Les 7 millors cures per a la resaca (respaldades per la ciència)

Content

• 1. Limita el teu consum d’alcohol
• 2. Evita les begudes amb congelats
• 3. Desayuna bé
• 4. Duerme lo suficient
• 5. Mantent hidratat
• 6. Bebe un trago el matí següent
• 7. Intenta prendre alguns d’aquests complements
• En conclusió

L’alcohol berber, especialment en grans cantitats, pot estar acompanyat de diversos efectes secundaris.

Una resaca és el més comú, amb síntomes que inclouen fatiga, dolor de cap, nausea, mare, sed i sensibilitat a la llum o al so.

Si bé hi ha diverses suggeriments més per a la resaca, que es van des de prendre un vas de suc de pinyol fins a tenir un límit a l’aixella abans de la beber, poques estades són respaldades per la ciència.

Aquest article examina 7 maneres fàcils i comprovades per a rescatar-les.

1. Limita el teu consum d’alcohol

La manera més fàcil de reduir els síntomes és reduir el consum d’alcohol, ja que tant la gravació com la incidència dels síntomes de la resaca augmenten d’acord amb la quantitat d’alcohol que consumeix.

En un estudi, els investigadors van observar a 112 adults durant les seves vacances i van descobrir els aigües que podrien tenir més residència, el 68% de quienes poguessin informar en excés de la vostra residència.

A més, la grava de la resaca va augmentar durant la setmana de vacances a mesura que va continuar el consum excessiu d'alcohol prolongat.

Molts factors, incloent el pes, el gènere, la darrera vegada que comista, el tipus de begudes alcohòliques i el temps que poguessin beure, poden afectar la concentració o el percentatge d'alcohol en el cant.

Curiosament, els estudis han trobat que es van debatre assolint una concentració d’alcohol a la sang del 0,11% al 0,12% per desenvolupar una resaca.

Algunes persones poden experimentar una resaca amb soles de prendre 2 i 3 begudes, mentre que altres poden necessitar molt més. Al mateix temps, aproximadament el 23% dels coberts són totalment resistents a la resaca.

Sense embargament, per a l'alumnat de persones, la manera més segura de prevenir que es pugui fer una barrera amb moderació.

Resumen Tanto la incidència com la grava de la resaca es determina per la cantitat d’alcohol que consumeix. Tomar amb moderació pot ajudar a prevenir els síntomes de resaca.

2. Evita les begudes amb congelats

En el procés de fermentació de l’etanol, els azúcars es converteixen en diòxid de carboni i etanol, també conegut com a alcohol.

Els col·lectius son subproductes químics tòxics que també es mostren en petites quantitats durant aquest procés, amb diferents begudes alcohòliques que contenen diferents cantitats.

Alguns estudis han trobat que el consum de begudes amb una alta cantitat de col·leccions pot incrementar la freqüència i el grau d’una resaca. Els col·lectius també poden fer més lent el metabolisme de l’alcohol i causar síntomes per més temps.

Les begudes que son baixes en congelats inclouen vodka, ginebra i ron. El vodka gairebé no hi ha congelats.

En canvi, el tequila, el whisky i el coñac son altos en congresos. El bourbon i el whisky mantenen la cantitat més alta.

En un estudi, 95 adults van necessitar vodka i bourbon suficients per arribar a una concentració d’alcohol a l’aliment del 0,11%. L’estudi que es va trobar que prengués un bourbon alt en col·leccions va resultar en pobres resacables que prenen vots baixos en congèneres.

En un altre estudi, 68 participants van beure 2 onzas de vodka o whisky.

El whisky Beber va resultar en síntomes de resaca com un mal efecte, un mal, un mal de cap i una ocupació al dia següent, mentre que prengués la vodka núm.

Seleccionar begudes baixes en congelats pot ajudar a reduir la incidència i la grava de les resàcies.

Resumen Escoger bebidas baixes en congèneres, com el vodka, la ginebra i el ron, pot disminuir la gravedad i la freqüència de les reses.

3. Desayuna bé

Un desayuno saludable és un dels remeis més coneguts per a una resaca.

Una raó és que un bon desayuno pot ajudar a mantenir els seus nivells d’azúcar al cant.

Tot i que els nivells d’azúcar a la cançó no són necessaris necessàriament la causa de la resaca, hi ha menús associades.

Un nivell baix d’azú en el cant també pot contribuir a tenir alguns síntomes de resaca, com a nausea, fatiga i debilitat.

De fet, alguns estudis també poden demostrar que mantenen un nivell adequat d’azúcar en el cant poden mitigar alguns dels canvis físics que es produeixen per consum d’alcohol, com l’acumulació d’àcid en el cant.

La beber en excés pot alterar l’equilibri dels productes químics en el cant i l’acidosi metabòlica causant, que es caracteritza per un augment en l’acidesa. Es pot asociar amb síntomes com a nausea, vòmits i fatiga.

A més, per ajudar a reduir síntomes oberts de resaca, en sortir a un tractament saludable pot brindar vitamines i minerals importants, nivells baixos poden estar baixos pel consum excessiu d'alcohol.

Encara que no hi ha cap evidència que demostri el nivell inferior d’azúcar a la mar marítima, una causa directa de la resaca, menjar un consum nutritiu, ben equilibrat i abundant la matinada després de beber pot ajudar a reduir els síntomes de la resaca.

