes, com ara fruits secs i mantega de fruits secs, mató o tofu. Eviteu les proteïnes grasses, com el filet o el formatge. Això us farà dormir més.

La deshidratació pot empitjorar els efectes de la privació del son, com ara la molèstia i la dificultat de concentració, de manera que també és important beure molta aigua.

Què passa si la privació del son es torna crònica?

La privació de son parcial crònica és quan no dormiu prou de forma regular. És diferent que tirar de tots els nits de tant en tant. També és perdre’s una o dues nits seguides, ja que és probable que la majoria de la gent dormi almenys unes hores per nit.

Els Centers for Disease Control and Prevention (CDC) informen que els adults nord-americans no dormen prou per nit. La privació de son parcial crònica s’associa tant amb riscos per a la salut a curt termini com amb complicacions a llarg termini.

No dormir prou durant un període curt, com ara una setmana, pot provocar:

• ansietat
• estat d’ànim inestable
• somnolència
• oblit
• dificultat per concentrar-se
• dificultat per estar alerta
• alteracions cognitives
• disminució del rendiment a la feina o a l’escola
• augment del risc de malaltia o lesió

A llarg termini, no dormir prou pot reduir el funcionament immunitari i augmentar el risc de certes condicions de salut. Això inclou:

• pressió arterial alta
• malaltia cardíaca
• ictus
• obesitat
• diabetis tipus 2
• malaltia mental

Quanta son necessites realment?

La quantitat de son que necessiteu per nit varia. En general, els nadons i els nadons necessiten més son i els adults necessiten menys son.

Teniu recomanacions diàries de son segons el grup d’edat:

El gènere també pot jugar un paper en la quantitat de son que necessiteu. han descobert que les dones tendeixen a dormir una mica més que els homes, tot i que les raons per això no són clares.

La qualitat del son també és important. Si us preocupa quant dormiu, consulteu el vostre metge.

La conclusió

No està clar quant de temps els humans poden sobreviure realment sense dormir. Però és clar que els símptomes extrems poden començar en tan sols 36 hores. Això inclou una capacitat de pensament reduïda, una presa de decisions deficient i una deficiència de parla.

Tirar-ne un de nou cada dos mesos probablement no causarà cap dany a llarg termini. Però si passen més sovint (intencionadament o no), parleu amb el vostre metge.

Si us manteniu desperts per necessitat, és possible que el vostre metge us pugui oferir consells sobre com fer-ho de la manera més conscient per a la salut. En cas contrari, el vostre metge pot arribar a l’arrel dels símptomes i ajudar-vos a recuperar el programa de son.