Russell Brand està deixant caure tones de consells de meditació Kundalini a Instagram

Content

• Revisió de

A hores d’ara ja sou (amb sort!) Conscient que fer una pràctica de meditació regular pot venir amb molta ment i beneficis corporals (és a dir, nivells d’estrès més baixos, son més sonor, ansietat i depressió reduïdes, etc.). I si hi ha algú que conegui els avantatges potencials de la meditació, és Russell Brand. Durant anys, el còmic ha estat proporcionant inspiració relacionada al seu canal d’Instagram i YouTube, des de meditacions guiades per a l’ansietat fins, més recentment, consells i eines per provar la meditació Kundalini.

ICYDK, Brand fa anys que practica diverses formes de meditació, dedicant temps a realitzar respiracions i exploracions corporals almenys dues vegades al dia per ajudar-se a estar conscient i present en el seu cos i donar suport a la seva sobrietat. Darrerament, comparteix el seu viatge cap a la meditació de Kundalini amb els seus 2,2 milions de seguidors, fent un cas força fort per afegir l’antiga pràctica de meditació basada en el ioga a la vostra rutina d’autocura.

En primer lloc, una mica de fons: es creu que la meditació Kundalini és una de les formes més antigues de meditació, basada en la creença que tothom té una energia enrotllada intensament forta a la base de la seva columna vertebral. (Kundalini significa "serp enrotllat" en sànscrit.) La pràctica poderosa consisteix en "crear aquest contenidor d'energia i ajudar a aprofitar el vostre màxim estat mitjançant el treball respiratori, les postures de ioga de Kundalini, els mantres i la meditació activa" que us poden ajudar " treballeu per manifestar el que vulgueu ", com va dir anteriorment la professora de meditació de Kundalini, Erika Polsinelli Forma.

Essencialment, una pràctica de Kundalini és una mica més activa que altres formes de meditació (penseu: el tipus més centrat en seure tranquil·lament i assentar els pensaments que corren per la vostra ment) gràcies al seu ús de postures de ioga i treballs respiratoris, que van acompanyats d’afirmacions i mantres que guien la pràctica. Els professionals creuen que pot ajudar a calmar la ment, equilibrar el sistema nerviós, millorar la funció cognitiva, així com augmentar la flexibilitat i la força si es combina amb el moviment. (Relacionat: Per què portar la vostra meditació a l’aire lliure pot ser la resposta al Zen del cos total)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Pel que fa a Brand, està guiant els seguidors a través d'algunes meditacions ràpides de Kundalini amb objectius enfocats, com ara "reorganitzar la teva percepció", "sentir-te més present i protegit" o "reforçar el sistema immunitari". I, tot i que admet que és un "professor de Kundalini no qualificat", explica que els exercicis de Kundalini són una mica "autoexplicatius" i els descompon per facilitar la pràctica per als principiants i els gurus de la meditació. Prenem per exemple el seu vídeo d’Instagram del 5 de gener: abans de començar la pràctica, Brand explica què esperar i demostra els tipus específics de respiració i moviments que seguiran.

La celebritat britànica incorpora el cant de mantres de Kundalini com "Ong Namo Guru Dev Namo", que significa "M'incino a la saviesa creativa, m'inclino al mestre diví" i s'utilitza normalment per ajudar a començar la pràctica, segons 3HO. , la comunitat global de Kundalini Yoga. A continuació, porta a respirar, com ara alè de foc (que implica repetides exhalacions agudes i ràpides del nas) i més mantres, segons el focus.

Devot del ioga, Brand explica que li agrada el cop d'un dos de Kundalini, amb les seves respiracions curtes i ràpides i els seus mantres que es poden dir en veu alta o internament, perquè "canvia el teu estat psíquic". I si ets algú que lluita per mantenir-se concentrat durant la meditació (i TBH, evitar que la teva ment vagi és difícil), també pots ser un fan de la meditació Kundalini. Una forma més activa de meditació podria ser just el que necessiteu per mantenir-vos compromès i present, alhora que us ajudarà a netejar la vostra ment desordenada i us permetrà deixar anar qualsevol malestar a què us aferreu. Fins i tot millor? Podeu fer totes les tècniques de Brand sense cap equipament, sempre que tingueu una petita sala de moviments i uns minuts lliures. (Següent: Com Sarah Sapora va descobrir el ioga Kundalini després de sentir-se desagradable en altres classes)

Encara és un escèptic de meditació? Fer una sessió amb un actor britànic divertit com Brand podria ser el que et converteixi.

Revisió de