Resumen Desayunar bé pot ajudar a mantenir els seus nivells d’azúcar a la sang, que tinguin vitamines brutes i minerals importants, i redueixin els síntomes de la resaca.

4. Duerme lo suficient

L’alcohol pot causar trastorns del somni i pot estar associat amb una disminució en la qualitat i la durada del sueç per a algunes persones.

Tot i que les cantitats baixes o modificacions alcohòliques inicialment poden afavorir el sueño, els estudis més importants que les cantitats més altes i l’ús crònic poden alterar els patrons de somni.

Encara que la falta de somni no pugui causar cap causa, es pot fer que es pugui resoldre al vostre costat.

La fatiga i la irritabilitat són síntomes de resaca que poden iniciar-se per la falta de somni.

Dormir bé per la nit i permetre que el teu cos recuperi pugui ajudar a viure els síntomes i fer que la resacció del mar sigui més lleugera.

Resumen El consum d’alcohol pot interferir amb el somni. La manca de somni pot contribuir a tenir síntomes de resaca com a irritabilitat i dolor al cap.

5. Mantent hidratat

Beber alcohol pot deshidratar de diferents maneres.

Primer, l’alcohol té un efecte diürètic. Això significa que s’incrementi la producció d’orina, causant una pèrdua de líquids i electricitats que son necessaris per al funcionament normal.

En segon lloc, les cantitats excessives d’alcohol poden provocar vòmits, provocant així una pèrdua addicional de líquids i electròlits.

Tot i que la deshidratació no és la causa única de la resaca, aporta moltes de les seves síntomes, com augment de la sed, fatiga, dolor de cap i mare.

Si es pot augmentar la ingestió d'aigua, es pot ajudar a presentar alguns síntomes de resacs i fins i tot prevenir per complet.

L’alcohol beber, una bona regla general és alternatiu entre un vas d’aigua i un bebè. Encara que això no cal evitar la deshidratació, pot ajudar-vos a modificar el vostre consum d'alcohol.

Luego, mantingut hidratat durant tot el dia prenent aigua cada vegada que deu tenir però reduït els síntomes de la resaca.

Resumen L’alcohol beber pot provocar una deshidratació, que fa que alguns puguin iniciar alguns dels síntomes de la resaca. Mantenir-se hidratat pot reduir els síntomes de la resaca com a sed, fatiga, dolor de cap i mare.

6. Bebe un trago el matí següent

Muchas persones aposta per aquest recurs per a la resaca.

Tot i que es basa en una gran mesura en mites i evidències anecdòtiques, hi ha algunes proves que poden respirar que prendre un procés al matí següent pot disminuir els síntomes de la resaca.

Això és perquè l’alcohol canvia de la manera en el que el metanol, químic que es troba en petites cantitats en els alcohòlics bebès, és processat pel cos.

Després que es produeixi un tractament, el metanol es converteix en formaldehído, un component tòxic que pot ser la causa d'alguns síntomes de resaca.

Sense embargament, aquest mètode no és recomanable com un tractament per a resacs, ja que pot conduir a desenvolupar hàbits poc saludables i dependència alcohòlica.

Resumen Beber alcohol pot evitar la conversió del metanol en formaldehído, el que pot reduir alguns síntomes de resaca.

7. Intenta prendre alguns d’aquests complements

Encara que la investigació és limitada, alguns estudis han trobat que ciertos suplements poden arribar a crear els síntomes de resaca.

A continuació, hi ha alguns suplements que s’han investigat per la seva capacitat per reduir els síntomes de la resaca:

• Ginseng vermell: en un estudi que es va trobar que els suplements de ginseng vermell redueixen els nivells d’alcohol a la cançó, així com la grava de la resaca.
• Tonyina (nopal): Algunes proves demostren que aquest tipus de cactus pot ajudar a tractar les resaces. En un estudi de 2004 es va trobar que l'extracte de la tonyina pot disminuir els síntomes de resaca i reduir el risc de resaca greu per la mitjació.
• Jengibre: un estudi que es va combinar amb un jengibre amb una solució morena i un extracte de mandarina millor a diversos síntomes de resaca, que inclouen nausea, abdominals i diarrea.
• Aceite de borraja: un estudi va observar l'efectivitat d'un suplement que conté tonyina i un aceit de borraja, un derivat tan obert de les semelles de la flor de borraja. L’estudi es va trobar amb una reducció dels símptomes de la resaca en un 88% dels participants.
• Eleutero: També és conegut com a ginseng siberiano, un estudi va trobar que els suplements d’extractes d’elements electrònics d’aliviaron diversos síntomes de resaca i disminució del seu gravat en general.

Deu en compte que falten investigacions i cal més estudis per avaluar l'efectivitat dels suplements per reduir els síntomes de la resaca.

Resumen Alguns suplements, que inclouen el ginseng vermell, la tonyina, l’enginy, l’asset de borraja i l’element, han estat estudiats per la seva capacitat per disminuir els síntomes de resaca.

En conclusió

Si bé heu de cures conegudes per a la resaca, poques vegades són respaldades per la ciència.

Sense embargament, sí que hi ha diverses formes respostes per la ciència per evitar els síntesis desagradables que es produeixen després d’una nit de beber.

Les estratègies inclouen manteniment hidratat, dormir prou, sense desviar bé i prendre suplements oberts, tot això pot reduir els síntomes de la resaca.

A més, beber amb moderació i begudes elegants i baix contingut de col·leccions pot ajudar a prevenir una resaca.

Consulteu l'article en anglès