La ciència descobreix per què la gent és tan ràpida

Content

• Revisió de

Prepareu-vos per guanyar la cursa: resulta que hi ha una raó fisiològica per la qual els atletes kenyans d’elit són tan frenètics. Tenen una major "oxigenació cerebral" (més sang rica en oxigen que flueix al cervell) durant un exercici intens, segons un nou estudi Revista de Fisiologia Aplicada. (Consulta Aquest és el teu cervell a... Exercici.)

"L'oxigenació cerebral es mesura a l'escorça prefrontal, que té un paper fonamental en la planificació i presa de decisions del moviment, així com en el control del ritme", explica l'autor de l'estudi Jordan Santos, Ph.D. Amb les seves òptimes capacitats d’oxigenació, els esportistes elitans kenyans tenen un millor reclutament muscular i menys temps fins a l’esgotament durant la carrera i altres activitats d’alta intensitat. (Descobriu com córrer més ràpid, més llarg, més fort i sense lesions.)

Llavors, com obtenim exactament tants kenyans aquesta superpotència i com en aconseguim nosaltres? Els autors de l'estudi diuen que podria ser degut a l'exposició a altituds elevades abans del naixement (que desencadena "vasodilatació cerebral" o l'ampliació dels vasos sanguinis en una part del cervell coneguda com a cervell). També podria ser gràcies a fer exercici a una edat primerenca, que també ajuda a desenvolupar els vasos sanguinis del cervell (important perquè és aquella sang rica en oxigen!).

Però, fins i tot si no feies gaire exercici quan era petit o vivies al nivell del mar, encara pots entrenar com un kenyà i agilitzar-te més incorporant entrenaments d’interval d’alta intensitat (HIIT) a la teva rutina d’entrenament. (Proveu aquesta nova manera de fer HIIT.) "Els corredors de Kenya fan molts entrenaments d'alta intensitat que, juntament amb el seu estil de vida "viure alt, entrenar alt", els fa gairebé invencibles", diu Santos.

Revisió de